Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга

Представьте, что летним днем вы выходите из офиса и направляетесь в кафе. Внезапно поднимается сильный ветер, и небо заволакивают тучи. Хлещет холодный дождь. Ураган треплет кроны деревьев. Вы волнуетесь и бежите к автобусной остановке, чтобы укрыться под козырьком. В этот момент в нескольких метрах от вас падает тяжелая ветка дерева. Вы волнуетесь еще больше и поскорее перебегаете на безопасную сторону улицы, где нет никакой растительности.

Три недели спустя вы сидите дома. За окном темнеет и начинается дождь. Вам ничто не угрожает, но вы вдруг ощущаете прилив беспокойства. Почему? Мозг выстроил нейронную связь между впечатлением от дождя и тревогой. А управляет тревожностью амигдала, или миндалевидное тело.

Это небольшой орган в височной доле мозга. Он имеет форму миндалины. Орган парный, то есть в каждом полушарии – свое миндалевидное тело. Оно отвечает за формирование эмоций, в том числе волнение и страх. Миндалевидное тело придает эмоциональную окраску информации, которая поступает в мозг. Это оно во время дождя заставило вас встревожиться. Вы еще и подумать ни о чем не успели, а уже поспешили в укрытие. Миндалевидное тело скомандовало вам: «бей или беги». Это древний сигнал, который работает на уровне инстинкта.