Уроки стилиста. Книга для мальчиков

Парни! Если вы хотите вырасти здоровыми и сильными – эта глава для вас.

Что такое спортивный стиль, думаем, знает каждый. И впрямь все понятно: спорт – он и на Луне спорт. Что главное для настоящего спортсмена? Конечно же, красота и здоровье. Лучше стать богатым и красивым, чем бедным и больным, – истина, известная всем. По поводу богатства поговорим как-нибудь в другой раз, а предметом этого монолога станут сила и здоровье.

Все-таки что ни говори, а сколько таблетки не жуй и не ходи по врачам, крепкого здоровья не приобретешь. Вылечат от болезни, попьешь недельку-другую микстуру всякую, а тут, глядишь, снова чем-нибудь заболел и лежишь целый день в постели. Гораздо эффективней с болезнью не бороться, а давить ее в самом зародыше. И никакая зараза тогда не возьмет. А что может быть красивее здорового тела, в котором еще и здоровый дух?

Стать здоровым и сильным помогут занятия спортом. В это емкое понятие входят не только сами виды спорта, но и утренняя (и не только утренняя) гимнастика, занятия на тренажерах. Сюда же можно отнести и закаливание.

В 20–30 годах в СССР существовало повальное увлечение физкультурой. Примерно то же происходит сейчас и в Америке, поголовно пристрастившейся к здоровому образу жизни. Явление, примечательное своей массовостью и семейностью. Ребенок, выросший в семье, проповедующей здоровый образ жизни, не станет наркоманом, к тому же получит огромный заряд энергии, внутренних сил, которые обязательно пригодятся в дальнейшей жизни. Личный пример родителей, на равных бегущих рядом, заставит сына относиться к спорту более серьезно, как к делу, по-настоящему взрослому и важному.

Так что, господа родители, случайно увидевшие эту книгу, займитесь формированием у ребенка любви к спорту, увлекая его своим примером. С чего начать? Конечно же, с утренней пробежки. Если неподалеку от дома есть лесополоса или парк, бегать лучше всего там. Если нет, не беда. Выходи на такие пробежки как можно раньше, когда городские улицы еще не заполнились ядовитой гарью от снующих туда-сюда автомобилей. Начинать, конечно, следует с небольших расстояний, ориентируясь на готовность своего организма к нагрузкам. Не устраивай многокилометровых марш-пробегов, если только начал приобщаться к здоровому образу жизни, когда и квартал с трудом дается. Перед утренним бегом лучше не есть. Калорий ты успеешь набраться после, за завтраком. Во время пробежки лишний вес в желудке ни к чему.

Еще до пробежки неплохо сделать утреннюю гимнастику. Она не должна нести большую нагрузку, ее цель – разбудить организм, заставить его нормально работать. Так что гантели и штанги лучше пока не трогать, а позаниматься простыми разминочными упражнениями. Описывать их смысла не имеет, так как они знакомы каждому с детства. Заметим только, что в утреннюю гимнастику можно включить приседания. А если чувствуешь бешеный прилив энергии, то в комплекс упражнений следует внести и несколько отжиманий, стараясь не переступать за порог десяти раз.

После утренней гимнастики переходим к душу. Во-первых, ничто не может сравниться с водой в плане поднятия жизненного тонуса и бодрости духа, во-вторых, душ укрепляет организм, заставляя его работать гораздо лучше. Настоящему мужчине необходим здоровый организм. Жизненной стойкости добавит процесс закаливания.

Лучшее средство для закаливания организма – душ. Но только не простой, а золотой. В смысле контрастный. Называется он так потому, что его действие основано на контрасте температур. Сначала ты льешь на себя холодную воду. При этом стенки периферийных кровеносных сосудов рефлекторно сжимаются. Кровь поступает во внутренние органы и головной мозг, обогащая их кислородом. Затем повторяешь ту же процедуру, но уже с горячей водой.

Закаляясь при помощи контрастного душа, нельзя сразу же начинать с резких перепадов в температуре. Сперва они должны быть незначительные, затем плавно и постепенно увеличивай разницу температур.

