Читаем Учимся читать быстро полностью

Для сохранения хорошего здоровья необходимо поддерживать нормальную синхронность поведенческого цикла отдых / активность (включая работу) с циклом циркадианной биологической системы. Таким образом, предпочтение следует отдавать таким графикам работы, которые либо поддерживают эту синхронность, либо способствуют такому изменению циркадианной системы, при котором она синхронизируется с рабочей активностью. Поскольку результаты проведенных исследований говорят о том, что многие циркадианные биологические системы довольно устойчивы к резкому изменению установившегося режима, может оказаться трудным достичь синхронности биологических систем со многими рабочими графиками. Это особенно справедливо в случае рабочих третьей смены, чье свободное время приходит в противоречие с времязадателем общества, ориентированного на дневное время. Такие времязадатели значительно сильнее тех, которые поддерживают «ночную ориентацию» циркадианной системы и несколько свободных дней режима, ориентированного на дневное время, могут свести на нет выработанное за неделю приспособление к ночной работе. Как показали исследования, проведенные на рабочих местах, требуется значительно больше 10 дней непрерывной работы в ночное время, чтобы полное циркадианное приспособление только начало проявляться.

Эндогенная циркадианная система определяет, как хорошо человек может выполнить работу и когда ему необходим сон. Можно сделать вывод, что ночная работа представляет проблему в том смысле, что она предусматривает поведение, которое не согласуется с соответствующим состоянием биологических часов.

Сон, очевидно, самый важный параметр, отражающий влияние графика работы на человека. При обследовании работников, выполняющих часть или всю свою работу в третьей смене, оказалось, что, как правило, такие рабочие чаще жалуются на расстройства сна, чем рабочие, постоянно работающие в первую смену. Эти расстройства проявляются в том, что человек не может долго уснуть, слишком рано просыпается и у него наблюдаются нарушения периодов сна. Главная проблема, по-видимому, в том, что при сменной работе у людей просто недостаточно времени, чтобы выспаться.

Сокращение продолжительности сна и лишение сна приводят к значительному снижению активности при выполнении многих задач, требующих бдительного поведения. В некоторых случаях работоспособность в третьей смене может быть ниже не только потому, что она приходится на фазу циркадианного цикла, наименее благоприятную для этой задачи, но также в результате лишения сна.

...

Д. Джоунз, Д. Бродбент, Д. Вассерман

«Человеческий фактор. Эргономические основы производственной среды»

УПРАЖНЕНИЕ «СХВАТИТЕ СТРОКИ»

Следующее упражнение продолжает ряд тренировок, связанных с развитием периферического зрения. Только теперь вашей задачей является за один раз схватить столько строк, сколько сможете лично вы. Может быть, вам удастся сразу схватывать по четыре строчки, а может быть, и больше. Тексты для тренировок, безусловно, можно выбирать любые. Но лучше использовать такие тексты, которые наиболее информативны, т. е. содержат определения, термины. В этом случае вам будет легче контролировать, насколько вам удается понять прочитанное. Итак, используя указку, прочитайте текст, стараясь схватывать за один взгляд как можно большее количество строк.

Палеолит – древнейший период истории человечества (в пер. с греческого «каменный век»). Причину выделения людей из животного мира ученые связывают с возникшим стремлением к труду. Люди начали изготавливать первые орудия труда преимущественно из каменных материалов.

Перейти на страницу:

Похожие книги

Агония и возрождение романтизма
Агония и возрождение романтизма

Романтизм в русской литературе, вопреки тезисам школьной программы, – явление, которое вовсе не исчерпывается художественными опытами начала XIX века. Михаил Вайскопф – израильский славист и автор исследования «Влюбленный демиург», послужившего итоговым стимулом для этой книги, – видит в романтике непреходящую основу русской культуры, ее гибельный и вместе с тем живительный метафизический опыт. Его новая книга охватывает столетний период с конца романтического золотого века в 1840-х до 1940-х годов, когда катастрофы XX века оборвали жизни и литературные судьбы последних русских романтиков в широком диапазоне от Булгакова до Мандельштама. Первая часть работы сфокусирована на анализе литературной ситуации первой половины XIX столетия, вторая посвящена творчеству Афанасия Фета, третья изучает различные модификации романтизма в предсоветские и советские годы, а четвертая предлагает по-новому посмотреть на довоенное творчество Владимира Набокова. Приложением к книге служит «Пропащая грамота» – семь небольших рассказов и стилизаций, написанных автором.

