Улучшите ваше зрение

Один из вариантов этого упражнения заключается в том, чтобы представить, как каждая часть вашего тела начинает светиться белым светом. Представьте, что вы можете увидеть этот свет, почувствовать его, и по мере того, как каждая часть тела расслабляется все больше, она начинает светиться все ярче. На заключительном этапе упражнения вы почувствуете, что белый свет полностью наполняет вас. Вскоре вам станет очевидно, что состояние сознания, когда вы оказываетесь в центре белого света, можно испытать не только во время сеансов медитации, но и сделать своим обычным состоянием.

Помните, что состояние расслабленности способствует улучшению зрения. Мы говорим не только о 15 минутах релаксации в день. Упражнение — это всего лишь средство, которое предоставит вам возможность перейти к более расслабленному образу жизни и способу бытия, что, в свою очередь, позволит вам лучше относиться к себе, своим ценностям и истинным чувствам, поможет стать тем, кто вы есть на самом деле. Когда ваше внутреннее существо придет к согласию с внешним, вы станете здоровым, счастливым и будете видеть еще лучше.

Упражнение IV. Упражнение для глаз по хатха-йоге

Это классический, очень эффективный подход к улучшению зрения. Упражнения очень полезно выполнять в расслабленном состоянии разума. С помощью этого комплекса можно осторожно прорабатывать мышцы глаза, двигая глазное яблоко в различных направлениях.

Между каждым видом движений давайте глазам и разуму отдохнуть с помощью пальминга. Прикройте ладонями закрытые глаза, не оказывая никакого давления на глазное яблоко. После этого представьте, что поле зрения становится все чернее и чернее. Можете даже нарисовать в своем воображении человека с малярным валиком, который закрашивает поле зрения черным цветом. Было установлено, что люди с нормальным зрением легче визуализируют черный цвет, поэтому главная идея пальминга — создание признаков нормального зрения.

Когда у человека есть все признаки нормального зрения, он видит нормально!

Следует подчеркнуть, что в движениях глаз главное не то, насколько далеко в каждом направлении они могут двигаться, а то, как далеко они могут двигаться без напряжения. Амплитуда движений будет увеличиваться по мере того, как напряжение в глазных мышцах будет уменьшаться.

Начните с упражнения III, «Прогрессивная релаксация», чтобы создать расслабленное состояние разума, оптимальное для этих упражнений.

После того, как вы дойдете до кожи головы, и перед тем, как начнете обратный отсчет для возвращения к реальности, проведите пальминг, представляя, как поле зрения становится все более черным.

— Уберите ладони и откройте глаза.

— Не двигая головой, поднимите глаза вверх и опустите вниз пять раз.

— Проведите пальминг в течение минуты. Представьте, как чернеет поле зрения.

— Уберите ладони и откройте глаза, не пытаясь сфокусировать взгляд.

— Оставляя голову неподвижной, совершите движения глазами из стороны в сторону пять раз.

— Проведите пальминг в течение минуты. Представьте, как чернеет поле зрения.

— Уберите ладони и откройте глаза.

— Совершите движения глазами по диагонали в одном направлении пять раз.

— Проведите пальминг в течение минуты. Представьте, как чернеет поле зрения.

— Уберите ладони и откройте глаза, не пытаясь сфокусировать взгляд.

— Совершите движения глазами по диагонали в другом направлении пять раз.

— Проведите пальминг в течение минуты. Представьте, как чернеет поле зрения.

— Уберите ладони и откройте глаза.

— Опишите глазами верхний полукруг — слева направо и в обратном направлении — пять раз.

— Проведите пальминг в течение минуты. Представьте, как чернеет поле зрения.

— Уберите ладони и откройте глаза.

— Опишите глазами нижний полукруг — слева направо — пять раз.

— Проведите пальминг в течение минуты. Представьте, как чернеет поле зрения.

— Уберите ладони и откройте глаза.

— Опишите глазами полный круг пять раз.

— Проведите пальминг в течение минуты. Представьте, как чернеет поле зрения.

— Уберите ладони и откройте глаза.

— Опишите глазами полный круг в обратном направлении пять раз.

— Проведите пальминг в течение минуты. Представьте, как чернеет поле зрения.

— Проведите обратный отсчет, как в упражнении III, «Прогрессивная релаксация», и верните свое внимание назад в помещение.

Выполняйте это упражнение раз в день до тех пор, пока зрение не станет ясным.

Упражнения по хатха-йоге позволяют постепенно избавиться от напряжений в глазных мышцах и сознании. Со временем у глазного яблока проявится естественное стремление восстановить свою природную форму, и ясность вернется.

В дополнение к этому релаксационные методики сделают вашу жизнь более легкой и приятной, а также поспособствуют восстановлению ясности зрения на многих уровнях.

ВАРИАНТ

Некоторые люди предпочитают этот вариант упражнений для глаз, когда взгляд удерживается в определенной точке на стене, а голова двигается в разных направлениях, вверх-вниз, из стороны в сторону и т. д.