Внетелесные практики

Можете взять за основу нейрокогнитивного эталона воспоминания, к примеру, из отпуска. Ярко и отчетливо вспомните, как вы ездили на море, как лежали на великолепном песочном пляже, и целый день загорали и пили фруктовые коктейли и как вам тогда было хорошо. Альтернативным воспоминанием для создания нейрокогнитивного эталона, может стать воспоминание о том, как вы на своей даче, парились в настоящей русской бане, с сильным жаром и вениками и с травяными настойками, с последующим нырянием в прорубь. Еще одной основой, для создания нейрокогнитивного эталона, могут стать воспоминания из детства, к примеру, за основу можно взять воспоминания, когда вы гостили в домике у моря у родной бабушки, как вам там было психоэмоционально тепло и уютно, какой заботой и любовью, вас там окружали и как комфортно и приятно, было там отдыхать, Выбираем то образное воспоминание и положение сознания, когда вам было максимально хорошо психоэмоционально, когда у вас на душе было полное благополучие, и тело было в идеальном состоянии, — вы были абсолютно здоровыми и чувствовали себя великолепно и на тот момент, интенсивно ощущали, тот самый соматический комфорт, о котором я уже писал выше. По уровню частотности мозга, по всей очевидности, состояние соответствует высокополосному альфа-ритму. Ритму расслабленности и умиротворенности, душевной гармонии, а также внутреннего покоя и защищенности.

У всех есть такие воспоминания из прошлого, — я уверен. Надо будет найти такое воспоминание, лечь, закрыть глаза и, через медитацию, релаксацию, представить себя в том времени: представить то событие, то состояние, то воспоминание, и, как можно ярче, его воссоздать. Не просто смотреть на себя как со стороны, а почувствовать себя в образе, внутри воспоминания: какой запах был у воздуха, что чувствовало ваше тело в этом состоянии, в этом воспоминании, может быть, если это было море, пахнувшее йодом и водорослями; кричали чайки — нужно задействовать все параметры восприятия: визуальные, аудиальные, кинестетические, и обонятельные. Вам надо будет ярко вспомнить какое-либо приятное воспоминание и взять оттуда один мультимодальный образ. Слайд, со всеми образами и звуками, ощущениями и запахами. Вы создаете таким образом, идеальный нейронный слепок своей личности, эмоционально-когнитивную энграмму вашего сознания, к которой вы в любой момент сможете обратиться. Настроиться на него и мгновенно вернуться в это же состояние.

Чем эта техника хороша? После того, как вы научитесь вспоминать и легко входить в это идеальное состояние своего сознания и тела, и легко входить в него раз за разом, вы сможете заякорить его. Для якорения можете использовать какое-либо кодовое слово или прикосновение к какой-либо части тела, заякорив это крайне ресурсное состояния, к примеру, прикосновением к мизинцу. Что нам это даcт? Когда вы научитесь, вызывать это состояние в любое время, оно станет вашим нейрокогнитивным эталоном.

Это очень сильно помогает в жизни и в практике, — прежде всего, потому, что сознание обычного человека подвержено мутации, суть которых неконтролируемая трансформация. Что это значит? Наше повседневное сознание не совсем стабильно. Конечно, у большинства людей оно находится на одном, достаточно ровном, и стабильном уровне. Все вы прекрасно знаете, что нашей жизни часто происходят ситуации, буквально выбивающие нас из колеи. Это может быть сильная усталость, от долгой и непрерывной, физической или ментальной работы, конфликт с кем-либо из близкого окружения или на работе, а также межличностные конфликты, в вашей собственной семье. В такие моменты, под влиянием внешних факторов, очень легко потерять самоконтроль и поддаться негативным эмоциям. В такие моменты, вы словно перестаете быть, самими собой, — из-за сильных эмоций, из-за мощных психоэмоциональных взаимодействий с другим человеком, вы легко можете потерять осознанность и самоконтроль. При этом ваше «Я», ваше стабильное самоосознание, может немного измениться, и слегка «поплыть», — и этот сдвиг, даже не осознается и не будет замечен вами.