Визуальные медитации. От расслабления – к глубокой медитации…

Через лоб я впускаю в себя солнечный белый свет, который спереди втекает в мое тело. Он пронизывает сияющими ясными лучами и наполняет энергией мою горловую чакру, затем сердечную чакру, чакру живота, сакральную чакру и течет вниз в основную чакру.

На короткое время я задерживаю дыхание.

С выдохом ясный свет, благотворно воздействуя, поднимается по позвоночнику до теменной чакры. Сияющий солнечный свет наполняет мое тело.

С каждым вдохом все больше света входит в это круговое движение, которое все ярче сияет во мне, словно световой обруч.

* * *

Воздушный покой приятно окружает меня. Мои побуждения дружелюбны и полны любви. Посвежевший, бодрый и полный энергии, я снова привожу в активное состояние свое тело.

Раскрытие «Я» Интуитивное постижение находящегося внутри божественного «Я»

Находясь в приятном расслаблении, я чувствую себя спокойно и тепло. Область лба и глаз расслаблена и наполнена приятной свежестью и прохладой.

Все мысли ускользают прочь, и во мне открывается бесконечно широкое пространство. Я чувствую это пространство, наполняя его осознанным присутствием.

Благодатная тишина и ясность наполняют мое внутреннее пространство, и я полностью пробужден. Я отдыхаю в себе самом, как в широком сияющем оазисе тишины.

В себе самом нахожу я пространство и ясность, чтобы узнать себя. Я ощущаю свое «я-есть» – свое сознание. Я не воспринимаю больше ничего, кроме своего собственного сознательного «Я».

Я наслаждаюсь своим присутствием.

* * *

Я снова отчетливо ощущаю форму и вес своего тела. С бодростью и свежестью я привожу в активное состояние мышцы и потягиваюсь. Я полон сил и уверен в себе. При этом все мои побуждения дружелюбны и полны любви. В хорошем расположении духа и посвежевший, я снова привожу свое тело в активное состояние.

Внутренний мир света Интуитивное постижение находящегося внутри божественного «Я»

Мое тело наполнено приятным теплом, мое сознание бодрое и ясное.

Мое внимание направлено на мое «внутреннее пространство», пространство, которое я ощущаю не только своим телом, но и своим сознанием и умом.

Есть ли цвет, который соответствует моему внутреннему миру и состоянию психики?

Я исследую протяженность, широту и высоту пространства своего сознания. Каковы размеры этого пространства?

Я пытаюсь расположить в этом внутреннем пространстве свое «Я». Где сильнее всего воспринимается мое чувство «я-есть»?

Еще я пытаюсь локализовать свое чувство «Я» в своем теле.

Теперь я отдыхаю в себе, как в сияющем оазисе тишины.

Мой дух заполняет мое внутреннее пространство ясностью и пробужденностью.

* * *

В ощущении тепла, защищенности и в самоосознании я продолжаю отдыхать в себе самом, когда мои мысли снова входят в повседневность. Мои побуждения дружелюбны и полны любви. В хорошем расположении духа я снова привожу в активное состояние свое тело.

Голова как солнце Интуитивное постижение находящегося внутри божественного «Я»

Сейчас я воспринимаю только свою внутреннюю тишину и собранную воедино силу своей концентрации. Эту силу концентрации я направляю точно в центр своей головы.

Я представляю этот центр внутри головы как маленькую искру света. Эта искра света очень маленькая, но сияет ярко, как солнце, и освещает лучами внутреннее пространство головы.

Постепенно искра света становится все больше и дорастает до размера горошины, затем до величины камушка. В глубоком покое я визуализирую, как этот ослепительно сияющий шар света расширяется дальше до размера теннисного мячика.

Сияющий ясный свет заполняет мою голову. Маленькое солнце растет все дальше, пока не заполняет всю голову.

Я воспринимаю свою голову как солнце, распространяющее сияющий свет. При этом я наслаждаюсь удивительно ясным, сияющим состоянием своего сознания.

* * *

Ясным и бодрым я внутренне возвращаюсь в ситуацию «здесь и сейчас». Мои побуждения дружелюбны и полны любви. В хорошем расположении духа, освеженный, я привожу свое тело в активное состояние.

Созерцание «Сознание» (по Рамана Махарши) Осознание внутреннего «Я»

Я уютно погружаюсь в глубокий покой, словно в теплую ароматную пенную ванну.

Я чувствую себя благостно и полностью освобождаюсь от своей личной ситуации.

Лоб и область глаз наполнены прохладой и свежестью. Во внутренней тишине я становлюсь все более бодрым и ясным. Теперь я концентрируюсь в центре лба.

Все мое внимание направлено на вопрос: «Кто я?» Я постоянно повторяю этот вопрос. Я непоколебимо ищу ответ и стремлюсь познать свое «Я».

Когда мое внимание отклоняется, я снова направляю самоисследование на свое «Я» и спрашиваю: «Кто ищет?», «Кто концентрируется?», «Кто наблюдает?», «Кто хочет это знать?»

Мое состояние становится все тише, в то время как наблюдатель во мне стремится созерцать наблюдаемое.