Займите удобную позу, расслабьтесь (начиная с макушки и до кончиков пальцев ног).
Мягко, спокойно сосредоточьтесь на своих внутренних ощущениях.
Сфокусируйте внимание на каком-то одном органе.
В начальной стадии этих упражнений советую вам для нужной степени концентрации и достижения медитативного состояния делать следующее:
или пару минут слушайте биение своего сердца, или просто наблюдайте за своим дыханием. Как правило, это и быстро успокаивает, и обеспечивает нужную степень сосредоточенности. Глаза лучше держать закрытыми (визуальный ряд очень отвлекает);
послушайте, что происходит внутри органа. Напомню: никаких домыслов, логических умозаключений, попыток вспомнить, как выглядит тот или иной орган, – ничего этого не нужно. Никаких эмоций (страх, недоверие, полуусмешка и проч.) – они недопустимы.
Только спокойная отстранённость и внимательное наблюдение.
Если появится потребность – можете положить на эту часть тела правую руку.
Здесь нам нужно кое-что пояснить. Настоятельно рекомендую никак не интерпретировать происходящего. Дабы не нарушить процесса разворачивания видимого, заранее хочу сказать, что увидеть вы можете не совсем обычные вещи. Кто-то видит образно, кто-то видит символы, особенно когда это
не касается тела, а кто-то видит буквально. Например, мой друг в начале обучения, пройдя лёгкий предварительный курс очищения (строгая вегетарианская диета в течение 7 дней), однажды позвонил и явно смущённо произнёс: «Слушай, мне тут чудится неизвестно что. Смотрю на небо, а вижу какой-то треугольник, а в нём будто бы глаз», а затем перечислил ещё несколько «странных» картинок. Ему в то время было невдомёк, что видел он ряд древних символов, о которых на ту пору он не читал, никогда их не видел, не слышал и ведать не ведал о подобном. И вот, увидев, позволил себе смутиться и усомниться в увиденном, решив, что «видит чушь», – и… видение сразу прекратилось. Любой эмоциональный всплеск, даже самый тихий, может вам помешать – помните это. (Ненужные в какой-то данный конкретный момент эмоции очень часто мешают многим хорошим вещам в нашей жизни.) Что бы вы ни увидели – наблюдайте спокойно, из позиции НАД, не мешая разворачиваться визуальному ряду. Тем, кто видит буквально (как видеоряд или ряд картин, он видит вещи такими, какие они есть в его присутствующей реальности), – проще. Кто-то видит «образно» (так я называю, к примеру, сновидение, если вижу во сне, как бегу по полю, а небольшие змейки расползаются в стороны; во мне тревога, но они меня не трогают, – сон означает, что стопроцентно какие-то мои тревоги будут напрасными. В данном случае тревоги принимают образы змеек). Это и есть «образные» видения. К примеру, одна моя знакомая видит так (описываю конкретно происходившую ситуацию): кладёт правую руку на тело женщины, а потом может сказать примерно следующее: «Два голубя в матке. Один как будто только прорисован слегка, как в воздухе нарисован, а второй уже птичка, живая. Белый-белый, чистый-чистый. Но они не рядом. А над головой коршун кружит, о смерти предупреждает. Тяжёлый коршун, близко кружит».
Я же в это же время вижу следующее: женщина беременна и ещё не знает об этом. Есть вероятность выкидыша. Женщина эта может вскоре иметь двух детей, и вторая душа уже «прорисовывается», но ещё не видна отчётливо. Грядут какие-то тяжёлые события. Выдержит их женщина или сломается – не предопределено. Всё зависит и от её выбора, и от выбора отца будущих детей. (В реальности произошло так: выкидыш был, затем мужчина и женщина расстались, душа второго ребёнка ушла примерно через полгода к другим родителям.)
Столь драматический пример пусть вас не пугает: видящие «образно» видят разные вещи. Здесь есть своя сложность: увидеть – это полдела. А вот трактовать правильно – это куда важнее. Во время видения не стремитесь ни трактовать, ни даже понимать. Только наблюдение!
Теперь вернёмся к «путешествию в тело».
Вы спокойны, абсолютно бесстрастны.
Мысленным взором вы входите в нужный орган. Дайте себе возможность рассмотреть происходящее. Если что-то вам непонятно (например, какое-то пятно, сгусток) – спокойно мысленно спросите: откуда? причина? – и столь же бесстрастно (и ничего не вспоминая!) продолжайте наблюдать то, что будет возникать в вашем сознании. Но это всё-таки не совсем стандартная ситуация, потому что, как правило, человек видит просто орган – здоровый, нормально функционирующий, какими и должны быть все органы нашего «храма души», коим является тело.
Иногда в голове появляются незнакомые ранее названия – удивляться этому не стоит. Так может просто всплывать из подсознания то, что когда-то слышалось-читалось вами, а может постепенно пробуждаться Дар Прямого Знания. Это самое драгоценное, что может развить в себе человек. Именно так: может развить. Путь к этому долог и труден, но счастье продвижения по нему описать сложно. Всё в ваших руках. 
