В поисках себя…

Что эти ситуации отличает от остальных? Можно ли этот элемент привнести в другие ситуации?

Часть 4. Отношения с работой

Работа и профессиональные достижения — важная сфера нашей жизни. И у каждого из нас свои отношения с работой. Кто-то ее любит и получает удовольствие, кто-то на нее ходит по необходимости и только терпит, а кто-то совсем ненавидит, но не имеет сил или желания что-то менять.

Я предлагаю небольшие размышления на тему работы. Возможно, они пригодятся вам, если вы захотите что-то поменять в своей профессиональной сфере или улучшить ее качество.

Работа с усталостью

В течение дня вы обращаете внимание на свою усталость? Или вы понимаете, что устали, только когда что-то болит?

Что вы делаете, если чувствуете усталость? Даете себе передохнуть, переключаетесь на другое дело или продолжаете выполнять то, что делали?

Часто очень многие из нас не замечают ранних признаков усталости (рассеянное внимание, потеря интереса к делу и т.п.) и продолжают действовать, пока силы и ресурсы нашего организма не истощатся совсем. И если мы так действуем, то через некоторое время теряем удовольствие от выполняемой работы, наш организм все больше истощается, и мы становимся менее продуктивными. Это как машина, которую долгое время использовали без ремонта и смазки, она уже не может ехать так быстро, как раньше. А ведь каждый из нас — это даже не машина!

Рекомендую сделать следующее упражнение. В течение некоторого времени понаблюдать за тем, как вы чувствуете усталость, по каким признакам. И затем составить шкалу усталости, где например 10 баллов усталости — когда вы устали настолько, что можете только лежать, а 1 балл — когда проявляются первые признаки рассеянного внимания. У каждого будет своя шкала!Нарисуйте свою шкалу (вы можете по мере наблюдения вносить уточнения, но начните это делать).

И дальше вы можете отследить — если я забочусь о себе, когда устал на 3 балла, то быстро ли я восстанавливаю силы, могу ли я снова быть продуктивным? Подумайте, как вы можете заботиться о себе? Что делать конкретно? Это может быть даже что-то небольшое — дать себе пару минут посидеть с закрытыми глазами, переключиться на какое-то более приятное дело и т. п.

Вы можете отследить, когда в течение дня вам лучше всего выполнять трудную работу, а когда можно делать то, что доставляет вам удовольствие и не требует напряжения всех сил. Этот навык поможет вам быть более продуктивными и чувствовать удовольствие от выполняемых дел, а не только усталость.

Желаю вам быть заботливыми по отношению к себе;)

Возможна ли радость от работы?

Прежде чем читать дальше, попробуйте ответить себе на вопросы: когда вы заканчиваете какую-либо работу, ждете ли вы одобрения от окружающих?

Как вы понимаете, что вы выполнили ту или иную задачу?

Чувствуете ли вы радость, внутреннее согласие, когда заканчиваете выполнять какое-то дело? Ответили?

Теперь давайте порассуждаем.

Очень часто в работе с людьми встречаешься с тем, что они как будто подарили другим право оценивать результаты их работы. Они чувствуют радость и удовольствие только тогда, когда кто-то выразил одобрение тому, что они сделали. Иногда оказывается, что у такого человека нет собственных, именно своих критериев выполнения работы.

С чем это может быть связано?

В нашем детстве нас и наши действия почти все время оценивают взрослые, они выражают свое мнение, выносят оценки. И для ребенка это является нормальным. Ведь он еще только учиться оценивать себе или свои действия, ему надо наработать эту шкалу оценки. И затем научиться самому вырабатывать критерии выполнения работы, достижения результата. Это всегда не простой процесс — начать оценивать себя самому.