Ухоженный бюст. Иди на таран – он не устоит

Среда

Завтрак – бутерброд с маслом и сыром. Чай несладкий. (Хлеб – грубого помола или с отрубями).

Обед – 150 г вареной курицы. Фасоль отварная, заправленная растительным маслом. 1 стакан сока или компота.

Ужин – салат овощной под сметанным соусом. Яблоко или апельсин.

Четверг

Завтрак – гренки с чаем.

Обед – щавелевый суп, 150 г тушеной печени (куриной или говяжьей). Сок томатный.

Ужин – 200 г обезжиренного творога без сметаны. Яблоко и апельсин.

Пятница

Завтрак – омлет на обезжиренном молоке. 1 стакан чая без сахара.

Обед – куриный бульон с зеленью. 1 стакан томатного сока. Салат из огурцов, заправленный сметанным соусом.

Ужин – салат из помидоров и огурцов. Запеченный картофель в кожуре. Два яблока.

Суббота – разгрузочный день. Весь день пить только кефир.

Воскресенье

Завтрак – овсяная каша на молоке. 1 стакан сладкого чая.

Обед – отварная фасоль с жареной рыбой. Стакан сока. Ужин – 1 стакан кефира с булочкой.

Существуют также диеты, которые включают в себя наименьшее количество продуктов. За счет того, что рацион определяют всего один-два продукта, и происходит сбрасывание веса. Мы предлагаем вашему вниманию несколько таких диет. Характерно, что существует зависимость между диетой и временем года.

Наибольший эффект дает та диета, которая соответствует сезону и не причиняет вреда организму.

Лето

Фрукто-овсяная диета (900 ккал)

В течение 3 дней надо «высидеть» на овсянке, заваренной молоком, и фруктах. На день приходится примерно 1 кг любых фруктов (кроме бананов) и 7 ст. л. овсяных хлопьев. За три дня можно сбросить 2,5 кг.

Рисово-яблочная диета (950 ккал)

В течение 3 дней ешьте только неочищенный рис и яблоки. Варите рис, не добавляя соли и масла. На день приходится 200–250 г риса и 600 г яблок. За три дня можно сбросить до 2 кг.

Осень

Диета «Виноградинка» (1000 ккал)

В течение двух дней надо есть только виноград и кефир. 1 л кефира и 600 г винограда распределяются на день.

В течение 2 дней можно сбросить до 1,5 кг.

Зима

Суповая диета (900 ккал)

Зимний завтрак – это бутерброд с маслом и сыром и обязательно сладкий чай, чтобы зарядиться энергией на целый день.

Суп – куриный или говяжий бульон, заправленный картофелем и морковью.

Ужин – остатки бульона. 1 стакан кефира.

В течение 3 дней можно сбросить до 2 кг.

Салатно-мясная диета (850–900 ккал)

Зимой завтрак обязательно должен включать в себя сливочное масло, которое даст энергию организму. Будет достаточно 15 г масла для бутерброда. Сладкий чай.

Обед – 150 г отварной постной говядины и вареная цветная капуста. Капусту можно заменить печеной свеклой.

Ужин – 1 стакан простокваши.

Такую диету можно соблюдать в течение 3 дней. Вес уменьшается на 2 кг.

Весна

Картофельная диета (1100 ккал)

Запечь в духовке 1 кг картофеля и распределить его на день. Картофель есть без хлеба и масла. На обед и ужин выпивать по стакану молока или кефира. В течение 3 дней можно похудеть на 2 кг.

Салаты красоты