Учитесь говорить «нет»

Упражнение

Тренировка «мускула благодарности»

Возьмите лист бумаги и запишите все проблемы, существующие в вашей жизни. Например:

1. Я потерял работу, где у меня был кошмарный начальник.

2. Я не могу найти работу.

3. Все мои творческие начинания отвергаются.

4. Мой бойфренд/моя девушка мне изменил (а).

5. Мой дом арестован за долги.

6. Я работаю барменом, хотя на самом деле хотел бы быть актером или писателем.

7. Я работаю дворником, хотя у себя на родине был врачом.

8. У меня слишком шумные соседи!

9. У меня проблемы с налоговой службой.

И так далее.

От вас не требуется любить подобные ситуации – это было бы ложной духовностью. Это также эгоцентризм – считать, что вы обладаете силой заставить себя полюбить то, что ненавидите всей душой. Подобные действия могут лишь повредить духовный мускул, а не укрепить его.

Попытки практиковать позитивное мышление в отношении действительно патовых ситуаций заведут вас в еще больший тупик. Они ни на йоту не приблизят вас к реальности.

Ваша задача – относиться к плохим ситуациям нейтрально. И вы сможете сделать это только тогда, когда начнете испытывать благодарность за все хорошее, что есть в вашей жизни.

Начните с чего-нибудь важного и значимого. «Я люблю свою жену и своих дочерей и благодарен за то, что они есть в моей жизни». Хорошо, а теперь попробуйте быть благодарным за что-нибудь менее глобальное, например: «Я благодарен за то, что сейчас дышу». Нужно просто с чего-то начать, даже если это всего лишь благодарность за возможность жить и дышать.

Когда вы практикуете чувство благодарности, когда оно становится вашей второй натурой, вам легче говорить «нет» ситуациям, которые, как вам кажется, сделают вас счастливыми, но в итоге принесут боль и страдания.

И что самое важное – вы внезапно выйдете из «тупика». В действительности, осмыслив все, за что вы благодарны, вы поймете, что никогда и не были в «тупике».

Это понимание, которое так легко внести в свою жизнь, и есть фундамент, на котором строятся все чудеса.

Итак, давайте обобщим сказанное. Как тренировать «мускул благодарности»:

1. Перечислите все негативные ситуации в вашей жизни.

2. Перечислите все хорошие ситуации в вашей жизни, за которые вы благодарны. К примеру, я очень благодарен за своих детей.

3. Попробуйте следующее (это трудно): весь день будьте благодарны за все, на что вы смотрите, – даже за самые мелкие и незначительные детали. Все эти вещи находятся с вами «здесь и сейчас». Имеет смысл поблагодарить за них судьбу.

4. Попробуйте еще одну технику: сядьте на «благодарную» диету. Каждое утро, на протяжении десяти дней, думайте о десяти вещах, за которые вы благодарны. Это могут быть какие-то важные вещи (например, семья и друзья). Или маленькие радости (выглянуло солнце). Вселенная, уж если на то пошло, состоит из крошечных частиц. Практикуя чувство благодарности за простые мелочи в вашей жизни, вы посылаете позитивный запрос во Вселенную.