В плену у травмы. Как подружиться со своим тяжелым прошлым и обрести счастливую жизнь

И ведь я сама привела себя к этой точке пути. У многих клиентов, с которыми я работаю (особенно у тех, у кого есть свой бизнес), есть страх остаться без заработка и в конце концов “ныкаться по мусорным бачкам в поисках пропитания”. Отсюда был и мой лист ожидания – вроде бы расписание полное, полнее некуда, но нет же, лист ожидания гарантировал отсутствие помоечного копания.

Я ушла в отпуск. Выдохнула. И что вы думаете? Вчера, в первый день после отпуска, у меня стояло девять сессий. И в эту пятницу я снова работаю. В общем, баста. Я заканчиваю этот водоворот трудоголизма, дозаписываю тех, кого обещала дозаписать, и бреду навстречу своим мусорным бачкам. Счастливая и замедленная.

Хочу, чтобы мне хватало времени – расслабленного времени, а не такого “Господи, как же все успеть” – на мужа. На свидания с ним. На своих друзей. На длинные прогулки с Браво. На чтение художественных книг, а не только рабочей литературы. На английский. На поваляться в кроватке – не только тогда, когда я накануне закончила работать в 21:50. На погулять без спешки – и не считать свободное утро подарком судьбы. На то, чтобы писать, и творить, и создавать. На многие-многие планы. На жизнь, которая не строится вокруг работы».

С того момента я приняла решение о том, что мне нужно изменить режим и радикально расслабляться, – и снова промазала. Состояние покоя было невыносимо, и я просто начинала еще больше выпивать, бокал вина превращался в бутылку, и результат отдыха был сомнительным.

Но прошлый год был для меня преобразующим – благодаря опыту жизни в другой стране, связи с сестрой, переменам в нашей семейной жизни. Он дал мне возможность экспериментировать с моим режимом и отмечать то, что положительно на меня влияет, и это был настоящий прорыв.

В конце концов я пришла к выводу, что мой отдых – это движение, это умеренная нагрузка и легкое расслабление после него. Контролируемое и небольшое усиление напряжения, которое способно привести меня к возможности расслабиться, но не выбьет из окна толерантности. Что это: результат воздействия травмы (возможность разрядки после пика тревоги) или все же мои заводские настройки? Я не знаю ответа на этот вопрос. Но зато я знаю, что эта схема работает – и это меня устраивает.

Я приняла эти мысли и строю свое расписание на их основе:

1. Уровень моей энергии достаточно высок.

2. Я решаю, как распоряжаться этой энергией.

3. Я четко знаю свои ограничения – сколько мне нужно сна, еды, сколько рабочих часов для меня приемлемо, как часто мне нужно ходить в отпуск – и то, как на меня влияет нарушение своих границ и пренебрежение этими ограничениями.

4. Заставить себя «просто расслабиться» – почти невыполнимая для меня задача.

5. «Дешевый» адреналин лишь расшатывает мое состояние.

Загружать себя и при этом следить за тем, чтобы эта нагрузка была выносимой, размеренной и регулярной, – вот то, что позволяет мне чувствовать себя хорошо. К этой мысли мне помогла прийти природа.

Нежные утренние напоминания:

1. Сегодня я буду двигаться маленькими шагами, шаг за шагом.

2. Этот день никогда не повторится, поэтому я постараюсь ценить его.

3. Я разрешаю себе любые чувства.

4. Новый день – это новая возможность для изменений. Я могу быть первопроходцем в своей семье, могу выбирать новые способы поведения, могу принимать важные для себя решения.

5. Я выбираю сопереживание к себе.

6. Сегодня я фокусируюсь на нежном внутреннем диалоге.

7. Я буду помнить, что любая моя реакция, даже если она дискомфорта и неприятна, – мой способ выживания. Моя психика стремится защитить меня, мой организм старается заботиться обо мне так, как он умеет. Но теперь моя очередь позаботиться о себе.