В потоке сотворения

Сначала вытяните левую пятку как можно дальше вперед, не отрывая её от простыни. В этом положении оставайтесь примерно 5 секунд, считая про себя: «И раз, и два, и три, и четыре, и пять».

Затем расслабьте ногу и сделайте такое же движение правой ногой.

Затем такое же движение двумя ногами.

Эти три движения считаются за один цикл. Сделайте 5 таких циклов. Дыхание произвольное, через нос. Внимание направляйте на копчик. Ягодицы не смещать! Изгибания позвоночника, направляющего ягодицу вслед за пяткой, быть не должно. В итоге вы потратите на это упражнение всего несколько минут.

Теперь потихоньку встаньте, не торопясь посетите туалет, стараясь не стряхнуть с себя утреннюю негу, и опять в постель, только уберите из-под головы подушку. Если у вас есть валик, можете положить его под шею. Валик должен быть небольшим, он должен поддерживать позвоночник в области шеи, голова лежит на ровной поверхности, чуть-чуть повёрнута в сторону, любую, в какую вам нравится. Валик можно просто свернуть из полотенца или даже какой-нибудь одежды, что у вас под рукой, главное, чтобы он был достаточно твёрдым и комфортным. Лучше приготовить его с вечера, чтобы он был рядом. Кстати, японцы, заботясь о своём позвоночнике, спят на валиках.

Итак, валик под шеей, ноги прямые, чуть-чуть их расставьте, чтобы они не касались друг друга; руки вдоль туловища, тоже свободно. Это исходное положение для нашей гимнастики.

1. Теперь выполним релаксацию, это должно получиться легко, ведь вы ещё находитесь после сна в состоянии утренней неги, весь организм еще в расслабленном состоянии. Тем не менее, по технике расслабления, расслабимся по нашей формуле, пробежав мысленно по всему телу от ног до макушки головы.

Главное – не дать сознанию завладеть нашими мыслями и не начать пережёвывать свои мысли типа «что я сегодня должен сделать», «ох, напрасно я вчера не сходил в магазин», или «чтобы интересного приготовить на завтрак»… Не позволять себе никаких мыслей и не решать тем более в это время глобальные проблемы. Ученые подсчитали, что за день в нашем мозге прокручивается примерно 60 тысяч мыслей…

2. Сделайте 2—3 глубоких, медленных вдоха-выдоха, прислушиваясь к ощущениям своего тела.

3. Совершите короткую молитву: поблагодарите Всевышнего за день вчерашний, за то, что дал вам возможность переночевать и проснуться отдохнувшим и здоровым. Попросите благословления на день сегодняшний и пошлите Ему свою любовь.

4. Проведите медитацию «Ревитализация стволовых клеток».

5. Самомассаж.

Вначале пройдитесь руками по всему телу, поглаживая, похлопывая, надавливая на те области, которые требуют вашего внимания. Подержите руки на областях, где чувствуете болезнь, пошлите им тепло и энергию. Поговорите с ними, примерно так: «Здравствуйте, мои любимые почки, мои замечательные, молодые, здоровые почки! Я посылаю вам любовь и тепло, энергию блага и добра. Я вам так благодарна, что вы у меня такие замечательные, справляетесь со всеми своими функциями по очищению моего организма. Простите меня, что я вчера съела не один, а три куска селедки и выпила на ночь литр воды. Сейчас я вам немножко помогу, пошлю вам Божественную энергию любви и вы вновь у меня самые лучшие в мире почки!».

Легонько постучите костяшками кулака, слегка повернувшись сначала на один, потом на второй бок. Подержите на них свои ладони, представляйте, как почки рады вашим чувствам, как они нежатся в голубом ласковом свете любви. Когда массируете их, постукивая, представляйте, как они очищаются от шлаков.

Произнесите целительный звук почек.

Аналогично поработайте с другими органами, которые требуют оздоровления. Конечно, если позволяет время.

6. Перейдите к голове. Бережными движениями погладьте свое лицо. Скажите себе, что у вас молодое, красивое лицо, кожа упругая, эластичная, молодая. Верьте этому, представляйте себя 17-летней, энергичной, здоровой. Можете сделать полный массаж головы, а если вам скоро надо вставать, то хотя бы помассируйте главные точки. Обязательно помассируйте области козелков ушей, крылья носа, области ниже ушей на затылке, запястья рук, точки долголетия (на ногах – с внешней стороны чуть ниже колена, ноги при этом согните в коленях); на руках – посредине расстояния от запястья до сгиба локтя с внутренней стороны).

7. Отдохните немножко, расслабьтесь, улыбнитесь. Пошлите улыбку вашему телу.

8. Скажите себе, какой вы замечательный человек. Раскиньте в стороны руки, как будто собираетесь обнять весь мир и скажите: «Я принимаю от Вселенной здоровье, молодость, любовь, удачу, благосостояние и т.д.». Принимайте всё, что вам нужно, и не скромничайте, Вселенная неисчислимо богата и может дать всё, надо только верить и уметь просить.

9. Потянитесь, вставайте. Не торопясь подойдите к окну, посмотрите на небо.

10. Теперь можете выполнить свой утренний комплекс, который вы выбрали для себя. Я делаю дыхательные упражнения, «Подъём неба» и «Поддерживание Луны» – ЦИГУН, и упражнения на позвоночник. Вы можете выбрать для себя другие.