Учебно-образовательная программа по кёкусин кан каратэ

– с состоянием бойца (например, при недомогании вряд ли будет применена прыжковая техника);

– с травмами (нет реальной возможности пробить больной ногой; выбит палец руки и т. д.);

– с указаниями тренера, наставника;

– с невозможностью применения в бесконтактных поединках ударов с поворотом, как практически неконтролируемых в этой ситуации.

В то же время практически нет никаких ограничений на передвижения и тактические действия, кроме ограничений из-за болезни и травм (к тому же эти ограничения оказывают значительно меньшее влияние на маневр и тактические действия, чем на технику ударов и защиту). Так, используя всего несколько ударов ногами и руками, но искусно владея маневром и тактическими приемами, можно вполне уверенно чувствовать себя практически с любым противником и реализовывать любую тактику ведения поединка. Однако практически невозможно научиться грамотно маневрировать в поединке с техничным противником и профессионально применять тактические приемы, если постоянно не увеличивать свой технический арсенал, в том числе боевой.

Количественный и качественный рост технического арсенала, техники передвижений как отдельной составляющей технического арсенала и тактической подготовленности должны идти вместе. Поэтому рекомендуем даже простые удары после первичного закрепления техники нарабатывать на тактическом фоне и в условиях маневрирования.

Спарринг – практический метод овладения тактикой поединка

К практическим методам овладения тактикой поединка прежде всего относится спарринг – тренировочный бой. Он включает в себя следующие виды.

1. Тренировка без противника (атакующие связки; контратакующие связки, отработка техники обороны).

2. Тренировка с условным противником (тренировка на мешках, грушах, лапах, макиварах; «бой с тенью»).

3. «Обусловленная» тренировка с партнером.

4. Условный спарринг с теми или иными ограничениями.

5. Свободный спарринг по тем или иным правилам.

6. Тренировка с противником.

1. Тренировка без противника является как бы подготовительной для других видов спарринга. На этом этапе вы выбираете и отрабатываете, исходя из правил (требований) предстоящего (возможного) поединка, атакующие и контратакующие связки, элементы техники обороны.

Из всего знакомого вам технического арсенала вы выбираете только те действия, которые сможете достаточно эффективно применить в силу условий поединка и степени освоения техники. Далее отобранные технические действия прорабатывают по изложенным в главах 1 и 2 методикам (например, от расслабленных движений с большой амплитудой в медленном темпе к резким мощным движениям в быстром темпе). После этого их прорабатывают на фоне общей картины боя с воображаемым противником по тем же методикам во взаимосвязи друг с другом.

При отработке технических действий целесообразно представлять себе противника, чтобы потом было проще входить в психологическое состояние, необходимое для боя. В этом случае описываемый метод вплотную (за исключением контакта и маневра) приближается к методу тренировки с условным противником.

2. Тренировка с условным противником является развитием предыдущего метода тренировки без противника.

Тренировка на мешках, грушах, лапах, макиварах призвана в отсутствие соперника отработать скоростно-силовой аспект и точность ударной техники. При этом, чем больше технических действий подряд без потери темпа удается отработать на преграде, тем лучше. Если технические действия производятся с продвижением к воображаемому противнику, то удобны подвижные преграды. Здесь особенно эффективны мешки со свободным перемещением (например, вдоль линии атаки).

«Бой с тенью» предполагает непрерывное ведение маневренного боя в течение определенного времени. Фрагмент «боя с тенью» должен быть достаточно законченным – в него должны быть включены, по возможности, все элементы боя: атака, оборона, контратака (в любой последовательности). Содержание фрагментов зависит от правил (требований) поединка, от опыта и воображения.

3. «Обусловленная» тренировка с партнером предполагает отработку в паре с партнером заранее оговоренных технических действий и связок. Здесь могут быть следующие варианты работы.

• Отработка техники нанесения отдельных ударов на тактическом фоне:

– по маневрирующему противнику;

– по противнику, находящемуся в обороне, на фоне финтования.

При работе по такому варианту для исполняющего роль противника целесообразно иметь комплект защитного снаряжения (шлем, протектор, накладки на голени, «раковину»), а удары проводить в контакт, чтобы оценить достижение ими цели.

• Отработка связок ударов на тактическом фоне: