Уроки Норбекова

Как печень? Стала побаливать? Как почки? Тоже дают о себе знать? Как суставы? Говорите, немного опухли? А скажите, до начала занятий по данной методике ничего такого не наблюдалось? Ах, время от времени наблюдалось? Что ж, успокойтесь. Организм приступил к активному оздоровлению тела. Неудивительно, что этот процесс отзывается в слабых местах.

Задерите-ка маечку (закатайте рукав, подверните штанину)! Давайте проверим, как выглядит наш "самый любимый" шрам. Вам не кажется, что он сделался чуть меньше? Ну-ка, возьмем линеечку в руки. Что видим? Каким был наш красавец, таким и остался? Ничего страшного, мы ведь к настоящей работе еще и не приступали. Вчера была, так сказать, проба пера. А вот сегодня займемся им вплотную, и он у нас — хочешь не хочешь — с насиженного местечка сойдет.

Если шрам, с которым вы работали, уменьшился в размерах, значит, вы двигаетесь, опережая график. Примите, конечно, самые искренние поздравления, но не надейтесь, что этот факт позволит "увильнуть" от сегодняшних упражнений. Работать придется с полной отдачей, как и всем остальным ученикам.

Ну, кажется, все. Мы прошлись по всем пунктам и вроде бы ничего важного не упустили. Осталось лишь напомнить кое-кому, что прогресс в улучшении зрения и слуха на сегодня должен составить 10-20 %. Подтянитесь, лентяи, взбодритесь, сонливые, если хотите прозреть и обрести слух!

Впрочем, взбодриться и подтянуться сейчас должны все. Минута-другая, и мы перейдем к основным занятиям, но, разумеется, после соответствующих напоминаний и наставлений.

Напоминания и наставления

Перед началом занятий вам следует занести в дневник подробные сведения о происходящих в вас переменах.

Не пытайтесь ускорить события и в то же время не затягивайте работу. В любом живом деле имеется "золотая середина". Старайтесь интуитивно ее отыскать.

Чуть завышайте объемы реально планируемой работы. Практика показала, что человеческий организм имеет свой норов и осваивает лишь 80-85 % из того, что намечено к освоению. "Завышение планки" — хитрость, с которой можно "добрать до сотни" то, что не удается добрать без нее.

Если вы внимательно прочитали программу шестого урока, то, наверное, заметили, что сегодня дыхательная гимнастика как бы упрощена. Мы сегодня подышим лишь через нездоровый орган, отдавая основное время занятий другим — новым и несколько усложненным — тренировкам (например, в комплексе медитативных упражнений все позиции — от "а" до "в" — следует проходить без перерыва).

Кроме того, нам предстоит закрепить (то есть практически довести до автоматизма) навыки пятого урока. Через щитовидную железу, ладони и стопы подышите самостоятельно (вечером, перед сном, или утром, лежа в постели). То же относится к остальным упражнениям, которые в силу разных причин не включены в программу урока. Их можно по мере надобности самостоятельно выполнять в любое другое время.

1. Разминка

Работаем с удовольствием, любуясь собой. На душе у нас солнечно, упражнения нам знакомы. Известно также, что они прошли жесткий отбор и наилучшим образом соответствуют программе оздоровления. Работаем внимательно, не пропуская ни единой позиции.

2. Дыхательная медитативная гимнастика

Работаем, настроившись на волну здоровья и молодости. Дышим через нездоровый орган, желая ему скорейшего исцеления.

3. Тренировка эмоций

Качнули маятник: слезы — спокойствие — смех. Увеличили амплитуду: отчаяние — затишье — надежда. Еще увеличили размах: обреченность — покой безграничная уверенность в собственных силах (вплоть до непрошибаемой самонадеянности). Что мы делаем? Мы раскачиваем буксующий грузовик. Туда-сюда, туда-сюда, пока он не выкатится из ямы и не покатит по ровной дороге в туманную даль. Или, если хотите, мы тянем себя, как Мюнхгаузен, за волосы из болота. Рывок — отпустили, рывок — отпустили... ну, еще один самый мощный рывок! Бели вдуматься, не такая уж это и глупая аллегория. Не сидеть же всю жизнь в дурацком болоте.

4. Перемещение ощущений (Т, П, X, Т+П и X+П) в заданных областях тела

(ноги, позвоночник, руки и плечевой пояс)

Проделываем все то же, что и на прошлом уроке. Начинаем с ощущения, которое вызывается хуже других. "Ходка" (один цикл перемещения) каждого из ощущений по каждой из заданных областей повторяется 3-5 раз (для ощущения, которое работает хуже других, обязательно 5).

Цель тренировки -закрепление пройденного и подготовка к освоению нового материала.

5.Перемещение ощущений в конечностях (через позвоночник)

Начинаем с тепла. Мысленно собираем Т-шарик (3-5 секунд) в правой стопе (можно в любой стопе или в любой ладони). Тело ласковое, целебное, мы хотим поярче его ощутить. Нам приятно это занятие, мы предвкушаем удовольствие. Мы работаем, пронизанные флюидами здоровья молодости, мы стараемся никогда с этим образом не расставаться.

Перемещая шарик, хорошо представляем объемы, сквозь которые он движется, и то, что находится в них, мысленно массируем изнутри свое тело, уделяя больше внимания неблагополучным участкам. Схема перемещения (рис. 12) такова.