Управляй судьбой. Практики обретения внутренней силы

Практика 1. Освоение позиции «НАД»

Согласитесь, что любая пугающая, ранящая вашу душу или затуманивающая сознание ситуация (а обида, гнев, ревность, злость и иже с ними именно это и делают) – не лучшая возможность принять правильное решение, осуществить верный выбор и, в зависимости от самой ситуации, либо ответить достойно, либо предпринять иные действия, которые нужны и возможны.

Как только вы почувствовали в себе испуг, злость, возмущение, желание ударить словом, съехидничать, выругаться, или в вас вспыхнуло раздражение, или захлестнула обида, дайте себе несколько секунд и поднимитесь мысленно НАД ситуацией.

Посмотрите на «противника» (будь то человек, чувство, воспоминание, ваш внутренний спор с самим собой – неважно) несколько отстранённым и мудрым взглядом. Взгляните сверху (из этой позиции НАД) и на себя – разгорячённого или готового заплакать, сжавшегося или «рвущегося в бой».

Посмотрите сверху и мудро, с улыбкой, мягко и слегка отстранённо.

Будет замечательно, если вы при этом ещё и трижды сделаете следующее: выпрямите спину, расправьте плечи и медленно-медленно (но без прерывания) очень глубоко вдохните (как будто тончайшей струйкой вода льётся в сосуд), затем короткая задержка дыхания (пара секунд) – и выдох: спокойный, мягкий, чуть быстрее, чем вдох, но выдохните воздух тоже спокойно, без усилий. И снова вдох-выдох.

Если вы верующий человек, скажите: «Господи, вразуми!»

Уверяю вас, это небольшое и чрезвычайно простое упражнение поможет вам в жизни не раз.