Управляй возрастом: живи дольше, зарабатывай больше

1. Обязательно отдыхайте. Умерев на работе от нервного истощения, вы так и не узнаете – повысили вас или нет. Для расслабления можно использовать занятия йогой, плавание (прекрасно расслабляет мышцы), ароматерапию. Когда нам говорят, что ароматерапия бесполезна, мы всегда спрашиваем: почему же никто не хочет жить рядом с источником неприятного запаха? Много ли найдется желающих переехать в роскошные апартаменты, но каждый день вдыхать малоприятные ароматы? И почему многие психологи советуют женщинам не менять марку духов, если они так нравятся ее мужу? А маркетологи отмечают рост продаж там, где пахнет выпечкой?

Ученые Крымского научно-исследовательского института физических методов лечения и медицинской климатологии им. И.М. Сеченова (которому, кстати, в 2014 году исполнилось 100 лет) в результате исследований пришли к выводу, что эфирные масла благотворно влияют на нервную систему. Что кроме антивирусного действия, эфирные масла способствуют выработке лейкоцитов в крови, помогают задействовать скрытые резервы организма. Эфирное масло – это не что иное, как экзогенный антиоксидант. Антиоксиданты включены во многие программы замедления старения.

Ванны с эфирными маслами оказывает раздражающее действие на многочисленные рецепторы. При этом происходит выделение из макрофагов кожи различных активных веществ. Эти вещества расширяют просвет артериол, при этом рефлекторно увеличивается кровоток в скелетных мышцах, внутренних органах. В результате увеличивается интенсивность жирового, углеводного обмена, возрастает метаболический эффект. Так что ванна с эфирным маслом убивает сразу двух зайцев: вы и отдыхаете, и молодеете.

Используя эфирные масла лаванды или полыни лимонной, у вас успешнее произойдет выработка «динамического стереотипа» (по И.П. Павлову), а по-простому – привычка. То есть если перед занятиями спортом вы будете вдыхать ароматы эфирных масел полыни лимонной или лаванды, то привычка ходить в спортзал закрепится у вас быстрее.

Однако следует помнить, что у применения эфирных масел есть серьезные противопоказания: злокачественные образования, грибковые поражения кожи, острые нарушения кровообращения и лимфообразования, нарушения работы центральной нервной системы, острые воспалительные процессы, кровотечения или склонность к ним, беременность.

И второе необходимое условие: запах обязательно должен вам нравиться, иначе толку от процедур не будет, так как:

• Обонятельный центр относится к центральным структурам мозга, потому он оказывает большое влияние на эмоции и на психическое состояние в целом.

• Обоняние практически не поддается контролю, и если запах вас раздражает, то вы начинаете автоматически испытывать негативные эмоции и раздражаться. О каком положительном влиянии терапии эфирными маслами может, в таком случае, идти речь?

• Так как обоняние влияет на кору головного мозга, то запах оказывает влияние на работоспособность, способность к концентрации, вниманию. А если он раздражает, то все внимание исходя из учения о доминанте великого физиолога А.А. Ухтомского будет подчинено одной цели: как убрать источник раздражения. Тут ни о какой работе думать не приходится.

2. Не выпадайте из культурной и общественной жизни. Где можно получить максимум положительных эмоций, как не во время посещения интересной выставки или на просмотре хорошего спектакля? Например, в театре «Содружество актеров Таганки» идет легкий, веселый спектакль «Бешеные деньги» по пьесе А.Н. Островского в постановке талантливого режиссера Марии Федосовой. Очень оригинальное современное прочтение классики – сходите, положительные эмоции вам гарантированы.

Психологи пришли к выводу, что положительное восприятие качества жизни всегда сопровождается высокой социальной активностью и хорошим настроением. Не замыкайтесь в своем профессиональном мирке, расширяйте собственные горизонты – это будет хорошим аккумулятором для ваших энергетических батареек.

3. Творите! Что в нас есть божественного – так это свобода выбора и свобода творчества. Именно творчество дает не только положительные эмоции, но и является профилактикой нейродегенеративных нарушений. Например, обучение игре на музыкальном инструменте есть прекрасная профилактика болезни Альцгеймера, а занятия бальными танцами (это больше творчество, чем спорт) – профилактика болезни Паркинсона.

4. Спорт – основа вашей активности. Как психической, так и физической. Многие изменения биохимических показателей при старении связаны с недостаточностью выработки гормона СТГ с возрастом. Это проявляется в апатии, сниженном жизненном тонусе, увеличением жира в организме, уменьшением массы скелетной мускулатуры. Полный, апатичный работник не производит впечатления эксперта и мастера своего дела.