Вдохновляющий лидер. Команда. Смыслы. Энергия

5. Повысить уровень энергии и улучшить эмоциональное состояние. Обратите внимание на физические ощущения и самочувствие. Физические симптомы волнения – нормальное явление, они пройдут, как только вы приступите к работе. При низком уровне энергии и вялости постарайтесь взбодриться: устройте себе здоровый перекус, почитайте что-то мотивирующее или прогуляйтесь. Следите также за эмоциональным благополучием. Если вы взбудоражены, злитесь, нервничаете или беспокоитесь, остыньте: помедитируйте, поболтайте с другом или наймите коуча, который поможет вам подойти к работе осознанно и со вниманием. Чтобы создать правильный импульс для потока, вам обязательно нужно успокоиться и собраться.

Упражнение 4.2: как измерить потокШАГ 1: ПРОШЛЫЙ ПОТОК

1. Вспомните конкретный случай или род занятий, когда вы пережили чувство потока.

• Когда это произошло?

• Чем вы занимались?

• Где вы были в это время (на работе, дома и т. д.)?

• Какие факторы помогли вам испытать состояние потока (например, ваши способности / навыки и определенный уровень трудности задачи)?

2. Опишите конкретные действия или принципы, которым вы следовали, чтобы насладиться состоянием потока.

ШАГ 2: БУДУЩИЙ ПОТОК

1. Выберите, в чем вы хотели бы повысить степень вовлеченности.

2. Определите свое сегодняшнее состояние: выгорание (перегрузка) или скука (недостаточная загруженность)?

3. Определите, как развить способности или повысить / снизить уровень трудности задачи, чтобы выросла вероятность потока.

• Чтобы повысить уровень мастерства, подумайте, какие личностные способности, знания, ресурсы и профессиональные отношения можно задействовать, чтобы выполнить эту задачу эффективно (например, дополнительный тренинг или новое оборудование для развития конкретного таланта).

• Чтобы повысить уровень сложности задачи, найдите креативный способ активно учиться и развиваться на одних и тех же задачах (например, активно участвовать в групповом обсуждении, играть с более сильным противником и т. д.).

• Чтобы снизить уровень сложности (и в итоге уровень стресса!), проанализируйте возможности для делегирования, определения приоритетов и поиска помощи.

4. Видите ли вы другие действия или принципы, которые могли бы стимулировать поток?

Скачайте шаблон этого упражнения с сайта http://positiveleaderbook.com/measureyourflow.

Как создать собственную миссию