Благодаря закаливанию улучшится работа внутренних органов, ты будешь менее склонен ко всякого рода простудным заболеваниям, насморкам, кашлю и чиханию, не проймет никакой дождь. Закаливание – важный шаг к красоте и здоровью тела.

Неотъемлемой частью дневных занятий физкультурой являются приседания и отжимания. Эти упражнения можно усложнить. Так, например, отжимания можно производить не только на ладонях, но и на кулаках, а также вытянутых пальцах. Если ноги при отжиманиях класть не на пол, а на какое-нибудь возвышение, то с увеличением высоты сложность упражнений повышается, а значит усиливается нагрузка на мышцы. Усложнение приседаний ведется с помощью гантелей, которые необходимо держать в руках. Более сложной разновидностью является приседание на одной ноге. Упражнение называется пистолетом и выполняется как с опорой на руку, так и без.

Очень важны также упражнения для пресса. Необходимо лечь на спину, держа руки за головой, а ноги зафиксировать с помощью опоры или с помощью рук товарища. И начинай выполнять подъемы туловища. При опусканиях важно не касаться головой или руками поверхности пола.

Другой вид упражнений для пресса. Фиксировать необходимо уже не ноги, а руки. Вообще-то, действия те же самые, только конечности надо поменять местами.

Неплохо повесить дома боксерскую грушу. Она поможет отвердеть кулакам, появится возможность учиться наносить удары. Умение за себя постоять не помешает никогда. В обществе иногда необходимо отстоять справедливость даже таким радикальным способом, а ведь ты еще и будущий глава семейства, чьей святой обязанностью станет защита дома, жены, детей.

Лучший способ научиться драться – обратиться за по мощью к специалистам. Для начала сделай выбор, какой борьбой заняться. Наиболее быстрых результатов можно добиться в боксе. Беспощадные изматывающие тренировки воспитают настоящий мужской характер, волю. И приемы все простые, их немного, поэтому уже через год-другой будешь что-то знать и уметь. Причем приемы приближены к уличным, и можно быть уверенным, что при настоящей опасности они не исчезнут неожиданно из головы, ты сможешь применить их во всей красе, так что противнику не поздоровится. Ведь на тренировках главным образом упор делается на память тела. Движения доходят до автоматизма и возникают рефлекторно, не задавая особой работы головному мозгу. Поэтому бокс считается более примитивным видом спорта, чем другие. Думать много не надо, движений очень мало и они все запоминаются уже в первые месяцы, в дальнейшем лишь оттачиваются.

И еще. Боксеры на каждой тренировке получают десятки ударов по голове и они совсем не слабые, наносятся профессионально мощно. Это не только воспитывает в человеке смелость, но, к сожалению, не может благотворно сказаться на здоровье головы. Мы уже не говорим про разбитые губы и носы, это нормальные издержки бокса. Речь идет о постоянных гематомах и сотрясениях мозга, которые невелики, но их обилие устрашает. Вряд ли сей факт хоть на кого-то может повлиять положительно.

Так что решай сам, на что сделать ставку. Главное, помни, что спорт – один из важнейших воспитателей человека. Его влияние отразится на всей жизни, значит выбор нужно делать тщательный, заранее взвешивая все за и против.

Другое единоборство имеет патриотическое название русский стиль. Здесь все наоборот. Большая выносливость и физическая сила не столь необходимы, акцент делается в первую очередь на ловкость не только в движениях, но и в работе головы. В русском стиле физические усилия использовать практически не приходится, главное – точный выбор слабого места у противника, а также четкость в исполнении приема. Русский стиль очень сложен, боец должен усвоить целый комплекс знаний, прежде чем придут первые успехи. Он не нарастит себе бицепсы и вряд ли пробежит сто километров, но зато если к делу подойдет очень серьезно, то в плане умения обороняться достигнет больших высот. Причем, если человек достигает какого-то уровня и снижает интенсивность тренировок, резкого скачка вниз не происходит, так как все основные навыки закреплены в мозгу, а владение руками и ногами имеет второстепенное значение.

