В минусе или в плюсе. Руководство по достижению счастья, уверенности в себе и успеха

Пока прошлое остается несистематизированным, вы не до конца понимаете свои прежние эмоции и мысли, хотя они напрямую на вас влияют.

Несистематизированное и нетрансформированное прошлое – это хаос и путаница. Именно это и называют психической травмой.

Психическая травма происходит, когда ваши ожидания настолько не совпадают с реальностью, что вы перестаете видеть смысл жизни и не ощущаете собственной ценности[183]. Неадекватное представление о прошлом опыте порождает неадекватное поведение в настоящем и будущем.

Психическая травма возникает, когда человек избегает воспоминаний о прошлом, сопротивляется им, отказывается возвращаться к ним и трансформировать их в важные уроки[184].

Ваше прошлое не застыло раз и навсегда – оно переменчиво.

Ваше отношение к прошлому меняется, хотя вы можете этого и не осознавать.

Цените все события

Проактивная благодарность – это умение ценить все события в вашей жизни. История начинается не с того, что мир преподносит вам какой-то особый дар, а с того, что вы дарите нечто особенное миру.

К примеру, один мой знакомый как-то раз повез всю семью в Таиланд. Как только они добрались до места, все пятеро детей тяжело заболели, и весь отпуск бедные родители мыли унитазы и суетились вокруг детей, которых постоянно тошнило. Жуткая история, однако теперь все они вспоминают тот отпуск с шутками и смехом! Со временем семья перестала относиться к этим воспоминаниям как к негативным и рассказывает о неудачном отпуске с юмором.

Вот что пишет на этот счет Гордон Ливингстон, врач-психиатр, эксперт в области переживания горя:

«Жизнь каждого человека – это не раз и навсегда сформулированная история. Мы постоянно пересматриваем эту историю… Мы способны делать прошлое печальным или радостным»[185].

Прошлое – это тот смысл, который вы находите в произошедших событиях.

Травматичные переживания можно изменить.

Наше отношение к травматичным переживаниям бывает двух видов: активное взаимодействие и избегание[186].

Когда вы в МИНУСЕ, вы избегаете воспоминаний о прошлом. Так вы оказываетесь в роли жертвы.

Вы перестаете чувствовать ответственность за собственное прошлое.

Будучи в ПЛЮСЕ, вы получаете возможность менять прошлый опыт, превращать его в ПЛЮСЫ, придавать ему тот смысл, какой сами выберете.

Чем быстрее вы научитесь смотреть на прошлое как на ПЛЮС, а не как на МИНУС, тем быстрее сможете залечивать травмы и двигаться вперед.

Это и есть тот признак, по которому мы понимаем, что человек смог исцелиться от психической травмы: он начинает смотреть на прошлое как на ПЛЮС.

Такой человек действительно благодарен за уроки, которые ему удалось извлечь из прошлого[187],[188],[189].

Исцелившись, мы перестаем считать себя бессильными или проигравшими.

Научившись смотреть на прошлое как на ПЛЮС, мы становимся сильнее.

Находясь в ПЛЮСЕ, вы чувствуете себя более уверенно и осознаете, что полностью контролируете прошлое и все свои впечатления и переживания.

Посттравматический рост происходит, когда вы активно ищете нечто положительное в прошлом опыте, даже самом негативном.

Вы осознанно пересматриваете свое отношение к прошлым трагедиям и трудностям, находя в них силу и возможности, которых до тех переживаний в себе не замечали[190].

Однако посттравматический рост невозможен, пока вы не начнете активно трансформировать прежний болезненный опыт.

Именно это Дэн и предлагает в рамках своего подхода[191].

Вы растете, когда извлекаете из своего опыта ценность и пользу.

Оставаясь в МИНУСЕ, вы не видите в прошлом ничего полезного и считаете, что лучше бы всего этого с вами не происходило.

МИНУС – это всегда пассивное отношение.

ПЛЮС – это активная позиция.

Когда вы в ПЛЮСЕ, вы извлекаете полезные уроки из прошлых переживаний и событий. Вы становитесь лучше, больше видите и понимаете, осознаете в себе новые способности – и все благодаря опыту. Вы черпаете в прошлом цель и смысл.

Вот почему так важно оставаться в ПЛЮСЕ.

Пока вы в ПЛЮСЕ, вы способны моментально превращать тяжелые переживания в источник быстрого роста.

Поэтому так важно находить время, чтобы спокойно обдумать прошлые события и переживания; психологи называют это намеренным проживанием прошлого[192]. Вот что происходит в такой момент:

• вы осознанно вспоминаете и обдумываете прошлый опыт;

• вы определяете, какой смысл хотели бы увидеть в произошедшем, и активно наделяете прошлый опыт этим смыслом;

• вы пересматриваете прошлые события в позитивном ключе.