Великолепный лайф-коучинг. 10 вдохновенных шагов к изменению жизни

Если человек тащит на себе слишком много, это может привести к выгоранию. Спросите себя, выигрываете ли вы от того, что перегружаете себя и вечно заняты. Что пользы, если вы всегда готовы помочь другим, но у вас не находится времени для себя? Например, вы хотите чувствовать, что нужны окружающим или хотите быть любимыми. Конечно, это важно, но себе также необходимо уделять внимание. Уважайте собственное время, не растрачивайте зря энергию и силы, и ваша жизнь станет более гармоничной.

ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ПОДСКАЗКА

То, что вы сейчас делаете, приближает вас к цели? Бессмысленные усилия – это бесцельно потраченное время.

Источники и поглотители энергии

В процессе создания новой жизни очень важно понять, что придает вам энергию, а что отнимает ее. Присмотритесь к себе. Что вас воодушевляет, а что вынуждает чувствовать себя подавленным – эмоционально, ментально или физически? Это могут быть те или иные занятия, обстановка или даже люди. Вот несколько примеров.

Теперь составьте собственный список.

Поглотители энергии:

1.

2.

3.

4.

5.

Подумайте, каким образом эти занятия или мысли лишают вас сил. Если у вас не получается избавиться от них, задайте себе следующие вопросы.

• Для чего я это делаю?

• Какую отдачу я получу?

• Позволяет ли мне это развиваться?

• Почему я это делаю? Какие оправдания для себя нахожу?

Поставьте перед собой задачу избавиться хотя бы от одного поглотителя энергии. Например, если вы общаетесь с человеком, который настроен негативно и критически по отношению к вам, сделайте так, чтобы проводить в его обществе как можно меньше времени. Пусть в вашей жизни будет как можно больше радости.

Теперь подумайте, что служит для вас источником энергии.

Источники энергии:

1.

2.

3.

4.

5.

Поразмышляйте, как еще вы можете подпитывать себя энергетически или чаще взаимодействовать с теми аспектами жизни, которые доставляют вам радость. Наслаждайтесь всем, что помогает вам почувствовать себя лучше.

ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ ПРИМЕР

Как позаботиться о собственном счастье?

Софи была идеальной матерью. Кроме того, она работала на полную ставку, состояла в нескольких общественных комитетах и помогала соседям. Она вкладывала в это массу сил и времени. В результате ее жизнь превратилась в сплошное страдание. Она понимала, что от чего-то нужно отказаться, но никак не могла решиться на это. В процессе занятий лайф-коучингом Софи поняла, что испытывает сильное чувство вины и беспокойства при мысли о необходимости освободить свою жизнь от части обязанностей. Ей казалось, что люди осудят ее за это, что она потеряет любовь и уважение друзей. Кроме того, она поняла, что у нее совсем не осталось времени на любимые занятия: общение с природой и гончарное ремесло. Вывод, который Софи сделала, был неутешителен: оказалось, что восхищение окружающих для нее важнее, чем собственное счастье и благополучие. Она также осознала, что ей проще посвящать свое время и отдавать силы другим, чем окружить себя такой же любовью и вниманием. Она начала работать над своей самооценкой, постепенно избавилась от обязательств, которые изматывали ее, и занялась тем, что помогло ей почувствовать себя лучше.

Софи научилась ценить себя и собственные потребности, и поставила перед собой цель начать новую жизнь. Она по-прежнему все время занята, но ее жизнь более гармонична, а она сама полна энергии и радости.

Найдите время для себя