Упражнения для увеличения груди

Штрихование. Выполняется подушечками концевых фаланг II–III или II–V пальцев, которые при этом выпрямлены, максимально разогнуты и находятся под углом 30 градусов к массируемой молочной железе. Надавливая короткими поступательными движениями, смещают подлежащие ткани, передвигаясь в заданном направлении от соска к основанию молочной железы, как продольно, так и поперечно. Продолжительность манипуляции по всей молочной железе — около одной минуты, но нельзя задерживаться на одном сегменте более 10 секунд. Затем переходите на другую грудную железу.

Строгание. Делается одной рукой с поддержкой у основания. Поступательными движениями, напоминающими строгание, погружаются в ткани подушечками пальцев, производя смещение, тем самым стимулируя сократительную функцию мышц молочной железы и улучшая лимфоток (см. рис. 19 и 20).

Сначала выполняем прием сверху, поддерживая железу снизу, а затем выполняем прием строгание снизу, поддерживая молочную железу у основания сверху. Движения не должны создавать болевые ощущения.

Продолжительность манипуляции около минуты по всей молочной железе. Затем переходите на другую грудную железу.

Пиление. Выполняется локтевым краем кисти одной руки. Немного продавливая ткань молочной железы, стараемся не доставлять себе болевых ощущений.

Если этот прием вам неприятен, то не выполняйте его, попробуете в следующий раз.

При пилении поддерживаем молочную железу снизу, а прием выполняем сверху. И наоборот, поддерживая молочную железу сверху, выполняем пиление снизу (см. рис. 21 и 22).

Продолжительность манипуляции — 30 секунд сверху и 30 секунд снизу. Затем переходим на другую молочную железу.

ОБЩИЕ МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

1. Растирание — это подготовительный этап к разминанию.

2. Без необходимости при растирании не задерживаться на одном участке более 8–10 секунд.

3. Учитывать состояние кожного покрова, не допускать болевых растираний, чрезмерного покраснения кожи, чувства жжения и других неприятных ощущений.

4. Прием растирание чередовать с приемами поглаживания.

Наиболее часто встречающиеся ошибки

• Грубое, болезненное выполнение приема.

• Растирающее движение со скольжением по коже, а не вместе с ней.

• Растирание прямыми пальцами, а не согнутыми в межфаланговых суставах — это болезненно и утомительно.

• Выполняя основные разновидности приема, делать не одновременные фазы двумя руками, а попеременно.

Разминание

Разминание — это прием, при котором массирующая рука выполняет две-три фазы:

1) фиксация, нежный захват массируемой области молочной железы;

2) умеренное, осторожное сдавление, сжимание;

3) острожное раскатывание, то есть само разминание.

Физиологическое влияние

Разминание оказывает основное воздействие на железу, благодаря чему происходит отток лимфатической жидкости.

Разминание способствует усилению кровообращения, при этом значительно улучшается питание тканей, повышается обмен веществ, увеличивается сократительная функция мышц.

Прием способствует не только сократительной функции междолькового соединительно-тканного аппарата, эластичности железы и кожи, но и разрыхлению, размельчению патологических образований в различных слоях молочной железы.

Техника основных приемов разминания

Поперечное. Устанавливаем кисть поперек мышечных волокон, чтобы первый палец был по одну сторону массируемого сегмента молочной железы, а остальные — по другую.

Одна рука поддерживает молочную железу снизу, а другая рука выполняет поперечное разминание, как это показано на фотографиях 23 и 24. Старайтесь осторожно размять всю поверхность молочной железы, но не растягивайте ее грубо в разных направлениях.

Продолжительность этой манипуляции должна составлять одну минуту по всей поверхности железы, не задерживаясь на одном сегменте более 10 секунд. Затем переходите на другую молочную железу.

Вспомогательные приемы разминания

Валяние. Ладонными поверхностями обхватываем молочную железу с обеих сторон, сначала сверху и снизу, а затем с внутренней и наружной сторон. Пальцы выпрямлены, кисти параллельны друг другу.

Движения производятся в противоположных направлениях, с перемещением по массируемой области от соска к основанию (см. рис. 25 и 26). Движения должны быть приятно отягощены, но болевых ощущений быть не должно.

Продолжительность манипуляции должна составлять одну минуту по всей поверхности железы, не задерживаясь на одном сегменте более 10 секунд. Затем переходите на другую молочную железу.

Надавливание. Проводится пальцем или кулаком, основанием ладони, с обязательной фиксацией молочной железы свободной рукой (см. рис. 27 и 28).

Сила надавливания небольшая, приятная для восприятия.