Вернуть вкус к жизни. Что делать, когда вроде всё хорошо, но счастья и радости мало

Эрнестина Шепард

А вот замечательная история женщины, сумевшей «сделать себя», несмотря на возраст и полное отсутствие спортивного опыта. Эта биография – отличный пример того, что никогда не поздно стать тем, кем вы хотите.

Эрнестина Шепард родилась 16 июня 1936 года. В юности она никак не пересекалась со спортом, знала о его существовании из сюжетов по ТВ, даже от уроков физкультуры в школе была освобождена. Впрочем, ни Эрнестину, ни ее сестру Милдред отсутствие в их жизни спорта совершенно не волновало: девушки были красавицами и никогда не жаловались на нехватку мужского внимания. Так продолжалось много лет, и однажды, когда им было уже за пятьдесят, произошел случай, изменивший их жизнь. Сестер пригласили на вечеринку у бассейна, и, выбирая купальники в магазине, они с сожалением констатировали, что состояние их тел оставляет желать лучшего. Они подошли к решению проблемы радикально: записались на аэробику, а когда нагрузки стали для них слишком легкими, освоили и силовые тренировки. Эрнестина и Милдред стали завсегдатаями спортзала. Результаты таких усилий не заставили себя ждать, и со временем сестры даже приняли участие в соревнованиях, мечтая войти в Книгу рекордов Гиннесса как первые в мире сестры-бодибилдеры. Однако жизнь распорядилась по-своему, и в 1992 году Милдред умерла от разрыва аневризмы. Последующие пять лет Эрнестина, для которой сестра была самым близким человеком, провела в глубокой депрессии. Спорт снова исчез из ее жизни. Но время лечит любые раны, постепенно в душу пришли смирение и покой, и в 71 год Эрнестина снова начала бегать, а затем вернулась и к регулярным тренировкам в тренажерном зале. Эрнестина уверяет, что на возобновление тренировок ее сподвиг сон, в котором к ней пришла Милдред и уговорила не бросать начатое и двигаться вперед.

День Эрнестины начинается в 3:00. После легкого белкового завтрака (из яиц и орехов) в 4:00 она отправляется на 16-километровую пробежку. В период подготовки к марафону дистанция увеличивается, а в среднем за неделю Эрнестина пробегает около 130 километров. В 8:00 спортсменка начинает упражнения в тренажерном зале. Сама она берет уроки у бывшего мистера Вселенная Йонни Шамбургера. В зале, где Шепард тренируется, висит постер с надписью «Освободи победителя внутри себя». Йонни Шамбургер не раз говорил Эрнестине, что видит в ней чемпиона, и тренирует он ее как чемпиона, не делая скидок на возраст подопечной. О своей необычной ученице Шамбургер говорит: «Ее шесть кубиков на прессе – это своеобразная подпись. Они – осязаемое подтверждение ее успеха. И достичь такого успеха может каждый, кому хватит решимости, целеустремленности и дисциплины». В 22:00 Эрнестина отправляется спать, чтобы уже через пять часов начать новый день.

Рост Эрнестины – 168 сантиметров, ее вес – 59 килограммов, процент жира в организме – 9–10 % (норма для женщин старше 50 лет – 16–25 %). Дневной рацион Шепард – это около 1700 килокалорий, в его основе – белковые продукты, куриная грудка, овощи, коричневый рис и протеиновый коктейль.

В 2010 и 2011 годах Эрнестина Шепард исполнила мечту сестры и попала в Книгу рекордов Гиннесса как самая возрастная культуристка. За последние двадцать лет она пробежала девять марафонов и выиграла два соревнования по бодибилдингу. Эрнестина уверяет, что старость наступает только тогда, когда ей сдаешься. В многочисленных интервью Шепард часто говорит о том, что единственный способ добиться желаемого – сильная мотивация, и даже на форме спортсменки вышит девиз: «Целеустремленность, преданность, дисциплина». Мотивация на протяжении жизни у Эрнестины менялась: в первое время к занятиям ее подталкивало желание подтянуть фигуру, позже – доказать себе и окружающим, что стереотипы о возрасте – предрассудок, но суть остается неизменной: в основе всего лежит именно мотивация. Сегодня Эрнестине уже за восемьдесят, но она по-прежнему ярко и модно одевается, носит каблуки и броские аксессуары и выглядит превосходно и женственно. Кроме того, Шепард до сих пор работает тренером. Кстати, подопечные на десятки лет моложе ее самой.