Михаил Яковлевич Вайскопф

Языкознание, иностранные языки
Метла Маргариты. Ключи к роману Булгакова
Метла Маргариты. Ключи к роману Булгакова

Эта книга – о знаменитом романе М.А. Булгакова «Мастер и Маргарита». И еще – о литературном истэблишменте, который Михаил Афанасьевич назвал Массолитом. В последнее время с завидной регулярностью выходят книги, в которых обещают раскрыть все тайны великого романа. Авторы подобных произведений задаются одними и теми же вопросами, на которые находят не менее предсказуемые ответы.Стало чуть ли не традицией задавать риторический вопрос: почему Мастер не заслужил «света», то есть, в чем заключается его вина. Вместе с тем, ответ на него следует из «открытой», незашифрованной части романа, он лежит буквально на поверхности.Критик-булгаковед Альфред Барков предлагает альтернативный взгляд на роман и на фигуру Мастера. По мнению автора, прототипом для Мастера стал не кто иной, как Максим Горький. Барков считает, что дата смерти Горького (1936 год) и есть время событий основной сюжетной линии романа «Мастер и Маргарита». Читайте и удивляйтесь!

Альфред Николаевич Барков

Языкознание, иностранные языки
История русской литературы второй половины XX века. Том II. 1953–1993. В авторской редакции
История русской литературы второй половины XX века. Том II. 1953–1993. В авторской редакции

Во второй половине ХХ века русская литература шла своим драматическим путём, преодолевая жесткий идеологический контроль цензуры и партийных структур. В 1953 году писательские организации начали подготовку ко II съезду Союза писателей СССР, в газетах и журналах публиковались установочные статьи о социалистическом реализме, о положительном герое, о роли писателей в строительстве нового процветающего общества. Накануне съезда М. Шолохов представил 126 страниц романа «Поднятая целина» Д. Шепилову, который счёл, что «главы густо насыщены натуралистическими сценами и даже явно эротическими моментами», и сообщил об этом Хрущёву. Отправив главы на доработку, два партийных чиновника по-своему решили творческий вопрос. II съезд советских писателей (1954) проходил под строгим контролем сотрудников ЦК КПСС, лишь однажды прозвучала яркая речь М.А. Шолохова. По указанию высших ревнителей чистоты идеологии с критикой М. Шолохова выступил Ф. Гладков, вслед за ним – прозападные либералы. В тот период бушевала полемика вокруг романов В. Гроссмана «Жизнь и судьба», Б. Пастернака «Доктор Живаго», В. Дудинцева «Не хлебом единым», произведений А. Солженицына, развернулись дискуссии между журналами «Новый мир» и «Октябрь», а затем между журналами «Молодая гвардия» и «Новый мир». Итогом стала добровольная отставка Л. Соболева, председателя Союза писателей России, написавшего в президиум ЦК КПСС о том, что он не в силах победить антирусскую группу писателей: «Эта возня живо напоминает давние рапповские времена, когда искусство «организовать собрание», «подготовить выборы», «провести резолюцию» было доведено до совершенства, включительно до тщательного распределения ролей: кому, когда, где и о чём именно говорить. Противопоставить современным мастерам закулисной борьбы мы ничего не можем. У нас нет ни опыта, ни испытанных ораторов, и войско наше рассеяно по всему простору России, его не соберешь ни в Переделкине, ни в Малеевке для разработки «сценария» съезда, плановой таблицы и раздачи заданий» (Источник. 1998. № 3. С. 104). А со страниц журналов и книг к читателям приходили прекрасные произведения русских писателей, таких как Михаил Шолохов, Анна Ахматова, Борис Пастернак (сборники стихов), Александр Твардовский, Евгений Носов, Константин Воробьёв, Василий Белов, Виктор Астафьев, Аркадий Савеличев, Владимир Личутин, Николай Рубцов, Николай Тряпкин, Владимир Соколов, Юрий Кузнецов…Издание включает обзоры литературы нескольких десятилетий, литературные портреты.

Виктор Васильевич Петелин

Культурология / История / Языкознание, иностранные языки / Языкознание / Образование и наука