Управляй гормонами счастья. Как избавиться от негативных эмоций за шесть недель

Научные выводы

В животном мире социальный статус особи в группе создается без участия формальных структур или осознанного намерения. Он естественным образом становится следствием усилий животного по стимулированию синтеза серотонина. Вот что вы узнали из этой главы.

• У каждого вида животных собственный формат социальной иерархии, сформировавшийся под действием ограничений, характерных для данной экологической ниши. Самки млекопитающих стремятся к социальному доминированию, чтобы обеспечить себе более качественное питание, защиту потомства и претендовать на лучшего самца. Самцы млекопитающих стремятся к социальному доминированию, чтобы получить доступ к половозрелым самкам и ограничить возможности соперников.

• Мозг животного непрерывно отслеживает, кто занимает доминирующую позицию, а кто подчиняется. Животные избегают демонстрации силы для подтверждения статуса, если высок риск, что им причинят боль. В некоторых случаях животное проявляет признаки доминирования, ожидая, что остальные пойдут ему на уступки.

• Когда для животного важен высокий статус, оно оставляет больше потомства. В процессе естественного отбора преимущество получали именно животные, стремившиеся попасть на самый верх иерархической лестницы. Человек не думает об этом осознанно, но благодаря синтезу серотонина испытывает приятные ощущения. Серотонин вырабатывается, когда человек чувствует уважение к себе со стороны окружающих. Под действием серотонина формируются нейронные связи, несущие информацию, как получить его еще больше.

Глава 6. Привычка ограничивать негативное мышление

Субъектность и реалистичные ожидания как инструменты позитивного мышления

Вам еще не надоело собственное негативное мышление? Хотите наслаждаться жизнью прямо сейчас, а не ждать, пока мир изменится? Вы увидите много хорошего в окружающем мире, если выглянете за границы той информации, на поиск которой сами запрограммировали мозг. Благодаря системе, описанной в этой главе, вы научитесь чувствовать себя хорошо в реальности, а не в воображаемом мире.

Как уже было сказано, негативное мышление свойственно человеку, потому что разочарование воспринимается им как угроза выживанию. Негативное мышление помогает освободиться от ощущения угрозы, но у этого способа есть и побочный эффект: негативное мышление делает человека беспомощным, поскольку он концентрируется на том, что не в состоянии контролировать, вместо того чтобы думать о том, что он способен изменить. Из-за негативного мышления внимание человека приковано к старым ожиданиям, так что он не видит новых опасностей и возможностей. Привычка к негативному мышлению может быть очень устойчивой, поскольку мозг привык полагаться на нейронные связи, которые выстроил давно.