Мы рассмотрели два единоборства, по своей сути и смыслу стоящих на диаметрально противоположных полюсах. Посередине находятся так любимые всеми лет пять назад каратэ, кикбоксинг, дзюдо, самбо, ушу, греко-римская или классическая борьба, рукопашный бой, кунг-фу… Список далеко не полон, и если перечислять все единоборства и их разновидности, никакой главы не хватит. Но вот самбо, дзюдо заниматься не советуем, как и боксом. Если, конечно, не планируешь в дальнейшем связать свою жизнь с этим видом спорта. Постоянные травмы, сотрясения, нокауты и падения – вещи опасные и вредные. Знаешь ли ты, что происходит с головой в момент нокаута? Головной мозг, поддавшись силе удара, бьется о заднюю стенку черепа, происходит внутреннее кровоизлияние и боксер теряет сознание.

Наилучшими вариантами для подростка среди единоборств являются как раз русский стиль, а также каратэ, ушу, рукопашный бой, то есть те виды, в которых нет потребности в подобных ударах.

При выборе секции обращай внимание не только на вид спорта, которым придется заниматься, но и на квалификацию преподавателя. Посети предварительно несколько занятий в разных секциях, проверь наличие и качество инвентаря. И, хорошо все обдумав, делай свой выбор.

Тебе, конечно же, хочется не только хорошо владеть кулаками, но и иметь большие мускулы, стать здоровым и крепким парнем. Заняться строительством своего тела лучше всего в тренажерном зале. Если вдруг возникнут комплексы по поводу излишней худобы собственной фигуры, стеснения, как она будет смотреться среди крутых бывалых парней, можем сказать, что никогда в адрес новичка тренажерного зала не допускается ни одного смешка. Все с этого начинают, и даже Арнольд Шварценеггер был когда-то таким же, как ты. Да вот только переборол неуверенность и пришел заниматься.

Главный тренажер в “качалке” – штанга. Ее одной достаточно, чтобы стать похожим на Аполлона. С этим орудием настоящего культуриста можно выполнять множество упражнений. Важно правильно выбрать свой вес, то есть такой, который не помешает четкому выполнению упражнений, давая при этом определенную нагрузку на мышцы. Не нужно хвататься сразу за самый большой вес. Начинай с малого, постепенно увеличивая нагрузку, так, чтобы хватало сил на исполнение семи-восьми раз, не больше и не меньше.

Но штангой до пятнадцати-шестнадцати годков лучше не злоупотреблять. До этого периода идет бурный рост костей, и большие физические нагрузки могут приостановить рост. Потому подожди еще немного, а пока повиси на перекладине. Она и на кости повлияет только благотворно, и мускулы разовьет.

В связи с бурным ростом костей введи ограничения на все упражнения, которые могут этому препятствовать. Не надо излишне перенапрягаться в тех случаях, когда давление веса будет идти на тело сверху. Других ограничений в выборе тренажеров нет.

В принципе, чтобы стать сильным и красивым, вовсе ни к чему знать множество приемов и иметь развитую мускулатуру. Простой бег принесет пользы не меньше, а может, и больше. Совсем необязательно заниматься спортом профессионально. Главное – иметь увлечение, которое привнесет в жизнь дополнительный интерес и к тому же добавит здоровья.

Большинство пацанов выбирают в этом возрасте футбол. В нашей стране этот вид спорта пользовался особой популярностью. Наверняка в свое время ты вместе с друзьями проводил во дворе целый футбольный чемпионат. По собственному опыту можем сказать, что подобные матчи всегда проходили в упорной борьбе, иногда эмоции хлестали через край и зачастую приводили к ссорам, даже дракам. Но какой это был здоровый мир, в котором не было места наркотикам или водке и уж тем более проблемам лишнего веса, слабости и переутомленности. Нормальные здоровые ребята.

Возможностей для занятий спортом масса. Даже в наше время действует еще много всяких подростковых клубов, в которых бесплатно или почти бесплатно можно интересно провести время, набираясь недюжинного здоровья. И необязательно это должен быть футбол, хоккей или волейбол. Появляются клубы с неведомыми ранее видами спорта. Например, историческое фехтование. Ребята надевают кольчуги, берут в руки меч, щит и начинают настоящее средневековое сражение. Турниры напоминают рыцарские. На те, что покрупнее, в Москву съезжаются фехтовальщики из Саратова, Тулы, Энгельса, Ульяновска, из других больших и малых городов. Лучшие из спортсменов демонстрируют очень приличную технику владения древним оружием. Уверены, что не с каждым из них справились бы какие-нибудь королевские воины века двенадцатого. Причем, благодаря этой технике травмы у дерущихся случаются нечасто.

