Учитесь говорить «нет»

Умение молчать в разговоре с другими людьми – это хорошо. Паузы означают любовь. Мы хотим слушать, мы заинтересованы и проявляем внимание.

Болтовня без умолку означает страх. Она показывает нашу неспособность уделять внимание, быть в настоящем. Она свидетельствует о том, что мы не хотим никого слушать, что нам нужно заполнять тишину и что мы считаем, будто бы лучше всех все знаем.

Неловкое молчание может иметь свои плюсы. Оно дает возможность произойти чему-то новому; оно предоставляет буфер времени для уничтожения заранее написанных сценариев, которые мы держим у себя в голове, и освобождает место для новых мыслей.

Мы (Клаудия и Джеймс) любим паузы; иногда они бывают неловкими, но в любом случае мы их уважаем. Эти моменты говорят нам о том, насколько комфортно мы чувствуем себя в присутствии другого человека, даже в отсутствие слов.

Мы живем в обществе, где все слишком много говорят; тишина может оказаться глотком свежего воздуха.

Попробуйте – вам может понравиться. На протяжении последующих 24 часов постарайтесь уделить все свое внимание людям, которые вам встретятся, особенно кассиру в супермаркете, приемщице в химчистке, людям в лифте или автобусе. Будьте там. В тишине. С другими.

Упражнение

Скажите НЕТ лишним, ненужным словам

Человек произносит в среднем 2500 слов в день. Попробуйте сегодня обойтись 1200 словами. Это и так очень много. Выберите какой-нибудь день – он может стать замечательным днем отдыха, – чтобы попрактиковать следующие техники:

Когда кто-то говорит, позвольте ему или ей закончить свою мысль.

Не «дакайте» на полуслове.

Не кивайте головой.

Когда человек закончил говорить, сделайте вдох.

Сосчитайте до двух, прежде чем что-то сказать.

Признайте, что настоящее общение происходит не во время слов; оно происходит во время пауз между словами.

Уровень шестой НЕТ шуму

У вас есть право наслаждаться тишиной и быть «здесь и сейчас»…

Когда мы слушаем радио, между радиостанциями часто слышны атмосферные помехи. То же явление можно наблюдать и при переключении каналов старого телевизора.

Вы знаете, почему возникают атмосферные помехи?

Атмосферные помехи – это электрические процессы, непрерывно происходящие в земной атмосфере со времен Большого взрыва. Это энергия, пронизывающая всю нашу Вселенную.

Кроме шуток – электрическим разрядам уже 13 миллиардов лет, а вы все еще можете их слышать.

Но, когда вы попадаете на нужную радиостанцию, помехи исчезают.

Наша жизнь наполнена шумом. Жутким, отвратительным шумом.

Шумом негатива, шумом новостей, которые пытаются посеять в нас страх, шумом людей, жалующихся на жизнь, шумом сплетен, манипуляции и агрессии.

Мы все хотим настроиться на нужную частоту – частоту, где мы сможем как слушать музыку, так и создавать ее вокруг себя. Где мы станем собственными радиомаяками, собственными оркестрами.

Но вы можете сделать это только тогда, когда научитесь блокировать шум.

Упражнение

Идентификация шума

Начните замечать окружающий вас негативный шум:

новости, которые пытаются вас запугать;

сплетни;

людей, осуждающих вас или других людей;

мысли, вызывающие беспокойство или сожаление;

страхи и тревоги о будущем;

злые мысли.

В этом упражнении не нужно что-то делать. Нужно просто обратить внимание на то, что причиняет нам вред. Иногда это очень трудно сделать, поэтому лучше начать с простого – научиться обращать внимание на шум.

Ваша цель… Сейчас

ДЖЕЙМС: Цель не в том, чтобы уничтожить шум – это невозможно. Так же как невозможно остановить электрические процессы, являющиеся отголосками Большого взрыва, создавшего Вселенную. Они всегда существуют на заднем плане.

Но, зная о шуме и вреде, который он может причинить, вполне реально превратить его разрушительную силу в созидательную.

Мы сами выбираем, какую информацию принимать и как общаться с другими людьми. Мы тщательно подбираем слова, потому что знаем, какой удивительной силой они обладают.