Улучшаем зрение сами

Но мы очень отвлеклись от темы. Что же все-таки делать с телевизором? Лучше всего, конечно, его совсем не смотреть. С удовольствием прочла в газете "Аргументы и факты" (№ 16, апрель, 2002) статью Сергея Уткина под заголовком "Когда дурдом приходит в дом". В ней рассказывается, что в Америке набирает обороты движение противников телевидения, сознательно избавляющихся от телевизоров в своих домах. Автор статьи решил последовать их примеру и поделился с читателями своими впечатлениями. По его словам, непривычное ощущение пустоты быстро прошло, а образовавшийся вакуум постепенно заполнился гораздо более важными вещами: нашлось много интересных тем для общения с семьей, автор стал больше читать, заниматься с сыном, выбираться на прогулки и посещать культурные мероприятия. Теперь он предлагает организовать новую партию под названием НТВ — "ненавижу ТВ". Не знаю, насколько подействовал его шутливый призыв присоединяться на читателей газеты. Я лично знаю несколько семей, достаточно давно отказавшихся от телевизора. При этом они ничуть не пострадали от этого, напротив, очень довольны такой свободой.

Если же вы, как и я, увы, пока не готовы к этому подвигу, начните с малого: откажитесь от пустого времяпрепровождения у экрана, когда весь вечер посвящен лихорадочному метанию по каналам. Выбрав для себя интересную передачу или фильм, смотрите только этот канал, обязательно выключая звук и отворачиваясь от экрана в момент прокрутки рекламного ролика. В процессе же просмотра интересных телепередач обязательно соблюдайте несколько несложных правил.

Правила просмотра телепередач (хороших)

1. Сядьте на таком расстоянии от экрана (в зависимости от вашего типа зрения), чтобы изображение было слегка нечетким.

2. Смотрите на экран прямо, а не сверху, не снизу и не сбоку.

3. Чаще моргайте и не задерживайте дыхания.

4. Не смотрите в одну точку, путешествуйте глазами по экрану.

5. В ситуации, когда действие на экране разворачивается медленно или идет реклама, мягко прикройте глаза или отвернитесь от экрана, дайте отдохнуть глазам и нервам сетчатки.

6. Помните, что нельзя одновременно смотреть телевизор и заниматься другой умственной работой, так как мозг нацеливается на выполнение только одной интеллектуальной зрительной работы.

7. При улучшении видимости, что может произойти через длительный срок, снова отодвиньтесь от экрана в зону нечеткого видения. Только не делайте этого слишком резко, чтобы не вызвать излишнего напряжения.

8. Отдыхайте через каждые 40–50 минут просмотра телевизора любым способом, хотя бы 10–15 минут.

9. Напомню, что от экрана телевизора исходят вредные лучи, поэтому сидеть от него желательно на расстоянии трех метров или хотя бы не менее 1,5 метра. При этом комната, где находится телевизор, должна регулярно проветриваться.

В данном перечне обратите особое внимание на позу, в которой вы сидите или лежите, когда смотрите ТВ, ибо именно она становится зачастую причиной головных болей, усталости глаз, амблиопии, косоглазия. Напрягаются зрительные органы и когда люди растягиваются перед телевизором на ковре, задирая голову вверх, и когда телевизор подвешивают под потолок.

Расположение мебели относительно экрана тоже приводит порой к необходимости держать глаза под углом. Это обязательно вызовет напряжение, которое может привести к очень серьезным последствиям. Взрослым нужно обязательно контролировать позы детей и время их контакта с экраном, а также степень удаленности от него. Следует, конечно, следить и за тем, чтобы выполнение домашних уроков не происходило с включенным телевизором.

Если соблюдать эти простые правила и выполнять по ходу фильма тренировочные упражнения для глаз, массаж и приемы расслабления, то очень скоро изображение на экране станет более четким, краски яркими, а титры читаемыми. Тогда близорукие смогут отодвинуть свой стул назад или сместить свое место на диване немного подальше, чтобы экран вновь оказался в зоне нечеткого видения. Ничего, если изображение вновь станет слегка расплывчатым: расслабьтесь, дайте отдых глазам, вспомните и выполните все визуальные навыки, которые знаете. Сочетайте тренировку глаз и усвоение правильных зрительных привычек с получением полезной или приятной информации, и пусть экран телевизора будет для вас проверочным инструментом, критерием того, как идет процесс улучшения вашего зрения и объектом освобождения от вязкого болота рекламной зависимости. И пусть засилье рекламы на телеэкране будет отличным поводом для отдыха ваших глаз.

Как работать с компьютером?