Учебно-образовательная программа по кёкусин кан каратэ

Командные соревнования

Принципы судейства

1. Оценка

Исходная оценка (6 баллов) уменьшается с каждой ошибкой или увеличивается при удачном исполнении на 0,5 балла.

2. Ошибки:

– неправильные стойки (позиции) – взаиморасположение конечностей, корпуса, головы относительно друг друга не соответствует установленным нормам или оптимальному исполнению;

– отсутствие самообладания, спокойствия;

– неправильное направление взгляда;

– отсутствие «Киай!»;

– темп ката неправильный: слишком медленный или слишком быстрый;

– фазы – не видны расслабления и напряжения в исполнении техники;

– непонимание сути ката.

Подсчет результатов соревнований по ката

Подсчеты финальных результатов и распределение мест:

– подсчитываются баллы всех кругов;

– участник, получивший наибольшее число баллов, занимает 1-е место и т. д. по нисходящей;

– в случае одинаковой суммы очков победитель определяется по большей сумме в первом круге;

– если количество баллов одинаково, необходимо выполнить новое ката по выбору.

Учебная программа по кёкусин кан каратэ

Белый пояс (без кю)

Техника

К и х о н (основы)

Тачиката (стойки): хэйсоку-дачи, мусуби-дачи, хэйко-дачи, шидзен-дачи, учихачиджи-дачи, санчин-дачи, дзэнкуцу-дачи, киба-дачи, цуруаши-дачи.

Цуки (удары кулаками): сэйкэн чюдан-цуки, сэйкэн дзёдан-цуки, сэйкэн аго-ути, сэйкэн шита-цуки, сэйкэн каги-цуки, хид-зо-ути, уракэн гамэн-ути, уракэн саю-ути, уракэн хидзо-ути, уракэн маваси-ути, сюто гамэн-ути, сюто сакоцу-ути, сюто са-коцу-утикоми, сюто хидзо-ути, сюто ути-ути.

Укэ (блоки): дзёдан-укэ, чюдан сото-укэ, чюдан ути-укэ, гэ-дан-барай, ути укэ гэдан-барай.

Гэри (удары ногами): маэ кэагэ, ути маваси, сото маваси, хиза-гэри, кин-гэри, маэ-гэри, маваси-гэри, ёко кэагэ, ёко-гэри, канзэцу-гэри, уширо-гэри.

Идо (основные передвижения)

В дзэнкуцу-дачи передвижения вперед и назад, поворот с добавлением одной техники (цуки, гэри, укэ).

Например: дзэнкуцу-дачи + сэйкэн ой-цуки или гяку-цуки.

Ката

Тайкёку соно ити и ни, сокуджи тайкёку соно ити.

Кондиция

Растяжка: голова касается пола из положения сидя, ноги врозь.

Отжимание – 20.

Приседание – 20.

Стойка на руках 20 с (с поддержкой другого человека).

Подтягивание – 3.

Прыжок (тоби гэри): на уровень своего роста.

Кумитэ Якусоку кумитэ:

– блок рукой против атаки рукой (цуки);

– блок ногой против атаки рукой;

– блок рукой против удара ногой;

– блок ногой против атаки ногой. Джиу кумитэ – 30 с.

Критерий: рэйги (спокойствие, позиция) / камаэ (готовность) /киай.

Письменный экзамен

Проводится по терминологии и философии, соответствующей этому разряду. Содержание экзамена определяется в IKO Хонбу.

Оранжевый пояс (10 и 9 кю)

Основная техника такая же, как и для белого пояса.

Техника

Кихон (основы)

Тачиката (стойки): кокуцу-дачи, нэкоаши-дачи.

Идо (основные передвижения)

Кокуцу-дачи (нэкоаши-дачи): передвижение вперед и назад, поворот, например: кокуцу-дачи + чюдан ути-укэ. Повторение той же техники, например: дзэнкуцу-дачи + сэйкэн ой-цуки (два раза), дзэнкуцу-дачи сэйкэн чюдан санбон-цуки.

Ката

Тайкёку соно сан, сокуджи тайкёку соно ни и сан

Кондиция

Растяжка: такой же критерий, как и для белого, но более усложненный.

Отжимание – 30.

Приседание – 30.

Стойка на руках 30 с.

Подтягивание – 5.

Прыжок (тоби-гэри): своя высота + 10 см.

