Unknown

Когда же мы возрождаемся сами, уровень одиночества может возрасти, и нам необходимо будет иметь высокий уровень навыков интеграции энергии.

До этого момента мы наслаждались поддерживающей опекой своего ребёфера, но теперь мы одни и чувство одиночества может быстро разрастись, неожиданно и интенсивно. Но если нам удастся его интегрировать — мы освободимся от него навсегда.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ СЕССИИ РЕБЁФИНГА

Она может длиться двадцать минут и несколько часов. Мне обычно хватает часа. Я ставлю часы так, чтобы они были хорошо видны.

Когда час проходит, я завершаю цикл активации энергии, интегрирую ее, а потом просто отдыхаю 10—15 минут, дыша естественно. Часто я ненадолго засыпаю, и это хорошо освежает. Иногда медитирую, что также хорошо расслабляет. Все это обычно ведет к интеграции всех оставшихся образцов, позволяя мне чувствовать себя просто превосходно.

Очень важно не ускорять интеграцию материала из-за недостатка времени. Поэтому нужно оставлять достаточно времени на сессию и около 1,5 часа для окончания — завершения интеграции материала и отдыха.

Существует определенная опасность закончить сессию, прежде чем что-то будет полностью интегрировано. Это может произойти в конце сессии, когда энергетический паттерн был активирован и вместо того, чтобы пройти цикл Дыхания, Концентрации, Сознания, Любви и Расслабления, мы соскальзываем в подавление. Это иногда может привести к тому, что мы будем чувствовать себя слегка угнетенными. Это объясняет тот факт, что каждый активированный энергетический паттерн несет с собой желание быть подавленным снова. Из-за того, что мы блокируем тот же самый энергетический паттерн, который был подавлен много лет назад, только что активированная старая обусловленность неприятия или страха хочет сейчас же подавить паттерн снова.

Очень легко закончить сессию в этом моменте пойти перекусить или сделать еще что-нибудь, вместо того, чтобы повернуться лицом к той части себя, которую мы избегали. По мере приобретения опыта, мы начнем замечать как легко обмануться и поверить, что мы закончили, хотя в реальности мы воспользовались техникой ухода. Чтобы интегрировать некий энергетический паттерн нужна сильная дисциплина, чтобы продолжить Осознанное Целостное Дыхание, вместо того, чтобы уступить желанию остановиться. Мы узнаем, что наша сессия закончена, когда почувствуем себя прекрасно и нам захочется находиться в этом состоянии бесконечно долго. Если мы почувствуем, что должны завершить сессию и заняться чем-то иным — значит мы еще не закончили и что-то требует интеграции.

Я никогда не слышал, чтобы кто-то достиг успехов в самостоятельном ребефинге без предварительного обучения с ребёфером. Однако я слышал о нескольких случаях, когда люди переживали спонтанную сессию не только без подготовки, но и без понимания того, что с ними происходит. Они однако не смогли получить облегчения в этом опыте, поскольку в основном он был спровоцирован неким важным в их жизни кризисом, или они испытали его потому, что внезапно возникли условия, облегчающие процесс ребёфинга. Например, расслабление, вызванное глубокой медитацией, йога тоже могут при определенных обстоятельствах неожиданно освободить подавленный материал. Секс, как известно, активирует энергию, вследствие глубокого дыхания (не смейтесь, это правда). Моя бывшая жена часто переживала полную сессию, когда мы с ней занимались любовью, но в те времена никто из нас не знал, что «черт возьми» происходит, поскольку никто из нас никогда не слышал о ребефинге. В момент оргазма подавленный материал внезапно возникает на поверхности в образе сожаления, отнимающего у обоих партнеров сияние дня. Только много лет спустя мы, изучив ребёфинг, поняли, что происходило тогда.

Самостоятельная практика ребёфинга дает нам возможность продолжать ценный процесс развития. Хорошие ребёферы учат и приглашают своих клиентов учиться ребёфингу самостоятельно. Однако достижения момента, в котором можно будет отбросить комфорт помощи опытного ребёфера, видимо, займет некоторое время, так как приблизительно раз в месяц полезно иметь с ним сессию, возрождаясь в этот период один-два в неделю. Даже после многих лет опыта самостоятельного ребёфинга нас радуют сессии с товарищами по ребёфингу.

Они позволяют мне расслабиться несколько лучше, ибо я знаю: что бы ни случилось, не только встроенный в меня поддерживающий родитель позаботится обо мне. Это помогает мне активировать больше материала нежели в одиночку, и я могу пройти больше материала. Однако процесс действует так же хорошо во время самостоятельной тренировки, если нас хорошо подготовили.

ПОСЛЕСЛОВИЕ

Когда мы впервые открыли для себя ребёфинг, вероятно, нам дали формальное определение, чем является эта техника. Ребёфинг — это процесс личного развития, пользующийся техникой дыхания для того, чтобы убирать психические, ментальные и эмоциональные блоки и напряжения.