Рыцарские турниры язык не поворачивается назвать соревнованиями. Скорее, это карнавалы с выступлениями рок-музыкантов.

Этот вид спорта сравнительно молод и пока не олимпийский. Но клубы существуют уже во многих уголках России, так что если это тебя заинтересовало, можно попытаться поискать подходящую секцию.

Один из лучших фехтовальщиков России мастер спорта Максим Жуков как-то назвал историческое фехтование скорее увлечением, воспитывающим волю, характер, решительность, прививающим чувство патриотизма, нежели просто спортивной дисциплиной. И с ним можно согласиться. Если честно, больше всего поражает объем знаний в области истории, которым владеет каждый из спортсменов. И философские беседы у костра в палаточном лагере – месте ночлега иногородних спортсменов.

Неплохие перспективы для спортивного совершенствования дает вода. И пляж, соответственно. Воздух, солнце и песок – чем не источник здоровья? Партнеров по игре в пляжный волейбол или футбол найти совсем несложно. Желающих поучаствовать всегда огромное количество. Для этого нужны только мяч и многолюдный пляж. А если начнет припекать солнышко – сделай несколько шагов и окунись в прохладную воду. Хочешь – плавай, хочешь – ныряй, а хочешь – возьми напрокат водный велосипед или мотоцикл. Полный простор для фантазии. Кстати, в воде и в волейбол сыграть можно, был бы мяч. На пляже можно провести все летние каникулы и даже не заметить, как они пройдут. А осенью в школу – загоревшим, красивым и здоровым.

Поплавать вдоволь можно не только летом, но и осенью и даже зимой. Необходимо всего лишь купить абонемент в бассейн. И купайся сколько душе угодно. Когда надоест просто плавать – можно попрыгать с вышки, поиграть в водное поло.

Зимой спортивные развлечения большей своей частью переходят в закрытые помещения, спортзалы. Но в то же время открываются просторы для тех видов, которым нужны снег и лед. И если лепить снеговика – занятие малоинтересное и тебе не подходит, можешь, к примеру, покататься на лыжах. Особенно захватывают горные лыжи и фристайл. Несешься на бешеной скорости или преодолеваешь сложнейшие препятствия, рисуя при этом в воздухе замысловатые фигуры, и чувствуешь себя каким-нибудь героем и сверхчеловеком. Круто. С трамплина здорово было бы прыгнуть. Летишь себе где-то над землей и смотришь на всех свысока. Бэтмэн отдыхает. Только прежде чем пускаться в эти воздушные путешествия, обратись за помощью к специалистам. Такими вещами надо заниматься организованно, желательно в клубах. Даже если ты неплохо владеешь данными видами спорта, от случайных падений и травм не застрахован никто, калечатся даже на чемпионатах мира. Поэтому возле тебя всегда должен быть тот, кто сможет оказать первую помощь, сообщить в службу спасения или вызвать “скорую”. Лучше, конечно, обойтись без проблем, но уж если возникнут, теряться нельзя. От решительности и быстроты действий в такие минуты может зависеть человеческая жизнь.

Не будем о грустном и вспомним о том, каким еще может быть зимой спортивный отдых. Коньки, конечно же. Если кататься на них ты еще не умеешь, то вперед, не теряй времени. Хоккей можно не только смотреть, в него можно еще и играть. И, поверь, играть интереснее, чем смотреть. Вот несется навстречу защитник, и в голове у него одна лишь мысль, как бы тебя покрепче прижать к борту и отобрать шайбу. Но ты делаешь серию обманных движений, обводишь защитника и бросаешь по воротам. Гол! Через секунду уже оказываешься в самом низу кучи малы.

Ну что, вдохновляет? Если да, значит есть в тебе настоящее мужское начало, желание жесткой бескомпромиссной борьбы. Любовь к спорту – это своеобразный тест, пройдя который, каждый может понять, что на самом деле он собой представляет. И если есть оно, это самое желание, проблема только одна: какое развлечение выберем на сегодня?