Упражнения для женского здоровья и либидо

Еще одной проблемой опущения, а иногда и выпадения органов, является непомерный подъем тяжестей. Наверно сложно представить русскую женщину без объемных сумок. Но не только. Медицинская статистика отмечает омоложение сексуальных проблем, особенно это касается молодежи, так увлеченной в последнее время фитнесом и бодибилдингом. Серьезные нагрузки и подъемы тяжестей приводят к непроизвольному мочеиспусканию, ну а в дальнейшем и к более сложным проблемам.

Мы рекомендуем вам придерживаться мудрого равновесия во всем, в питании, в работе, в физической активности, и не забывать об отдыхе.

Переутомление, плохой сон, депрессии и стрессы также негативно влияют на нашу сексуальность. Все зависит только от вас.

Комплекс упражнений для вашего либидо

Вот мы и подошли к самой главной теме нашей книги. Наверняка вы уже поняли, что очень важно укреплять наши мышцы любви. Упражнения предоставленные в этой главе, помогут нам в этом.

Цель данных упражнений – укрепление женской половой системы и предотвращение непроизвольного мочеиспускания. Но не только, упражнения воздействуют и защищают состояние здоровья всего нашего организма. Увеличивают гибкость и силу, а также формируют красивое тело. Этот уникальный метод подходит женщинам всех возрастов. Он является важным для недавно родивших женщин, и особенно подходит женщинам после сорока. Данный метод был разработан Ривкой Гадиш, когда у нее возникли проблемы, которые по мнению врачей можно было разрешить только хирургическим путем. С помощью серии точно направленных упражнений, вы научитесь чувствовать мышцы любви и научитесь тренировать их для лечения или предотвращения различных женских болезней, причина которых атрофия или ослабление этих мышц. Эти простые и естественные упражнения основаны на принципе «Сможет каждый». Их выполнение не требует ничего кроме регулярности и самодисциплины.

Упражнения основаны на каждодневной активизации женской половой системы, на принципе напряжение-расслабление. Выполнение не требует совершения сложнокоординационных или резких движений. К тому же в комплексе упражнений задействованными оказываются большие группы мышц и особое ударение делается на уникальную систему дыхания, на укрепление мышц тазовой области, мышц влагалища, анального отверстия и всей мочеполовой системы женского организма. Упражнения прекрасно развивают мышцы туловища, спины и живота.

Выполненные в медленном, плавном темпе, они не причиняют ни болевых, ни других сильных ощущений.

Принципы изучения и важность правильного дыхания

Данный метод тренировки мышц любви состоит из комплексов упражнений, которые выполняются в положении лежа на спине, на животе и на боку, а также стоя. Все, что вам потребуется для занятий – это удобная комфортная одежда, не стесняющая ваших движений, два больших и два маленьких мяча, спокойное место и около 20 минут, которые вы посвятите себе и своему здоровью.

Сначала вы должны выучить упражнения, не торопясь, день за днем. После этого вы сможете выбрать те комплексы упражнений, которые вам понравятся, и которые подходят вашему физическому состоянию и количеству свободного времени.

Мы рекомендуем в течение первой недели выучить основные принципы, на которых основаны упражнения. После того, как вы их освоите, необходимо сочетать эти принципы с выполнением самих упражнений.

Первый комплекс состоит из 15-ти упражнений, которые необходимо выполнять каждый день, по сути это самые базовые упражнения. Они выполняются лежа на спине и занимают около 15 минут.

Второй комплекс состоит из 10-ти упражнений и также выполняется лежа на спине.

Третий комплекс включает в себя 6-ти упражнений, которые выполняются лежа на боку.

Четвертый комплекс также состоит из 6 упражнений, их следует выполнять лежа на животе.

Пятый комплекс – это упражнения стоя, он состоит из двух частей: первая часть – 12 простых упражнений, вторая часть выполняется с двумя большими мячами.

И напоследок, мы рекомендуем для женщин с хорошей физической подготовкой три усложненных, укрепляющих упражнения.

После того, как вы освоите все принципы и выучите упражнения, рекомендуем составить четкое и систематическое расписание занятий, желательно конечно, заниматься раз в день. Каждую тренировку необходимо начинать с первого базового комплекса, который состоит из 15-ти упражнений.

К базовому комплексу вы должны добавлять любой из остальных четырех, причем каждый день вы можете варьировать добавочные комплексы. Но первый, базовый, должен выполняться постоянно, как основа. Продолжительность тренировки составит около 20 минут, но при желании вы можете выполнять все комплексы в один день, тогда тренировка займет около часа.