Убеждения и привычки. Как изменить?

Гэри (у него возникает напряжение вокруг глаз, цвет кожи становится неровным): Глаза начинают чесаться, и появляется насморк.

Тим: Если бы здесь был тополиный пух, это вас беспокоило бы?

Гэри: О да.

Тим: Вам нравятся сосны? У вас нет аллергии в сосновом лесу? (Ставит кинестетический якорь на руке Гэри, когда тот начинает думать о соснах.)

Тим (резким тоном, все еще удерживая якорь, связанный с соснами): Как вы ощущаете эти теннисные туфли у себя на ногах? (Создает ассоциацию между любыми ощущениями в ногах Гэри и тем, что происходит, когда Гэри находится рядом с соснами.)

Тим (отпуская якорь): А как начет тополей? Если вы гуляете среди тополей… что происходит?

Гэри (замешательство, несколько раз моргает, проявляет физиологию, связанную с соснами). Погодите…

Сьюзи: Это называется «короткое замыкание».

Гэри: Это похоже на шок. (Несколько мгновений сидит молча.)

Тим: Что происходит сейчас, когда вы думаете о тополях? Можете ли вы вернуть старую реакцию?

Гэри (пауза): Нет.

Сьюзи: Хорошо, тогда представьте себе, что в этой комнате полно этого пушистого белого пуха.

Гэри (пауза): Я очень стараюсь. (У него не возникает ни одной из физиологических реакций, возникавших раньше, когда он думал о тополях.) Я мысленно возвращаюсь к прошлому, когда у меня была реакция… мне кажется, что ее никогда не было. Это очень странно.

Тим(обращаясь к группе): Этот процесс легко сделать скрыто, потому что он очень быстрый. Очевидно, что его можно использовать в семейной терапии, в бизнесе, в работе с парами, так как он работает с визуальными или аудиальными реакциями-якорями.

Сьюзи(обращаясь к группе): Позвольте мне объяснить, что Тим сделал с Гэри. Сначала тополь был «передним планом» в восприятии Гэри. Его ноги, которые всегда с ним, были «фоном».

Тим: Мы создали стойкую ассоциацию между его ногами и контрпримером (сосны), на который у него нет никакой иммунной реакции. Если контрпример с соснами достаточно близок к тополям, для Гэри эта техника сработает.

Участник: Как это можно сделать скрыто?

Тим: Этот процесс и был скрытым для тех, кто не знает, что такое якоря. Вот другой пример. На днях я разговаривал с человеком, одетым в пальто и галстук. Он рассказывал мне, что у него проблемы с женой и что она «ноет», когда он звонит ей с работы. Я предположил, что у него есть негативный якорь с тоном ее голоса в контексте нытья. Позже я сказал ему, что я очень рад, что мне не нужно носить галстук, и спросил, нравится ли ему носить галстук. Пока он думал, нравится ему это или нет, я заякорил его реакцию визуально, завязав воображаемый узел галстука у себя на воротнике. Потом я спросил его, как он разговаривает с женой, когда его интересует то, что она говорит, удерживая при этом свой визуальный якорь – завязывая у себя на воротнике воображаемый узел галстука.

Потом я спросил его, как «ноет» его жена, и у него была совсем другая реакция, чем в первый раз. Он сказал, что это вообще-то все не так уж плохо. Он совершенно не осознавал, что произошло, но я уверен, что его бессознательное одобрило новую реакцию – как одобрит ее и его жена, когда он начнет внимательнее ее слушать.

Важно найти в мышлении человека достаточно «близкий» контрпример. Лучший контрпример – когда у человека должна была бы возникнуть реакция, которая ему не нравится, но ее нет. Например, я мог спросить Гэри, были ли в его жизни случаи, когда, находясь в непосредственной близости от тополей, он не испытывал аллергической реакции. Следующий тип контрпримера – что-то, что человек относит к той же категории объектов (деревья в случае Гэри) или паттернов поведения (разговор в примере с воображаемым галстуком).

Сьюзи: Когда мы впервые увидели, как с этой техникой работает Роберт, он работал с женщиной, которая начинала беспокоиться, когда слышала звук бормашины. Роберт попросил ее предложить контрпример – что-то похожее на звук бормашины, но не вызывающее у нее никакой реакции. Она сказала, что это электрический миксер. С этим контрпримером техника не сработала. Оказалось, дело в том, что миксером управляет она сама, а бормашиной – стоматолог. Хорошим контрпримером для нее стали ножницы парикмахера. Звук был похож, – и ножницами управляет парикмахер.