В плену у травмы. Как подружиться со своим тяжелым прошлым и обрести счастливую жизнь

С мая до ноября мы наслаждались жизнью в этом домике, затерянном где-то далеко-далеко, – и это было замечательно. В рабочие дни мы были в городе, в четверг уезжали на природу. Но наступила осень, и наконец в ноябре мы впервые пропустили поездку на дачу – мой муж назвал это «черным днем календаря».

Я все больше осознаю, что хочу уехать из города – но куда, пока не знаю. Петербург очень красив, но я чувствую себя в нем чужой. Кажется, моя сестра поняла все это гораздо раньше меня: уехав с Камчатки, она совсем недолго жила в Москве, а затем уехала во Французские Альпы, в маленькую красивую деревушку. Теперь она живет в Гудаури, и я немного завидую ее образу жизни. Тому, что можно выйти из дома, и вуаля – ты уже на прекрасном маршруте для хайкинга.

О зависти

Если вас смутило слово «завидую», предлагаю вам прочитать это: зависть, как и любое другое наше чувство, согласно теории конструирования эмоций (о которой вы подробно можете прочитать в прекрасной книге Лизы Фельдман Барретт «Как рождаются эмоции»), – это сконструированное понятие. Данное понятие в нашей культуре свидетельствует о том, что у кого-то другого есть то, что нам нравится.

Мы часто смешиваем понятие зависти с другими вещами – например, с агрессией или аутоагрессией (агрессией, направленной на себя). Но понятие – вещь относительная, и мы можем обучить себя воспринимать его иначе, не унижая при этом других людей или самого себя.

У кого-то есть то, что вам нравится? Прекрасно, значит, вы можете реагировать на это как на сигнал и спросить у себя:

1. Этот сигнал совместим с моими приоритетами прямо сейчас?

2. Если да: что я могу сделать для того, чтобы прислушаться к нему?

3. Если нет: что я могу сделать для того, что принять его и позволить себе отпустить его – на некоторое время или насовсем?

Мы социальные существа, и возможность видеть в других людях вдохновение для своих свершений, для своих приключений, для своего удовольствия – это замечательный (и, скорее, даже неизбежный) план. Наша работа состоит в том, чтобы не обращать свои чувства против себя.

Когда-то эти сигналы могли быть опасными – но сейчас вы можете учиться обезоруживать их, создавать с ними теплые связи, принимать их как своих лучших друзей, с интересом приглашая в свою жизнь.

«Я кому-то завидую? Здорово, значит, у меня есть идея для того, что я могла бы попробовать в своем будущем» – вот мой взгляд на зависть. И я позволяю себе испытывать ее, так же как я позволяю себе испытывать страх, тревогу, радость, любопытство и любые другие чувства.

Страх не делает из нас слабака или труса. Благодаря страху мы можем увидеть, насколько мы можем быть храбры и мужественны.

Зависть не делает из нас неудачника. Благодаря зависти мы можем увидеть, какими вдохновляющими могут быть другие люди – и какими заинтересованными мы можем быть в своей собственной жизни.

Если же эта зависть связана с тем, на что вы не можете повлиять, что ж, это важно – учиться принимать горечь, которая приходит с пониманием своих ограничений. Например, с тем, что мы не можем изменить наше прошлое, что мы не выбираем свои стартовые условия, что мы являемся людьми – а значит, как и каждый человек, неизбежно сталкиваемся со своей человеческой сущностью.

Мы люди, и это неотъемлемая часть человеческого существования:

• Делать ошибки.

• Время от времени сомневаться.

• Не быть счастливым каждую секунду каждого дня.

• Не всегда чувствовать себя уверенно.

• Не иметь КПД 100 % (не быть на пике продуктивности все время).

• Чувствовать разные эмоции – как тревогу, так и спокойствие, как радость, так и грусть.

• Не быть идеальным.

• Искать смысл и временами не находить его.

• Чувствовать одиночество.

• Бояться своей смерти или смерти своих близких.

• Задавать вопросы о степени своей свободы в этом мире.

• Не понимать чего-то, не знать чего-то.

• Иметь плохие дни.

Хайкинга в моей жизни определенно стало больше: в июне мне посчастливилось побывать в Шамони и пройти несколько прекрасных маршрутов с видом на Монблан, а в сентябре мы с подругой прошли небольшой кусочек Ликийской тропы в Турции.

Благодаря своему налаженному графику в этом году я путешествовала каждые три месяца, и все эти путешествия были полны активности, движения, приятной нагрузки. Все это был прекрасный опыт, но пока такой опыт доступен мне лишь в формате отпусков.

Моя сестра, встающая в пять утра, чтобы пробежаться по горам, вдохновляет меня на повседневную дисциплину в области движения – а она нужна мне, потому что без осознанного внимания к ней я улетаю в свои привычные копинг-стратегии – трудоголизм и недоедание. Я знаю, что мое тело очень любит нагрузки, у меня есть степпер, и он помогает мне тогда, когда движение на природе мне недоступно.