Влюбиться в жизнь. Как научиться жить снова, когда ты почти уничтожен депрессией

13. Примите душ до полудня.

14. Посмотрите на небо. Подумайте о космосе. При любой возможности задумывайтесь о глобальном, чтобы почувствовать свою незначительность.

15. Будьте добрыми.

16. Подумайте о своих мыслях. Если вы считаете их необоснованными, найдите для них аргументацию. Вы наблюдаете за своим разумом, а не являетесь его жертвой.

17. Не смотрите телевизор бесцельно. Не заходите в социальные сети бездумно. Вы всегда должны понимать, что вы делаете и зачем. Не стоит недооценивать телевизор. Наоборот, цените его больше, и тогда смотреть его вы будете меньше. Необоснованные развлечения будут только вас отвлекать.

18. Сядьте. Лягте. Успокойтесь. Не делайте ничего. Наблюдайте. Прислушайтесь к собственному разуму. Позвольте ему делать все что угодно, не осуждая его. «Отпусти и забудь», как пела Снежная Королева из «Холодного сердца».

19. Не нужно волноваться из-за того, что, возможно, никогда не произойдет.

20. Посмотрите на деревья. Будьте рядом с ними. Если есть возможность, сажайте деревья. (Деревья великолепны.)

21. Прислушайтесь к тому инструктору по йоге с YouTube и ходите так, «словно вы целуете землю своими ступнями».

22. Живите. Любите. Отпускайте.

23. Алкогольная математика. Чем больше вы пьете, тем больше вам будет хотеться. Если вам сложно остановиться после одного бокала, то после третьего это будет невозможно. Зависимость — это как умножение в математике.

24. Остерегайтесь пропасти. Пропасти между тем, где вы сейчас, и тем, где вы хотите быть. Мысли о пропасти делают ее еще больше. В конце концов вы просто в нее упадете.

25. Читайте книгу, не думая о ее концовке. Просто читайте. Наслаждайтесь каждым словом, предложением и абзацем. Не нужно мечтать, чтобы она поскорее закончилась или, наоборот, никогда не кончалась.

26. Ни один наркотик в мире не поможет вам почувствовать себя лучше, чем доброта к другим людям.

27. Вот что Гамлет, самый известный депрессивный литературный герой, сказал Розенкранцу и Гильденстерну:

«…сами по себе вещи не бывают ни хорошими, ни дурными, а только в нашей оценке».

28. Позвольте другим любить вас. Верьте в эту любовь. Живите ради этих людей, даже если вы не видите смысл жизни.

29. Не нужно стремиться к тому, чтобы весь мир вас понимал. Некоторые люди никогда не смогут понять то, с чем они не сталкивались, а кто-то поймет. Это нормально. Просто будьте благодарными.

30. Жюль Верн писал о бесконечной жизни. Это мир любви и эмоций, напоминающий море. Если мы найдем способ погрузиться в него, то обретем бесконечность в самих себе и пространство, необходимое, чтобы выжить.

31. Три часа ночи — это не время размышлять о жизни.

32. Запомните, что вы не странный. Вы просто человек, и все, что вы делаете и чувствуете, — это естественно. Вы — это сама природа. Вы гоминид. Вы живете в мире, а мир — внутри вас. Все взаимосвязано.

33. Не нужно волноваться из-за хорошего и плохого, побед и поражений, удач и неудач. Вне зависимости от того, хорошо вам или плохо, радуетесь ли вы, отчаиваетесь или злитесь, внутри вас есть неизменное «ядро». Это и есть то, что действительно важно.

34. Не волнуйтесь из-за времени, которое вы тратите на отчаяние. Время, которое наступит позже, будет для вас вдвойне ценнее.

35. Будьте прозрачны сами для себя. Создайте теплицу для своего разума. Наблюдайте.

36. Читайте Эмили Дикинсон, Грэма Грина, Итало Кальвино, Майю Энджелоу. Читайте все, что вы захотите. Просто читайте. Книги — это возможности и пути к спасению. Они дают вам выбор тогда, когда у вас его нет. Каждая книга — это пристанище для бездомного разума.

37. Если светит солнце и у вас есть возможность выйти на улицу, сделайте это.

38. Помните, что особенностью жизни на Земле являются перемены. Машины ржавеют. Бумага желтеет. Техника устаревает. Гусеницы становятся бабочками. Ночи сменяются днями. Депрессия отступает.

39. Если вам кажется, что у вас нет ни секунды на отдых, это значит, что наступил момент, когда вам просто необходимо сделать перерыв.

40. Будьте смелыми. Будьте сильными. Сделайте вдох и продолжайте идти вперед. Позже вы скажете себе спасибо.

То, что стало доставлять мне удовольствие (хотя я думал, что на это мне уже можно не рассчитывать)