Вещи, которые нас убивают

Постоянная работа за компьютером, связанная с набором текстов или длительным нахождением пальцев в одном положении, например работа с мышью, может привести к повреждению запястий. Это состояние называется синдромом запястного канала. Первыми признаками заболевания являются неприятные ощущения в области запястья, ладони и пальцев рук, ослабление и онемение пальцев, отекание запястий, тяжесть в руке, боли. Эти симптомы говорят о повреждении нервов, сосудов и сухожилий.

Карпальный канал, от которого происходит название синдрома, состоит из сухожилий. Через него проходит 9 сухожилий мышц кисти и принимающий срединный нерв благодаря которому рука обладает чувствительностью и производит управление кистью.

...

В некоторых странах для предупреждения синдрома запястного канала предлагается использовать особое приспособление – модернизированный коврик под мышь с подвижной (на колесиках) опорой для запястья.

Когда рука помещается над мышью или клавиатурой, канал вместе с нервом как бы перегибается. Нахождение кисти в подобном положение на протяжении длительного времени и приводит к возникновению синдрома.

Болезнь может развиться до временной потери трудоспособности и даже необходимости хирургического вмешательства с целью освобождения защемленного нерва.

Защемление срединного нерва приводит к уменьшению чувствительности и подвижности рук. Причиной этого может быть также распухание сухожилий, проходящих вблизи нерва, и отек самого нерва. Все это нарушает кровообращение, что приводит к нарушению питания тканей и еще больше усиливает их отек.

Человек, страдающий КТС, может потерять работоспособность на срок до нескольких месяцев и даже лет.

Однако следует отметить, что ощущение боли и дискомфорта в руках может быть следствием не только защемления срединного нерва, но и повреждения позвоночника при остеохондрозе, грыже межпозвоночных дисков и т.п.

В этом случае повреждается нерв, идущий к руке от спинного мозга.

Позвоночный синдром

При работе за компьютером возникает риск приобрести позвоночный синдром (ПС).

Это заболевание очень часто возникает у людей, работающих сидя.

Очень часто в результате долгого сидения за компьютером у человека начинает болеть спина, изменяется осанка, искривляется позвоночник.

Между тем состояние позвоночника и грудной клетки влияет на общее соматическое здоровье человека, а также на работу внутренних органов и систем.

Грудной синдром

Этот синдром тесно связан с позвоночным. Он возникает из-за сдавливания грудной клетки в процессе длительного сидения за компьютерным столом. При этом вентиляция легких недостаточна, организм чувствует постоянную нехватку кислорода.

Признаками грудного синдрома являются побледнение и головные боли. Все это является следствием кислородного голодания организма.

Застойный, или венозный, синдром

У человека, целый день сидящего за компьютером, недостаточно задействованы венозные клапаны. В результате нарушается нормальный кровоток в сторону сердца и развивается дефицит венозного оттока преимущественно в нижних конечностях.

Венозный синдром проявляется отеками и онемением конечностей. Необходимо больше двигать ногами, делать упражнения, установить под столом тренажеры – педали, пневмоковрики и т.п. Важно также правильно подобрать себе стул.

Организация труда и отдыха

Для снижения риска возникновения различных заболеваний важно правильно организовать рабочее место, а также наладить режимы труда и отдыха.

Работая мышью, надо стараться держать кисть на одной прямой линии с предплечьем. При этом необходимо делать 10-минутные перерывы для того, чтобы руки отдохнули от мыши и клавиатуры. Но отдых не должен быть пассивным. Руки должны находиться в движении. Можно делать упражнения, сжимая пружинные или резиновые эспандеры, или просто сжимать и разжимать кисть, встряхивать, поднимать, опускать руки и т.п. Такие упражнения помогут укрепить мышцы рук и улучшить кровообращение в них.

Очень важной является правильная посадка. Для этого необходимо отрегулировать высоту стола и стула. При сидении поясница должна быть расположена под углом 90° к бедрам. Плечо тоже должно быть расположено под углом 90° относительно предплечья.

Для восстановления венозного тока в теле необходимо заниматься аэробикой или другими физическими упражнениями.

Компьютер и дети

По мнению ученых-медиков, раннее увлечение детей компьютером может негативно отразиться на их росте. Компьютер также мешает ребенку осваивать навыки общения с другими людьми.

В настоящее время на Западе всерьез обеспокоены влиянием компьютеров на детей, поскольку многие школы оснащены новейшей техникой, которая заменяет используемые раньше методики обучения. Некоторые родители используют компьютер в качестве инструмента воспитания своих детей.