Ухоженный бюст. Иди на таран – он не устоит

Витамин С – известно, что этот витамин с легкостью расправляется с катаральными явлениями при простудных заболеваниях: с кашлем, насморком, воспалительными процессами в горле. Но этим воздействие витамина не ограничивается. Помимо вышеперечисленного, витамин С участвует в процессе образования коллагеновых волокон. А ведь именно коллаген делает кожу гладкой, упругой и эластичной. В избытке витамин содержится в цитрусовых, киви, соке облепихи, ягодах (земляника, смородина, крыжовник). Из овощей богаты витамином С капуста, редька, лук, картофель, перец. А вот мясо и злаки бедны этим витамином. В связи с тем что витамин С растворяется в воде, его содержание в овощах и фруктах уменьшается, если их готовить в воде. Недостаток данного витамина, как правило, возникает при плохом питании и при плохой усвояемости пищи. Основные симптомы свидетельствующие о недостатке в организме витамина С, – это появление многочисленных синяков, медленное заживление ран, в самых опасных случаях распухают суставы.

Витамин Е – этот витамин благотворно влияет на деятельность центральной нервной системы. Он также действует на клетки кожи как своебразный «скраб». Витамин Е удаляет из них свободные радикалы, которые образуются в клетках после получения дозы ультрафиолетовых лучей. Витамин Е регулирует содержание влаги в организме. Особенно полезно принимать витамин Е при грудном вскармливании, так как он нормализует процессы, связанные с лактацией. Много витамина Е содержится в растительных маслах (кукурузное, подсолнечное, облепиховое, соевое), а также в орехах, соевых продуктах, капусте и рябине. Недостаток витамина Е грозит нарушением обмена веществ а это в свою очередь, может привести к резкому увеличению веса.

Витамин Р – этот витамин благотворно действует на стенки сосудов, делая их крепче и эластичнее. От того, насколько хорошо развита и работает кроветворная система, зависят процессы кровообращения и притока крови к мышцам. Здоровый цвет кожи, ее упругость и эластичность напрямую связаны с работой сосудов. Если у вас бледная «неживая» кожа, вы нуждаетесь в витамине Р.

Витамин Г – уникальность этого витамина заключается в том, что он участвует в жировом обмене, способствуя наилучшему усвоению жиров. Это значит, что эти самые жиры не «спрячутся» где-нибудь под кожей и вы не поправитесь. Витамином Г богаты растительные масла (хлопковое, подсолнечное, соевое, ореховое). Суточная норма потребления витамина Г составляет 20 г. Этого будет вполне достаточно, чтобы нормализовать жировой обмен.

Витамин Д – этот витамин не является необходимым в рационе многих людей, так как мы получаем его естественным путем под воздействием солнечных лучей. Тем не менее витамин Д содержится во многих продуктах (в яйцах, маргарине, масле, хлопьях к завтраку). Нет никакой опасности в недостатке данного витамина. Достаточно как можно чаще бывать на свежем воздухе, и у вас не возникнет никаких проблем. Также нужно отметить, что в больших дозах витамин Д опасен для здоровья, так как происходит переизбыток кальция в крови.

Диеты

Женская фигура: бедра, ягодицы, грудь, плечи – все это волнует мужчину, будоражит его воображение, но… при условии, что вышеперечисленное безупречной формы.

Природа не каждой из нас дарит стройные бедра, плоский животик, округлые плечи и совершенную грудь. И начинается сущее мучение для женщины – попытка приблизить свою фигуру к требуемому идеалу. С помощью жестких изнуряющих диет, тренировок, пищевых добавок, бромелайна, чудо-пояса, электростимуляторов и так далее, всего и не перечислишь. В погоне за стройными бедрами и плоским животиком женщина подчас «забывает» о груди. А ведь она, как ни странно, первой «отзывается» на предназначенную вовсе не ей диету. Даже если вам не удалось избавиться от жировых наслоений в области ягодиц и живота, грудь быстренько провиснет и будет походить на сдувшийся воздушный шарик, уши спаниеля или еще что-либо подобное и ужасное. Особенно быстро проседает грудь, когда женщина пытается скорректировать свою фигуру с помощью только жесткой диеты.

Что это такое «жесткая диета», мы еще выясним, но для начала давайте поговорим о диетах вообще.

«Все, с сегодняшнего к холодильнику не подхожу!» А наутро вы встаете с понурым настроением: сказались муки голода. Утром вы наспех выпиваете чашку несладкого чая или кофе, потому что кто-то вам сказал, что сахар надо категорически исключить из рациона, когда садишься на диету. В обед вы также геройски удерживаетесь от соблазна съесть пирожок или сладкую булочку. Наконец вечером, голодная, но воодушевленная успехом всего дня, вы также не притрагиваетесь к ужину, хотя кушать вам ну о-очень хочется.