Уникальные статьи про бодибилдинг (СИ)

С боксерами вполне ясно – если они загрузят хоть немного воды в желудок – а он находится выше пояса боксерских трусов, - то вполне возможно, что удар в область корпуса будет воспринят спортсменом несколько иначе. По этой очевидной причине в перерывах между раундами боксеры не пьют воду, а просто смачивают рот, причем небольшим ее количеством. Так может, именно так и стоит делать культуристу, уже порядком вымотавшемуся на тренировке и испытывающему первичное обезвоживание? Может, он таким образом избавит себя от желания напиться, воспользовавшись, тем что у пищевых рецепторов во рту нет глаз?

Вы когда-нибудь видели, чтобы представители различных видов борьбы тащили вместе с собой на ковер бутылку с водой, пусть даже и на тренировке. Максимум, что может позволить себе борец, - так это опять же смочить горло водой и сплюнуть. Того же правила придерживаются и представители других спортивных направлений – бегуны, лыжники, все, кого тянет напиться во время нагрузки. В чем причина такого отношения к воде в стольких видах спорта, и почему бодибилдинг относится к ней иначе, по-своему? Давайте попробуем понять, что происходит, когда вода опускается в желудок тренирующегося атлета.

А происходит следующее. Попав в желудок, вода волей-неволей влечет увеличение объема желудка. Представьте, что после опустошения бутылки в пол-литра или литр желудок, по природе имеющий мешкообразное строение и сжимающийся во время физической активности, начинает своим выросшим объемом давить на близлежащие органы – легкие, сердце. Но легкие и сердце во время тренировки пульсируют с огромной силой и требуют для себя большего объема грудной клетки. Так что без чувства давления желудка не обойтись. Как оно скажется на общей производительности тренинга, то же ясно, и это, не говоря об отсроченных во времени эффектах такого обильного питья во время физических нагрузок. Очевидно, что если и пить воду, например, жарким летом, то очень незначительными глотками, и даже не глотками – а просто давая воде скатиться по стенкам желудка вниз, только чтобы не появилось чувства тяжести.

Обычным доводом в пользу употребления воды во время тренинга культуристов служит повышенная потребность атлета в воде, а вернее, потребность в воде метаболических реакций, направленных, в конечном счете, на рост мышечной массы. Но подумайте, вода, в начале попавшая в желудок, начнет всасываться внутрь в толстом кишечнике, а до него ей еще предстоит добраться через толщи перевариваемой по длинному пути желудочно-кишечного тракта пищи. Так что на быстрое и качественное (без шлаковых продуктов кишечника) всасывание воды надеяться не приходится. Организм же в это время берет необходимую воду из мышц, внутренних органов и крови, надеясь впоследствии пополнить свои запасы и распределить их снова по степени важности. Вспомните пример с Юрием Власовым.

По поводу крови. Что происходит с кровяным объемом, когда атлет загружает в себя стакан за стаканом, литр за литром, пусть и очищенной пищевым фильтром воды? А ведь за время тренировки, длящейся около часа или двух, выпитая вода уже начнет всасываться. И попадать куда? Верно, в кровь, увеличивая тем самым объем внутренней жидкости всей кровеносной системы. Знаний школьной физики вполне достаточно, чтобы понять, что возросший объем жидкости – крови – приведет к закономерному росту давления, гипертензии артерий и сосудов. Учитывая, что сами тренировочные движения, выполняемые с сопротивлением, способны временно вызывать увеличение артериального давления до 200 единиц, то, что будет при дополнительном параллельном увеличении давления за счет употребления жидкости, можно только догадываться.