Учение Абрахама. Том 1

Вам в голову может прийти бессчетное количество мыслей, а на земле существует бесконечное количество объектов, которые могут эти мысли породить. Но именно ваша собственная жизнь во всем ее многообразии поможет определить, на чем вы действительно хотите задержать внимание.

Эта игра будет особенно полезна, если в вашей жизни произошло событие, послужившее причиной возникновения у вас множества негативных эмоций.

Если вы знаете, что негативные эмоции свидетельствуют о сопротивлении, более того, понимаете, что только сопротивление является причиной отсутствия в вашей жизни желаемого, то непременно захотите предпринять какие-нибудь шаги, чтобы избавиться от этой досадной помехи.

Пример применения процесса

Этот процесс пойдет гораздо лучше, если вы найдете несколько минут, чтобы записать свои мысли на бумаге. С течением времени, сыграв в эту игру достаточное количество раз, вы легко будете добиваться хорошего результата без всяких записей, только лишь «прокручивая» мысли в голове. Однако записывание помогает вам гораздо лучше сосредоточиться, что дает возможность почувствовать направление выбранных мыслей.

Итак, начинаем игру. В первую очередь сделайте короткую запись о том, что именно вы чувствуете в данный момент по отношению к выбранному вопросу. Вы можете написать, например, что именно с вами произошло, но еще важнее определить свои эмоции.

Затем напишите следующую часть, в которой усильте свои чувства. Это поможет вам распознать улучшение, когда оно наступит в процессе игры.

К примеру, вы только что поругались с дочерью из-за того, что она не собирается помогать вам по хозяйству. Более того, она не следит за своими вещами, а ее комната в таком ужасном виде, что противно туда заходить. Похоже, что девочку ни в малейшей степени не интересует ваше стремление содержать дом в чистоте. Дочь не только не помогает вам в домашней работе, наоборот, порой вам начинает казаться, что она целенаправленно всячески мешает наведению порядка. Тогда вы пишете:

Она (или называете имя дочери) специально старается испортить мне жизнь.

Она совсем обо мне не думает, ее не волнует, что я чувствую.

Она даже пальцем лишний раз не шевельнет, я уж не говорю о том, чтобы она выполнила свою часть работы.

Как только вы коротко сформулировали все, что чувствуете в данный момент, скажите себе: я собираюсь найти мысли относительно этой проблемы, которые дали бы мне возможность испытывать положительные эмоции. Затем, как только запишете все свои мысли, оцените ощущения от них и решите, от каких вы чувствуете себя лучше, от каких так же и от каких еще хуже, чем до того, как приступили к процессу. Итак, вы продолжаете:

Она никогда не слушает меня. (Так же)

Мне бы хотелось, чтобы она стала более ответственной. (Так же)

Я не обязана за ней все убирать. (Так же)

Я должна была лучше ее воспитывать. (Хуже)

Жаль, что ее отец не поддерживает меня. (Хуже)

Для меня очень важна чистота в доме. (Немного лучше)

Я знаю, что ее голова постоянно чем-то занята. (Лучше)

Я понимаю, что это такое — быть подростком. (Лучше)

Я прекрасно помню, каким она была милым, очаровательным и послушным ребенком. (Лучше)

Мне хотелось бы, чтобы она все еще оставалась маленькой девочкой. (Хуже)

Я не знаю, что со всем этим можно сделать. (Хуже)

Ладно, я не должна решать все проблемы за один день. (Лучше)

Многое в дочери мне даже очень и очень нравится. (Лучше)

Я знаю, что в жизни есть вещи и поважнее уборки в доме. (Лучше)

Разве это такая уж большая проблема, сделать так, чтобы в доме было чисто. (Хуже)

Это хорошо, что я стремлюсь к порядку в доме. (Лучше)

Ничего страшного, что мою дочь на данный момент это не волнует. (Лучше)