Уличный бой без правил. Эффективные приемы защиты и нападения. Применение подручных средств для самообороны

Если расстояние между вами и вашим противником более 5 м, лучше всего бросать камень так, как вы это делаете, играя в снежки. Помимо этого существует множество различных способов бросания камней издалека – наотмашь, справа или слева, в повороте, нагнувшись, из положения лежа и т. д.

Лучше всего потренироваться каждым из этих способов и, выбрав наиболее удобный и легкий для вас, довести его до совершенства. Нет необходимости идеально разучивать все способы, лучше потратить это время для тренировки какого‑либо одного.

Если противник находится довольно близко (на расстоянии 1–3 м), лучше использовать бросок, который служит как бы продолжением бьющей руки. Для такого броска не нужен широкий замах, поэтому выпущенный камень является неожиданностью для противника, который наверняка его не заметит. Из‑за небольшого расстояния точность попадания при этом броске высокая. По этой же причине мало кто (даже тренированный человек) успевает увернуться.

Для тренировок выберите открытое место – лесную поляну, заброшенный пустырь, спортивную площадку и т. д. Лучше, если это будет безлюдное место, чтобы не травмировать случайных прохожих. На высоте человеческого роста к дереву, столбу или забору прикрепите мишень.

Первой начинайте тренировать более слабую руку (для правшей – левую, для левшей – правую). Более половины бросков (лучше ²/₃) должно приходиться именно на эту руку. Примерно через 1–1,5 месяца тренировок делайте одинаковое количество бросков левой и правой рукой.

Оптимально тренироваться через день. В первую неделю лучше всего делать по 15 бросков – 10 слабой рукой и 5 более сильной. Затем в течение месяца необходимо на каждой тренировке делать по 30 бросков – 20 слабой рукой и 10 ведущей. На второй месяц постепенно увеличивайте нагрузку, еженедельно прибавляя по 5 бросков на каждую руку. Максимальное количество бросков не должно превышать 100 раз. Этого будет вполне достаточно. Длительные тренировки лучше всего разделить на несколько подходов по 15–20 бросков каждый. Между подходами делайте небольшие перерывы по 15–25 минут.

Лучше всего сразу учиться бросать камни в полную силу, как если бы вы были в опасной ситуации. Иногда вследствие резкого броска может произойти растяжение мышц или травма локтевого сустава. Чтобы этого избежать, перед каждой тренировкой обязательно разминайте суставы и массируйте каждую мышцу. Особенно это важно во время первых тренировок, когда из‑за отсутствия привычки даже легкий рывок может спровоцировать травму.

Также постепенно необходимо увеличивать и размер камней. Начинайте тренировки с небольших и легких камней, а затем переходите к более тяжелым. Во время тренировок можно использовать эластичный бинт, с помощью которого следует зафиксировать локтевой сустав. При необходимости, особенно если вы чувствуете напряжение, зафиксируйте также плечевой сустав и запястье.

В течение первого месяца эластичные бинты лучше использовать на каждой тренировке, в дальнейшем – при необходимости. Не стремитесь побыстрее снять бинты: вывихнув руку, вы надолго выйдете из строя, и тренировки нужно будет прекратить минимум на две недели. За это время вы можете потерять некоторые приобретенные навыки.

На первых тренировках старайтесь попасть в цель, находящуюся от вас на расстоянии около 3 м. Постепенно отдаляйтесь от нее, каждый раз не более чем на 10–15 м. Во время тренировок можно чередовать броски, изменяя расстояние до мишени, массу или размер камней.

Во время броска старайтесь немного присесть. Ноги должны быть согнуты в коленях так, чтобы вы стали ниже примерно на 15–20 см. Все мышцы должны быть расслаблены и напрягаться только во время бросания камня.

Не становитесь каждый раз в одну и ту же стойку. Обязательно меняйте расположение ступней. Если этого не делать, вы можете выработать у себя привычку перед броском становиться в определенную стойку и только после этого попадать в мишень. На это могут уйти драгоценные секунды боя. К тому же, научившись идеально попадать в мишень при определенной постановке ног, поставив их по‑другому, вы обнаружите, что у вас ничего не получается.

Главное во время метания – правильный настрой. Во время метания камня в противника старайтесь представить, что уже попали в него.

Через 2–3 недели тренировок попытайтесь создать имитацию уличной драки. Для этого на разном расстоянии от того места, где вы будете стоять, укрепите несколько мишеней. Старайтесь попасть в каждую из них, двигаясь при этом по всей площадке и уворачиваясь от воображаемых предметов, которые якобы бросают в вас противники. В будущем повторяйте такую тренировку через 3–4 обычных.

Важный совет: во время броска смотрите на цель, а не на свою руку. Если вы будете следить за камнем в вашей руке, высока вероятность, что вы промахнетесь. Если же вы будете следить за целью, ваша рука сама выберет необходимую траекторию полета камня.