Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю

После нескольких дней подобной регистрации вы, наверное, заметите, что пик вашей физической и умственной активности ежедневно приходится примерно на одно и то же время. Это и есть ваше самое продуктивное. По возможности намечайте выполнение самых сложных работ именно на эти периоды, а более рутинные работы планируйте на время, когда уровень вашей физической и умственной активности выше нулевой линии.

Часы бодрствования – начните со времени пробуждения, закончите временем отхода ко сну.

День недели: пятница

Сетка определения продуктивного времени

День первый:___________________(впишите день недели).

Начните со времени своего пробуждения и каждые 60 секунд отмечайте уровни своей активности, до тех пор, пока не отправитесь спать.

Время начала =

Сетка определения продуктивного времени

День второй:___________________(впишите день недели).

Время начала =

Сетка определения продуктивного времени

День третий:___________________(впишите день недели).

Время начала =

Сетка определения продуктивного времени

День четвертый:___________________(впишите день недели).

Время начала =

Сетка определения продуктивного времени

День пятый:___________________(впишите день недели).

Время начала =