Витамины-целители

Чем могут помочь витамины: Те, кто применяет при запорах слабительные средства, сами виноваты в этом недуге. У природы имеется гораздо лучшее решение вашей проблемы — пища, богатая балластными веществами. Волокнистые вещества, составляющие основу фруктов, овощей, салата, картофеля, впитывают желудочный сок и облегчают прохождение каловых масс через кишечник.

Наш совет: Купить в аптеке аскорбиновую кислоту (витамин С) и два-три раза в день принимать растворенной в воде по одной чайной ложке. Это прекрасное средство против запоров.

Болезни климактерического периода

Симптомы: нерегулярные менструации, внезапные приливы тепла к коже, мигрень, головокружение, учащенное сердцебиение, затруднения при мочеиспускании.

В психической сфере — депрессивные расстройства, состояние беспокойства и беспричинного страха, бессонница.

Причины: снижение содержания в организме гормонов эстрогена и прогестерона при затухании циклических функций яичников ведет к изменениям в вегетативной нервной системе.

Чем могут помочь витамины: Витамин Е предотвращает разрушение полового гормона прогестерона и может таким образом заменить лечение с помощью эстрогена. Поэтому в климактерическом периоде потребность в витамине Е возрастает. Если снижается выработка эстрогена в яичниках, в дело вступает кора надпочечников, которая берет на себя синтез эстрогена и андрогенов. У многих женщин, страдающих от нехватки питательных веществ, при этом истощаются надпочечники.

Как следствие, по утрам они чувствуют усталость, вечером долго не могут заснуть. Витамины В2 (рибофлавин), В5 (пантотеновая кислота), В12 (кобаламин) и фолиевая кислота стабилизируют работу надпочечников. Витамин С и цинк оказывают помощь при выработке гормонов. Кроме того, для оптимального усвоения кальция, необходимого для поддержания в здоровом состоянии костей и зубов, требуются витамин D и магний.

Наш совет: С помощью ручной мельницы ежедневно готовьте себе на завтрак одну чашку затирки из пшеничных зерен (содержит все витамины группы В). Для обеспечения потребности в витамине С рекомендуется есть побольше фруктов. Во время приготовления пищи постоянно используйте растительное масло, содержащее витамин Е. Темно-зеленые овощи поставляют в организм магний, а сыр (ежедневно 150 граммов или 1 литр молока) — необходимое количество кальция. Дважды в день проводить как минимум по 20 минут на солнце или свежем воздухе, чтобы в коже с помощью ультрафиолетовых лучей синтезировался витамин D.

Кровоточивость десен

Симптомы: выступание крови из десен и между зубами.

Причины: воспаления и инфекционные заболевания десен, почти всегда обусловленные нехваткой витамина С.

Чем могут помочь витамины: В деснах человека и животных содержится особо прочная соединительная ткань, которую надо укреплять с помощью цинка, белка и витамина С.

Наш совет: Дважды в день съедать целиком лимон (а не просто выпивать сок) В 95% случаев кровотечение из десен прекращается. При отсутствии эффекта дополнительно принимать пивные дрожжи для обеспечения потребности в цинке. Необходимо время от времени давать челюстям повышенную нагрузку. Для этого хорошо подходит зачерствевший хлеб.

Чтобы противостоять кровоточивости десен, необходимо дважды в день съедать целиком лимон и дополнительном принимать пивные дрожжи.

Приложение

Дополнительные таблицы биоактивных веществ

Таблица 1

Где можно приобрести биоактивные вещества, в какой форме и каком составе

Биоактивное вещество

Где приобрести

Форма, состав

Витамин А

В аптеке

Лучше всего покупать (каротины) комбинированный препарат, со-держащий три антиокислителя — витамины А, С, Е.

Витамины В1 В2 В3 В6

В аптеке

Покупать в комплексе с другими витаминами группы В.

Витамин В12

В аптеке

Капли оказывают обычно лучшее действие, чем драже или таблетки.

Фолиевая кислота

В аптеке

Лучше покупать комбинированный препарат с витамином В12.

Биотин

В аптеке

Можно также купить пивные дрожжи или патоку в магазине «Диета».

Пантотеновая кислота

В аптеке

Содержится в различных комплексных препаратах витаминов группы В.

Парааминобензойная кислота (ПАБК)

В аптеке

Очень богаты ПАБК пивные дрожжи и патока.

Холин

В магазине «Диета»

В форме соевого лецитина.

Инозитол

В магазине «Диета»

В форме соевого лецитина.

Витамин С

В аптеке

Порошок аскорбиновой кислоты.

Витамин D

В аптеке

Витамин Е

В аптеке

Лучше всего в сочетании с продуктами, содержащими соли магния.

Таблица 2

Что разрушает биоактивные вещества, на что еще необходимо обратить внимание

Биоактивное вещество

Чем разрушается

На что обратить внимание

Витамин А

(каротины)

Свет, нагревание

Хранить овощи в темном прохладном месте. Употреблять их в пищу сразу после приготовления. Лучше всего есть сырыми с добавлением расти-тельного масла или слегка потушить с добавлением масла.

Витамин В1

Алкоголь