Улыбнись, пока не поздно!

Фактически, при подобном подходе к людям у Ольги заблокирована возможность встретить в окружающем мире нормальное к себе отношение, поскольку она попала под третий способ кармического «воспитания». То, как ведут себя люди рядом с нею, отражает ее внутреннее отношение к ним. Просто она держит его внутри, а люди демонстрируют это открыто.

Примеры заполнения Дневника самонаблюдений

Событие, вызвавшее негативные переживания

Раиса, педагог

Ира с Лешей (это мои друзья) собираются пожениться Сегодня, когда я сидела у них и обговаривала с Ириной все подробности подготовки к торжеству, я стала свидетелем отвратительной сцены. Приехал Леша, отозвал ее на балкон и сказал ей что-то. Это, видимо, касалось предстоящего события. Разговор тут же перешел на повышенные тона Когда же они стали кричать, я оцепенела Я никогда не слышала подобного мата даже от пьяных бомжей! Я никогда не думала, что Ирка может так ругаться. Да еще на кого: на своего будущего мужа! Она поливала его, он - ее Я уж не знаю, что он ей такого сказал, чтобы можно было так скандалить. Я открыла рот и молча сидела. У меня даже не возникло мысли унять их: было противно. Они выясняли отношения минут десять Потом все утихло, последней фразой Иры было: «Да пошел ты…», после чего она вернулась в комнату и плюхнулась на диван Я уже подумала, что она зарыдает или скажет: «Свадьбы не будет!». Но не тут-то было Когда Леша снова уезжал через полчаса, они попрощались как ни в чем не бывало. Она даже чмокнула его в щеку!!!

Ну как люди могут жить вместе после такого? Я в полном шоке

Выявленная идеализация

У меня явно идеализация отношений между людьми Произошло то, что я считаю недопустимым Нет причины, которая может заставить людей так опуститься!

Интересно, почему я так переживаю за то, что меня совершенно не касается? Ведь это не мне жить в их семье Хорошая, кстати, будет семейка!

Наверное, я просто примеряю такую модель на себя и прихожу в ужас.

И еще: мне стало не по себе, ведь я как бы обманулась в своей подруге Во-первых, она открылась мне с новой, неприятной стороны. Во-вторых, я не понимаю, как она могла себе позволить сделать меня свидетельницей такой сцены Хоть бы постеснялась!

Отработка идеализации

Я прошу прощения у Высших Сил и у себя самой за мои негативные эмоции Я знаю, что придаю своим идеализациям избыточное значение. Впредь я отказываюсь от своих переживаний по этим вопросам, и теперь буду к этому относиться значительно легче. Я полностью беру на себя ответственность за этот эпизод и за все мои эмоции Я благодарю Высшие силы за урок и внимательность ко мне! Я обязуюсь впредь не впадать в длительные переживания, оказавшись в подобной ситуации

Задание

Проанализируйте ситуации, периодически (или хронически) вызывающие у вас негативные переживания. Есть ли среди причин этих переживаний ваши ожидания того, как должны были вести себя окружающие вас люди? Можно ли сказать, что в основе переживаний лежит идеализация отношений? Если да, то запишите ниже все ваши внутренние установки, разрушенные другими людьми. Результаты этого самоанализа понадобятся вам для избавления от идеализации

Мои характерные мысли и установки, относящиеся к идеализации отношений между людьми:____________________

Нет в жизни счастья!

Идеализация жизни, судьбы Не смотри на жизнь мрачнее, чем она на тебя.

Г. Малкин Не будет преувеличением сказать, что почти у каждого из нас бывают моменты недовольства жизнью Вот если бы все сложилось по-другому… И зачем я только: * упустила кучу возможностей и т. д.; * родилась с таким лицом, с такой фигурой, с таким здоровьем; * пошла в этот институт; * вышла замуж за этого человека; * отказалась от этой работы; * не заботилась о своем здоровье; * не занималась карьерой; * не ездила отдыхать и т. д.; * родилась в этой семье; * живу в этой стране.

Иногда эти рассуждения принимают другой вид. Например, такой: ну почему * в мире столько несчастья и горя; * страдают хорошие люди; * жизнь заставляет меня так страдать; * близкий мне человек умер так рано; * умер мой ребенок, чем он это заслужил; * жизнь такая несправедливая, в ней так много нищих, больных, обиженных; * за что страдают несчастные брошенные собачки (кошечки, птички и т. д.).

В принципе, подобные рассуждения время от времени посещают почти каждого из нас. И иногда в результате этих мыслей человек приходит к глобальному выводу: жизнь сложилась не так, как нужно. Ничего хорошего больше не будет, и ждать нечего И ничего теперь не поправишь Эти грустные выводы, как правило, приводят к соответствующему настроению и выражению лица Иногда это длится день, иногда неделю, месяц, год, а иногда затягивается… на всю оставшуюся жизнь. Наверняка вам знакомы такие люди, а может быть, вы замечали и за собой подобный настрой?