Ваш любимый человечек от зачатия до рождения

• понимать, что происходит, и не бояться – мысленно представляйте, что творится в этот момент с вашим Малышом и что он испытывает;

• максимально расслабьтесь, применив одну из техник, описанных ниже;

• во время схватки вы можете общаться с Малышом мысленно, так как ваш рот может быть занят одной из техник расслабления (дыхательной либо голосовой);

• в период между схватками обязательно поговорите с ребенком вслух, скажите, что у вас все хорошо получается и что совсем скоро вы будете вместе. Не забывайте, что в это время Малыш возобновляет получение кислорода и питательных веществ, а значит, в перерывах между схватками восстановите дыхание, дышите ровно и спокойно, постарайтесь что-нибудь съесть, выпить воды, немного отдохнуть (а может, и поспать) – и вам, и Малышу нужна энергия и силы.

Тренироваться в расслаблении можно уже при первых схватках, которые пока еще не очень сильные и нерегулярные, то есть не повторяются с определенной частотой за определенный промежуток времени. И тогда с наступлением сильных регулярных схваток вы сможете помогать Малышу продвигаться по родовому тоннелю почти профессионально.

Техники, которые мы приведем ниже, помогут вам расслабить внутренние мышцы матки, чтобы облегчить Малышу прохождение по родовому тоннелю:

1. Дыхательная техника. Когда почувствуете приближение схватки, старайтесь дышать глубоко, полной грудью, а как только схватка начнется, дышите поверхностно. При поверхностном дыхании диафрагма не будет давить на матку, а значит, не помешает ей полностью сжаться. На пике схватки сделайте, не выдыхая, четыре вдоха, а потом спокойно выдохните. В перерыве между схватками отдыхайте и нормально дышите до приближения следующей схватки.

2. Голосовая техника. Когда нам больно, мы, бывает, стонем. Или хотя бы постанываем. Оказывается, это не случайно: использование голоса, а точнее, освобождение голосовых связок от зажимов, помогает снять напряжение и тем самым ослабить боль. При рождении Малыша голосовые реакции мамы помогают расслабить мышцы шейки матки и раскрыть их сильнее. Ваши естественные звуки, облегчающие боль и помогающие расслабиться, – это не капризные стоны и не жалость к себе, а эффективная помощь вашему Малышу.

3. Двигательная техника. Во время схваток вы можете наклоняться, держась руками за что-нибудь (спинка кровати, подоконник, умывальник, рука помощника или родовое кресло). Если захочется встать на колени или сесть на корточки – это хорошее решение: такие позы позволяют ребенку приспособиться к размерам таза, а для вас ощутимо снижают боль.

4. Другие способы расслабления: удобная поза, теплый душ или теплая ванна (если есть такая возможность), а также легкий массаж.

Итак, порядок ваших действий при прохождении Малышом тоннеля такова: ощущаете боль – максимально расслабляетесь любым возможным способом – по окончании схватки отдыхаете вместе с вашим крохой, общаетесь с ним, гладите его через стенку живота.

В какой-то момент до начала ритмичных схваток может возникнуть затишье, как будто схваток и не было вовсе. Такое бывает, даже если околоплодные воды уже отошли. На этот случай есть несколько вариантов: ваши активные действия – спуски-подъемы по ступенькам, потанцевать-подвигаться, ходьба в быстром темпе и т. д. Врачи в это время должны за вами периодически наблюдать, и, если затишье затянется, решат возобновить родовую деятельность с помощью лекарственных препаратов. Когда на кону благополучие Малыша, приходится соглашаться.

Но вот схватки (естественным образом или с помощью докторов) становятся ритмичными: они повторяются каждые 5–7 минут, длятся 40–60 секунд и весьма болезненны. Это значит, что шейка матки уже раскрылась, но ребенок еще не вошел в родовой канал. Не сдавайтесь – и в момент сильной боли снова расслабьтесь, помогая себе дыханием, голосом и телом.

Чудо рождения вашего малыша

Большая часть пути позади. Теперь вашему Малышу предстоит преодолеть родовой канал. Ваш врач (наблюдающая медсестра) постоянно замеряет, как раскрылась шейка матки. И как только диаметр шейки достигнет 10 сантиметров, он скажет: пора.