Учебно-образовательная программа по кёкусин кан каратэ

Как показали наши исследования, в тренировке каратистов еще не найдены оптимальные методики тренировки силовых возможностей при помощи отягощений. Так, в одних случаях применяются очень большие отягощения, в других маленькие, а в третьих, их и вовсе не используют.

Объемные силовые нагрузки стали применяться одновременно с углубленной работой над совершенствованием технического мастерства. Такой метод использования силовой подготовки обеспечивает эффективное развитие специальных скоростно-силовых качеств каратиста. Данные исследований, приведенные выше, позволяют говорить о положительных результатах использования силовых нагрузок в тренировке каратистов различного возраста. Абсолютный и средний уровень силовой подготовленности каратистов из года в год повышался. Каждый год прослеживалась определенная тенденция волнообразного характера динамики, обусловленного содержанием и распределением объема тренировочной нагрузки, причем на соревновательном этапе показатели специальной силовой подготовки возрастали.

Соотношение средств СФП и ОФП в годичном цикле тренировки каратистов наиболее оптимально на первом этапе – 40 на 60 %, на втором – 40 на 60, на третьем – 50 на 50, на четвертом – 65 на 35, на пятом – 70 на 30 и на шестом этапе – 75 на 25 %. Постепенное снижение процентного отношения ОФП не означает, однако, что этому виду тренировки уделяется меньше внимания. Так, на первом этапе на ОФП выделяется 58–86 ч, на втором – 72–96, на третьем – 77-115, на четвертом 101–134, на пятом – 115–155 и на шестом этапе – 129–141 ч. Количество часов, выделяемых на СФП, также растет, но более выраженными темпами. На первом этапе для занятий по СФП отводится 40 % от общего количества учебно-тренировочного времени, на втором – 50, на третьем – 60, на четвертом – 65, на пятом – 70 и на шестом этапе – 75 %.

Таким образом, в период многолетней подготовки каратистов соотношение между ОФП и СФП меняется в сторону значительного возрастания времени в СФП и относительно равномерного увеличения тренировочного времени в ОФП. Однако такое изменение времени на ОФП и СФП не приводит к снижению затрат времени на всестороннее физическое развитие каратистов.

СФП строится на основе взаимосвязанных между собой технической, скоростно-силовой и функциональной подготовки с учетом технического мастерства и возраста юных каратистов (табл. 17). По нашему мнению, СФП должна быть четко разграничена как минимум на эти три вида подготовки.

Модельные характеристики системы многолетней подготовки

Известно, что современные подростки достигают спортивной зрелости значительно раньше, чем это имело место, например, 20–25 лет назад. Это связано с тем, что во многих видах спорта внедрена ранняя спортивная специализация (с детского и подросткового возраста). Анализ роста квалификации молодых каратистов на протяжении многолетней подготовки показал, что достижение более высоких спортивных результатов в юном возрасте главным образом связано с продолжительностью занятий спортом.

На этапе предварительной подготовки (до двух лет) рост спортивной квалификации у большинства исследуемых нами юных каратистов 9-11 лет происходил до уровня 10-9 кю. Применяемая методика тренировки каратистов молодого возраста не предусматривает форсированной спортивной подготовки.

Более того, Международной федерацией каратэ установлен временной интервал допуска до экзаменов для выполнения квалификационных требований. Например, с 10 до 3 кю экзамены могут проводиться не менее чем через три месяца тренировок; с 3 до 1 кю – через шесть месяцев. С 1 кю до 1 дан ученик должен тренироваться минимум год после получения 1 кю. При этом он обязательно должен тренироваться не менее трех лет при возрасте более 14 лет. С 1 дана до 2 дана ученики должны постоянно тренироваться минимум два года после получения 1 дана и быть старше 18 лет. Со 2 дана до 3 дана должно пройти минимум три года после получения 2 дана, а с 3 дана до 4 дана – четыре года. Степень 5 дана (сихан) присваивается по рекомендации Международной федерации каратэ.

При массовой спортивной подготовке в каратэ в детском возрасте не обязательно ставить задачу выполнения квалификационных требований исключительно всеми занимающимися. Есть дети, которые занимаются в секции каратэ только для всесторонней физической подготовки и здоровья. Такая тенденция поощряется. Но дух соперничества, желание показать себя в соревнованиях наиболее сильно проявляются именно на начальном этапе многолетней подготовки. Этот процесс должен идти естественным путем, без форсирования, так как главная задача тренировки юных каратистов – повышение морального и психологического состояния, уровня физической подготовленности и особенно силовых возможностей.

Для отдельных одаренных каратистов 10–12 лет оптимальным темпом прироста спортивной квалификации (от 10 до 8 кю) является один год. Этому условию отвечали до 30 % занимающихся. С 13 до 15 лет высокие темпы прироста спортивной квалификации сохраняются только у 27 %, а в 16–18 лет – только у 10–12 %.

В 11-летнем возрасте только 3 % всех занимающихся достигли уровня квалификации 7 кю, в 12 лет их стало уже 8 %, и 13 лет – 12 %, в 14 лет – 21 % и в 15 лет – 18 %. В 14-летнем возрасте только 6 % занимающихся сумели сдать экзамен на 6 кю. В 15 лет их было уже 15 %, в 16 лет – 14 %, в 17 – 8 % и в 18 лет – 3 %. К 18 годам только 2 % занимающихся сумели успешно сдать экзамены на 1 кю.

В качестве причин медленного повышения квалификации большей части исследуемых каратистов следует считать неразработанность методики тренировки с учетом возраста юных каратистов, слабую разностороннюю физическую подготовленность, особенно на начальном этапе специализации, слабое здоровье в детском и подростковом возрасте, являющееся причиной пропуска занятий; нарушение спортивного режима, нерегулярные тренировки и т. д. Кроме того, немаловажную роль играет и отсутствие хорошей материальной базы для массовых занятий каратэ.

Многолетняя тренировка каратистов связана с решением целого ряда проблем. Среди них одной из важных является обоснование оптимальных возрастных границ в системе поэтапной подготовки с учетом особенностей развивающегося организма, педагогических задач и спортивных требований. Если в ряде видов спорта эта проблема – возрастной поэтапной подготовки – уже практически решена для тех, кто начинает заниматься спортом с детского или подросткового возраста (фигурное катание, плавание, гимнастика, легкая атлетика и др.), то в каратэ даже в вопросе поэтапной подготовки с детского возраста окончательного мнения еще нет. Это связано с тем, что в нашей стране восточные виды единоборств стали развиваться сравнительно недавно (20–25 лет назад). Кроме того, система подготовки спортсменов, начиная с детского возраста, например в каратэ кёкусин, в основном строится на тех принципах, которые разработали основатель данной школы восточных единоборств Масутацу Ояма и его последователи.