Ты — сильнее воды!

Есть примеры внушения и без гипноза. Врачам хорошо известны случаи так называемой ятрогении, когда заболевание развивается вследствие неосмотрительного поведения медиков и невольного внушения ими каких-то сведений о болезни, травмирующих психику чрезмерно впечатлительного пациента. К счастью, ятрогенные заболевания чаще всего выражаются лишь функциональными расстройствами, не заходя далеко, как при настоящих болезнях, и быстро прекращаются после разъяснения пациентам их природы.

Слово является пускателем биологических механизмов не только когда проникает в сознание «со стороны». Наше мышление тоже обладает эффектом внушения, или, точнее, эффектом самовнушения. Когда студенты медицинских институтов на третьем курсе впервые приходят в клиники и приступают к изучению симптомов основных заболеваний, многие из них начинают осаждать преподавателей жалобами на те или иные недомогания. Эта повальная «эпидемия» среди здоровой молодежи носит официальное название «болезни 3-го курса» и объясняется тем, что студенты, впервые столкнувшись с клиническими проявлениями серьезных заболеваний, подсознательно тревожась за свою судьбу, начинают искать у себя признаки этих болезней. Неудивительно, что они их находят, так как эффект самовнушения здесь действует безотказно.

Его результат зависит в первую очередь от степени эмоциональной окраски мыслей: чем спокойнее они были, тем проявление самовнушения слабее, и наоборот — чем большими эмоциями сопровождается мысль, тем она действенней. Мы сталкиваемся в жизни с самовнушением па каждом шагу и пользуемся им, подчас даже не подозревая об этом, однако его стимулирующий или деморализующий эффект не замедляет проявиться.

Условно самовнушение можно разделить на два вида: неосознанное, или пассивное, когда мысль, адресованная самому себе, не подкрепляется специальной методикой внедрения в сознание; и активное, когда используются специальные приемы воздействия на физиологические процессы организма, Последнее получило название аутогенной тренировки, аутотренинга, психорегулирующей тренировки.

Оказалось, что если, сконцентрировав внимание, облечь обращение к самому себе в краткие словесные формулы и мысленно повторять их в определенной последовательности, отчетливо представляя те ощущения или ситуации, о которых упоминается в формулах, то после некоторой тренировки удается достигнуть желаемого результата.

Активное самовнушение и самовнушение пассивное, неосознанное, происходящее, однако, ежедневно у каждого из нас, очень близки друг к другу. И если поразительный успех аутотренинга зависит от способности к концентрации внимания, то последствия неосознанного самовнушения объясняются подчас тем, что оно было подкреплено выраженной эмоциональной реакцией. Вот почему безотказно включаются психофизиологические механизмы стресса, как только в заплыве на фоне сильной эмоции страха возникает мысль-самовнушение: «Вдруг я утону!» или «Вдруг судорога!»

К сожалению, отрицательные эмоции, сопровождающиеся неосознанным самовнушением, оказываются обычно более разрушительными, чем те же неосознаваемые положительные. Чтобы положительные эмоции достигли максимального эффекта, требуется намеренное внедрение их в сознание, требуется методика, мобилизующая резервы организма. Отрицательные же эмоции срабатывают в демобилизующем плане значительно действенней. Поэтому-то они нуждаются в постоянном контроле и управлении со стороны человека.

Когда кто-то вел свою роль с подъемом, выше привычного и, может быть, хорошего уровня, превзошел себя — будь то артист на сцене, лектор в аудитории либо наш приятель в дружеской компании, — мы говорим: он был в ударе. Чем же обусловлено, что психические и физиологические процессы переходят на максимальные режимы? Как они включаются? Осознанно? Или как-то случайно, действуют помимо воли человека? Если осознанно, то какова методика управления этими процессами, что надо предпринять, чтобы в нужный момент уметь запускать их.

Оказывается, этому можно научиться, хотя многие делают это, не отдавая себе в том отчета. Есть немало приемов, при помощи которых удается вызвать необходимый психологический настрой. Одни люди, когда хотят поднять свой тонус, напевают бравурную мелодию, взбадривая себя. Другие берутся за какую-нибудь работу, уходят в нее с головой и в процессе ее выполнения перенастраиваются. Третьим, особенно женщинам, бывает достаточно надеть любимое выходное платье, как у них появляется торжественно-праздничное настроение. И так далее. Здесь все очень индивидуально.

Важно иметь в виду, что, поставив себе задачу — изменить настрой, человек способен это сделать. Он действительно волей над своими эмоциями, настроением, и надо лишь, чтобы он знал об этом, что он сильнее самого себя, знал, как управлять своими чувствами.