Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь

Прочитайте этот абзац вслух громко и подумайте о том, что он означает. Помогите себе дистанцироваться от негативных мыслей и чувств, которые, возможно, вас обуяли.

10. Выделите достаточно времени 

В нашем мозге есть так называемая мозжечковая миндалина, которая служит внутренней системой тревоги, предупреждая нас о том, что нам необходимо уделить внимание происходящему вокруг. Когда вы переполнены чувствами и даже чем-то ошеломлены, можете быть уверены, что ваша мозжечковая миндалина находится в возбужденном состоянии. Однако вы можете успокоить эту непокорную часть мозга, выполнив одну простую стандартную задачу.

Например, попытайтесь сделать одно из приведенных упражнений за 5 минут.

• Возьмите лист бумаги и напишите, как выглядит ваш дом.

• Возьмите словарь и запишите значения десятка слов, которыми вы до этого никогда не пользовались.

• Проделайте в уме несколько арифметических действий. Скажем, можете взять число 102 и последовательно вычитать из него 6 до тех пор, пока не дойдете до нуля. После этого, если вы все еще не почувствуете себя лучше, возьмите число 105 и вычитайте из него по 7 опять же до тех пор, пока не доберетесь до нуля.

Главное здесь − максимально полно, насколько это вам удастся, сфокусироваться на решаемой задаче. Конечно, негативные мысли могут по-прежнему оставаться у вас в голове, но вы увидите, что они постепенно теряют свою хватку и становятся все более и более слабыми.

Если вы хотите узнать больше о мозжечковой миндалине и о том, как держать ее под контролем, прочитайте мою книгу «Индивидуальность: как высвободить ваши скрытые сильные качества» (также опубликованную в Prentice Hall Life). В ней есть глава об эмоциональной устойчивости, а также приводится множество других советов и рекомендаций о том, как управлять своими личными активами и добиваться успешной жизни.