Ты у себя одна. Часть II

Послесловие

Благодарю, что прочитала мою книгу «Ты у себя одна. Часть 2», и рекомендую прочесть также первую часть, если ранее ты ее еще не читала.

Также после прочтения я рекомендую пройти следующую терапевтическую технику.

Терапевтическая техника

Чтобы упражнение было максимально эффективным, нужно выполнять его в тишине и спокойствии, «с чистой головой». Выбросите из головы все лишние мысли и полностью сосредоточьтесь на процессе.

Вам понадобятся три листа бумаги и ручка. Затем подумайте и определитесь, с какой именно героиней из сказок вы себя отождествляете. Это может быть как персонаж, который вызывает симпатию, так и принцесса, которая совершенно не нравится и даже раздражает – скорей всего, это свидетельствует о наличии в ней качеств, которые не нравятся вам в себе.

После выбора героини переходим к следующему этапу:

– На одном листе бумаги напишите – «Все без изменений». Не нужно подключать эмоции, додумывать, пытаться поставить себя на место персонажа. Напишите три слова, после чего отложите лист в сторону.

– На втором листе бумаги пропишите фантастический сценарий развития событий – альтернативный тому, что уже есть в сказке. Например, героиня оттаяла, стала доброй, начала доверять окружающим, в ответ получать от них позитив и взаимопонимание. Никакого негатива – классический сказочный «хэппи энд».

– На третьем листе бумаги напишите более реалистичный, жизненный сценарий развития характера и мировоззрения персонажа. Например, героиня поняла, что некоторым людям можно доверять, и они с этим доверием обходятся бережно. Принцесса понимает, что мир разный и случается всякое, но все же настроена оптимистично.

Получается три варианта сказки – существующий, фантастический и реалистичный. Что же делать с этим дальше?

Переверните листы исписанной стороной вниз – таким образом, чтобы вы даже не догадывались, что именно на какой бумаге написано. Разложите листы на столе или любой другой плоской поверхности по направлению справа, слева и по центру.

Далее – самое интересное и важное. Станьте перед тем местом, где разложены листы бумаги. Полностью отключите голову, абстрагируйтесь от внешнего мира, расслабьтесь, погрузитесь в себя. Нормализуйте дыхание, не волнуйтесь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Можете сделать медитацию, послушать приятную музыку или мантру. Нужно полностью разгрузить свои мысли.

Прислушайтесь к своим ощущениям. Почувствуйте, в направлении какого листа тянет ваше тело, какую из сторон вы выбираете – лево, право или центр. Возьмите эту бумагу, прочтите, что там написано.

Если вам выпадет «Без изменений» – примите это и проследите за своими эмоциями. Что именно вы испытали в момент, когда увидели эту надпись на бумаге? «Поймайте за хвост» это чувство – здорово, если оно было положительным. Если же вы испытали разочарование – подумайте, что именно вас так огорчило.

Если выпадет фантастический сценарий, подумайте: какое действие вы можете сделать уже сегодня или завтра, чтобы двигаться в этом сверх-оптимистичном направлении. То же самое и с реалистичным сценарием: сравните написанное с собственной обыденностью и подумайте, что бы вы хотели изменить. Важно, чтобы это было не просто желание, а ежедневная работа над собой, даже если она будет заключаться в мелочах.

Придерживайтесь этого плана в течение определенного времени – недели, месяца, двух. Внедрите задуманное в свою повседневную жизнь – продолжайте работу над собой до тех пор, пока не почувствуете ощутимые изменения в мировоззрении и восприятии окружающего мира, а также самой себя.

Затем повторите практику – снова напишите три сценария, снова разложите листы и снова погрузитесь в себя, чтобы почувствовать, к какому из листов вас поведут внутренние крылья. Вы удивитесь тому, насколько более ощутимым и ярко выраженным будет внутренний голос.

Эта серия книг закончена, но впереди новые книги и новые, непридуманные, но сказочные истории про женщин современности. Если у тебя есть чем поделиться – я буду очень рада вдохновиться твоей историей для написания новой сказки или рассказа.

Ты можешь написать мне в whatsapp или в телеграм: +7 988 111-13-30

Буду ждать весточку от тебя!