Укрепление личности, или Настоящий тренинг уверенности

Самое удивительное, что человек, который разрешает себе внутреннюю агрессию и позволяет себе быть некрасивым, как правило, больше нравится людям. А человек, который хочет для всех быть хорошим, накапливает в себе столько внутреннего раздражения и конфликтов с самим собой, что ненавидеть его начинают все.

(А у нас настало время сделать перерыв, что я с удовольствием всем и объявляю)

• Вы тоже можете воспользоваться случаем и попить чайку, прогуляться, подумать над тем, где и как вы будете применять те инструменты, которые мы только что учились использовать. А, быть может, вам захочется что-то отрабатывать на практике, например, вместе с друзьями.

Во время чая у нас обычно продолжаются разговоры о том, что было на занятиях. Многие из тех, кто хотел задать вопрос и не успел, пользуются представившейся возможностью. Но не только – иногда обсуждаем и какие-то очень личные вопросы. Поболтав всласть и попив чайку, мы через четверть часа снова собираемся в зале, занятие продолжается. И я продолжаю занятие с объяснения «домашнего задания»:

– Дома, когда будете тренировать спокойное присутствие, начните с отработки его в «чистом виде». То есть – когда у вас и внутри, и снаружи полное спокойствие и безмятежность. Посему, советую не пробовать его на домашних. Оно, знаете, напрягает, когда вдруг вы усаживаетесь рядом с людьми как истукан. К вам обращаются – а вы в спокойном присутствии. (Изображаю, как именно это выглядит – смех в зале)

Поэтому – сначала тренируйтесь «на кошках», то есть тогда, когда ваше спокойное и невозмутимое состояние не будет никого раздражать. Допустим, это можно делать, когда вы куда-то перемещаетесь (например, пошли в магазин, на работу или с нее), и если рядом нет людей, с которыми надо обязательно общаться. То есть вы идёте куда вам нужно и при этом пытаетесь установить у себя в душе спокойное присутствие, наблюдаете за происходящим, рассматриваете все вокруг: деревья стоят, птички летают, люди идут, машины едут. Как будто вы сторонний наблюдатель в этом мире.

• Заодно и расслабитесь. И, заметьте, никаких специальных условий для этого не надо. Удобно!

Иногда бывает полезно представить себе как будто вы не в своем городе, как будто вы приехали в него в первый раз, то есть вы не включены во всю эту происходящую вокруг жизнь. А правда, что бы было, если бы здесь, в этом городе, все было бы для вас новым? Бывает любопытно, когда человек, находясь в «спокойном присутствии» вдруг замечает что-то, чего раньше не видел на привычном маршруте, по которому ходит уже 10 или больше лет. Смотрит: «Ба, скамейка!». Она здесь уже 5 лет стоит!

• Одна девушка, отрабатывая спокойное присутствие по пути с работы домой, вдруг обнаружила никогда не замечаемый ею памятник. Памятник! Он там стоял много лет, а она его не видела. И это не шутка! Интересно, а что вы по привычке не замечаете вокруг себя?

Мы порой не замечаем окружающего, у нас как будто есть трафареты и шаблоны восприятия. Мы будто бы уже знаем все, что есть там, в мире. Мы это уже когда-то видели. И если мы вдруг замечаем несоответствие с воображаемой картинкой, тогда сильно удивляемся.

Можно даже для себя специально делать такие интенсивы по спокойному присутствию. Ну, допустим, вечером, вместо того, чтобы смотреть телевизор или торчать в интернете, возьмите и выделите себе полчаса, а лучше час времени. Идите просто прогуляться. А если у вас еще есть какой-то родной и близкий человек, который хочет тоже тренировать спокойное присутствие, то можно это сделать вместе. А потом еще и обсудить.

– (Юля, скептически) Но ведь скучно же – просто так ходить и спокойно на все смотреть!

– Скучно? «Спокойное присутствие» обычно не скучно. Это другое состояние, в нем нет скуки. Скука – это когда кажется «А, это я уже видел!». А когда постоянно в окружающем вас мире что-то происходит, и вы за этим наблюдаете, – это не скучно. Потому что ваше внимание постоянно занято, вокруг вас происходит очень много мелочей.