Кумитэ Якусоку кумитэ:

– блок рукой против атаки рукой;

– блок ногой против атаки рукой;

– блок рукой против удара ногой;

– блок ногой против атаки ногой. Джиу кумитэ: 30 с.

Критерий: рэйги / камаэ / киай.

Письменный экзамен

Такой же, как и для белого пояса.

Синий пояс (8 и 7 кю)

Основная техника такая же, как для белого и оранжевого поясов.

Техника

К и х о н (основы)

Тачиката (стойки): какэаши-дачи.

Цуки (удары руками): тэтцуи, нукитэ, шотэй.

Укэ (блоки): моротэ-укэ, маваси-укэ, сюто маваси-укэ.

Кокю хо (техника дыхания): ибуки.

Идо (основные передвижения): кокуцу-дачи, сюто маваси-укэ, сэйкэн гяку-цуки.

Сантин-дачи: передвижение вперед и назад, например: сан-тин-дачи + сэйкэн чюдан гяку-цуки.

Киба-дати: передвижение боком вперед и назад (маэ коса, уширо коса), поворот, киба-дачи, например: киба-дачи джун цуки, тэтцуи.

Комбинация: цуки и гэри, например: дзэнкуцу-дачи + маэ гэри + сэйкэн чюдан-цуки.

Ката

Пинъан соно ити и ни, санчин.

Кондиция

Растяжка: плечи касаются пола из положения сидя, ноги врозь.

Отжимание – 40.

Приседание – 40.

Стойка на руках 40 с.

Подтягивание – 8.

Прыжок (тоби гэри): свой рост +15 см.

Кумитэ

Якусоку кумитэ: укэ кэаши (блок и контратака).

Атака противника, блок, контратака с использованием форм атаки, блоков и ударов, например: рука, рука, рука / рука, рука, нога / рука, нога, рука / нога, рука, рука / рука, нога, нога / нога, нога, рука / нога, рука, нога / нога, нога, нога.

Джиу кумитэ – 60 с.

Критерий: рэйги / камаэ / киай / скорость / сила / запас жизненных сил (кокю) / укэ кэаши.

Письменный экзамен

Такой же, как и для оранжевого пояса.

Желтый пояс (6 и 5 кю)

Основная техника такая же, как для белого и синего поясов.

Техника

Кихон (основы)

Цуки (удары руками): кокэн-ути, хайто-ути, моротэ-цуки.

Укэ (блоки): кокэн-укэ, хайто-укэ, джюдже-укэ.

Идо (основные передвижения)

Кайтэн идо (отбрасывание ударом), например: киба-дачи + кайтэн тэтцуи.

Дако идо (под углом 45 °), например: киба-дачи (под углом 45 °) гэдан-барай.

Ката

Пинъан соно сан и ион, янцу, цуки но ката.

Кондиция

Растяжка: такая же, как и для синего пояса, но с заметным усложнением.

Отжимание – 50. Приседание – 50.

Стойка на руках 50 с.

Подтягивание 10.

Прыжок (тоби гэри): свой рост + 20 см.

Кумитэ

Якусоку кумитэ: укэ кэаши (блок и контратака) такая же, как и для синего пояса.

Джиу кумитэ: 60 с х 3 раунда, критерий: рэйги / киай / скорость / сила / запас жизненных сил (кокю) / укэ кэаши.

Письменный экзамен

Такой же, как для синего пояса.

Зеленый пояс (4 и 3 кю)

Основная техника такая же, как для белого и желтого поясов.

Техника

Идо (основные передвижения)

Основная работа в кумитэ но камаэ: окури аши, фуми аши, коса.

Ката

Пинъан соно го, тайкёку соно ити ура, ни ура и сан ура, гэкусай дай.

Кондиция

Растяжка: грудная клетка касается пола из положения сидя, ноги врозь.

Отжимание – 60. Приседание – 60. Стойка на руках 60 с.

Подтягивание – 12.

Прыжок (тоби гэри): свой рост + 30 см.

Кумитэ

Якусоку кумитэ: укэ и укэ кэаши в кумитэ но камаэ, пошаговая работа.

Джиу кумитэ: 60 с х 5 раундов.

Критерий: рэйги / камаэ / киай / скорость / сила / запас жиз ненных сил (кокю) / укэ кэаши / ритм / комбинация (баланс между техникой рук и ног) / пошаговая работа.

Письменный экзамен

Такой же, как для белого и желтого поясов.