Ушебти

– Теперь перейдем к раздельному дыханию. Поскольку энергия в нашем теле движется по разным каналам слева и справа от позвоночника, мы попробуем почувствовать это. Закройте правую ноздрю пальцем и вдыхайте только через левую. Представьте, что прана с воздухом проникает в левую половинку легкого и достигает самого копчика, а потом поднимается с правой стороны позвоночника. Закройте левую ноздрю и выдохните через правую. Это называется лунным дыханием. Продолжайте, сосредоточившись на движении праны в теле.

Ирина Владимировна посмотрела на свою помощницу.

И опять девушка удивила ее. Варя не касалась пальцами крыльев носа, она выполняла упражнение без помощи рук. Вот так малышка. Она явно не новичок.

– Теперь изменим направление дыхания и праны. Начинаем справа, проходим в правую половинку легкого, затем справа до копчика, и поднимаемся слева. Это солнечное дыхание. Не забывайте концентрировать все внимание на том, как прана циркулирует в теле.

Инструктор чуть улыбнулась, глядя с каким усердием, парень рядом с ее помощницей вдавливает свои ноздри сильными пальцами. Не сломал бы нос. А Варя (ну что за умница!) положила свои ладошки под свитер на живот и руками контролирует упражнение. Да, непростая девочка.

– Переходим к дыханию с задержкой. Так же медленно вдыхаем через нос и задерживаем дыхание на десять счетов, потом выдыхаем через рот. Можете помогать руками, придерживая ноздри. При этом сделайте несколько движений брюшными мышцами. Втяните и вытолкните резко пресс. Представьте, что мы напитали наше тело праной, а теперь добавим еще. Учитесь владеть не только своим телом, но и его энергетикой.

Солнце поднималось все выше. Будто расталкивая нависшие облака, оно очищало все небо. Потянул легкий ветерок. Остатки тумана исчезли, и на зеркальной глади реки появилась золотистая дорожка. На противоположном берегу, у камыша, плескалась крупная рыба. Далеко за спиной послышался шум пробегающей электрички. И опять наступила тишина.

– Меняем упражнение. Делаем задержку после выдоха. Постарайтесь максимально вытолкнуть из себя весь воздух и поработать с мышцами живота, при этом думаем о пране. Мы можем не только запасать эту энергию, но и пользоваться ей. Выталкивая свой брюшной пресс, представьте, что вы освобождаете прану, находящуюся в теле, вкладывайте ее в какое-то действие. Инструктор подходил к ученикам, обращая их внимание на ошибки и объясняя, как правильно. При этом она умело вела занятия всей группы, сохраняя общий ритм. Когда она приблизилась к своей помощнице, то увидела, что Варя скинула верхнюю одежду и работает в купальнике. При этом ее щупленькое тело раскраснелось и просто пылало энергией. Ну какая молодчина! Когда Ирина Владимировна объясняла стоявшему рядом парню, как правильно выполнять упражнение, она невольно обратила его внимание на соседку. Вот как надо. Тот быстро скинул свой спортивный костюм, и мышцы его тренированного тела заработали в такт с Вариными. Он просто не сводил с нее глаз, пытаясь полностью подражать девушке. Она едва доставала ему до плеч, но щуплое на первый взгляд тело четко напрягалось и расслаблялось, просто пульсируя в каком-то танце. Капельки пота сбегали по ее худенькой спине. Едва наметившуюся грудь под тонким купальником можно было бы и не прятать. Она была похожа на подростка, который выпросил у родителей купальник только лишь для того, чтобы ее отличали в гурьбе мальчишек как девочку, а не для того, чтобы скрывать что-то от любопытных глаз.

– Теперь поработаем со своими границами. Вы сами убедитесь, что отличие живого от неживого в том, что совершенство бесконечно. Вчерашние пределы сегодня можно преодолеть, а завтра пойти еще дальше. Вот упражнение. Медленно вдыхаем через нос до предела. Делаем паузу и еще чуточку вдыхаем. Не забываем думать о пране, представляя всякий раз, как она наполняет наше тело и чакры, центры его концентрации. Мы это обсудим позже. Затем еще капельку вдохнем. Подумаем, и еще чуть.

Ирина Владимировна с удовлетворением наблюдала, как ее ученики работают ранним утром, забыв все свои дела в далеком городе. Обыденная жизнь и ее проблемы остались далеко позади. В прошлом. Сейчас же перед ними был раскаленный солнечный шар, чью энергию они пытались освоить в своих первых упражнениях, неумело ступив на путь совершенства. Робко делая первые шаги, они спотыкались, но шли вперед. Кто-то быстро сворачивал на более легкую или приятную дорогу, но попадались и такие, как эта щупленькая Варя. У нее явно не было денег оплатить двухдневный семинар в загородной гостинице, перестроенной из старенького ведомственного пансионата. Поэтому она устроилась помощницей и работала самозабвенно.

– Сейчас попробуем воспользоваться запасенной праной. Делаем пять ритмических циклов вдох-выдох и на последнем выдохе останавливаемся. Когда желание вдохнуть станет нестерпимым, обратитесь к своему телу за помощью. Мысленно попросите отдать часть праны. Если вы будете искренни и чисты в своих помыслах, то почувствуете прилив сил. Работаем.