Внутри меня солнце! Страстная книга о самооценке, сексуальности, реализации и новой счастливой жизни

Мне нравится смотреть, как гордо себя несут в общество эти женщины, как не стесняются своих пышных форм, как не ведут даже бровью – и надевают облегающее. Если удалось заметить такую на улице (а не заметить тяжело) – то ощущение, что мимо проплывает сама Королева Мира.

Словом, случайно увиденная темнокожая кукла стала для меня символом этого образа. И она встала на мой рабочий стол, напоминая вектор движения. Иди, Алёнушка, и не сворачивай, кто бы что ни говорил. Люби себя, защищай себя, и в первую очередь – от своего жестокого внутреннего критика. Отрицать его наличие – бессмысленно, он нам нужен, он нас часто двигает вперед (но порой ужасными методами). Бороться с ним в одиночку – тяжело, а вот иметь команду поддержки очень кстати.

То есть, получается, надо заиметь себе Внутреннюю Подружку? Чтобы было кому защищать тебя от Внутреннего Критика? Совершенно верно.

Как бы это звучало на практике? Для начала: темнокожая подружка хоть и веселая, но адекватная и очень мудрая женщина. Поэтому советы дает дельные. Варианты возможных диалогов ниже.

Внутренний Критик: «Боже, как ты разжирела…»

Внутренняя Подружка: «Так не разговаривают с самым близким человеком – собой».

Внутренний Критик: «На работе этой ты встретишь свою старость, даже уйти смелости никакой, бесхребетное животное…»

Внутренняя Подружка: «Э-э-э, парниша! Рот закрыл, да? Тому, что она еще там, есть причины, потому что, когда у человека есть все ресурсы, – он ими пользуется. Видимо, сейчас их нет… или есть? Так, милая, давай посмотрим и логически подумаем вместе, чем мы можем помочь…»

Важно: тренируется это не за один день и даже не за один месяц. В терапии – проще, ведь есть подмога в виде психолога, но я думаю, что создание образа Внутренней Подружки тебе тоже здорово поможет на этом пути.

Создадим его вместе?

Задание на сегодня: опиши своей Дайан, какой должна быть твоя поддерживающая фигура. Может, этот теплый голос ты слышала в детстве и он принадлежит твоей бабушке? Или ты вспо-мнила героиню любимого фильма? Возможно, это будет актер или актриса, видный деятель, ученый или певица, за жизнью которого ты следишь и видишь, как он справляется с трудностями и вызовами судьбы. А может, это будет твоя «ролевая модель» – человек, на которого ты бы хотела быть похожей?

Удалось описать? Тогда прямо сейчас ответь на вопрос: «Что бы она сказала о ситуации, которая тебя тревожит в последние дни?»

А еще иметь такую поддерживающую внутреннюю фигуру очень полезно «на черный день». В ночи лежишь, думаешь, эх, как бы ответила вот этой и этой, а как бы ответила заковыристо тому хамоватому таксисту… А все, а все, а раньше надо было.

Но когда у тебя есть Внутренняя Подружка и вы с ней уже давно – тебе не надо ничего придумывать и нарабатывать насмотренность в женском стендапе. Ирина Аллегрова сделает все за тебя. Героиня Муравьевой в «Москва слезам не верит» тоже сделает. Кто там у тебя? Ты только не забывай ее, чтобы она не загрустила от безделья, выслушивая внутреннего критика.

В конце приведу такую метафору, житейско-бытовую. Для хозяюшек. Захожу я в ночи в приложение с доставкой продуктов. Глаза слипаются, пишу книгу, как почувствовать себя «огонь», а в приложении надпись: баба с изюмом. Просто баба с изюмом. И больше ничего. Пока не дошло, что это про ромовую бабу, несколько секунд хлопала глазами и думала, про кого это они так? Начала уже было на свой счет принимать…

Словом, внутренний поддерживающий образ – как изюм. Вот я вообще изюм не люблю, покупаю его чисто для выпечки. Изюм лежит, но в выпечку улетает стабильно. Да, я могла бы не покупать изюм заранее, но сама мысль, что на моей полке он есть, а значит, не надо будет ждать доставку, греет. Точнее, о нем не приходится думать. «О боже, я уже навожу тесто для кекса, а еще ждать изюм!» А так он есть – и Хозяюшка уже не такая тревожная.

Когда у нас есть внутренний друг, он существенно сбавляет напряжение в жизни. «Не бойся, Маринк, мы справимся. Не плачь, Маринк, ты классная. А можешь и поплакать, если хочется, выплескивай свои эмоции… и не переживай, что нос красный». Потому что настоящей бабе с изюмом можно все. Главное теперь, чтобы ты разрешила себе иметь ее внутри себя. И не считать, что это шизофрения.

«Прощай, цыганка Сэра»

Глава, в которой мы избавляемся от лишнего