Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами

Обработка методики и интерпретация результата. Подсчитайте сумму баллов по всем вопросам. Чем она больше, тем выше уровень стресса.

Шкала оценок:

• меньше 99 баллов – низкий уровень стресса, свидетельствует о состоянии психологической адаптированности к нагрузкам;

• 100–125 баллов – средний уровень стресса;

• больше 125 баллов – уровень стресса выше среднего;

• больше 155 баллов – очень высокий уровень стресса, свидетельствует о состоянии дезадаптации и психического дискомфорта, необходимости применения широкого спектра средств и методов для снижения нервно-психической напряженности, психологической разгрузки.

Интерпретация: Высокий уровень стресса – состояние выраженной нервно-психической напряженности, негативных эмоциональных переживаний, дезадаптации и психического дискомфорта. Наиболее характерны проявления стресса в субъективных переживаниях, поведении и нарушении физиологических функций:

• Ощущение потери контроля над собой.

• Дезорганизация продуктивности деятельности (рассеянность, принятие ошибочных решений, снижение работоспособности).

• Вялость, апатия, повышенная утомляемость.

• Расстройства сна (в том числе более долгое засыпание, раннее пробуждение).

• Нарушения в эмоциональной сфере (раздражительность, снижение настроения, придирчивость, необоснованная критичность).

• Нарушение аппетита.

• Увеличение количества выпиваемого алкоголя.

• Увеличение потребления психоактивных средств (успокаивающих или стимулирующих).

• Расстройство половой функции.

• Переживание психического дискомфорта и жалобы со стороны нервнопсихической сферы.

• Нарушение продуктивности познавательных функций (снижение внимания, памяти, мыслительных процессов и др.).

• Наличие физического дискомфорта и неприятных соматических ощущений (головная боль, боли в мышцах, спине, изжога, повышение давления).

Cтрессовая симптоматика может проявляться в следующих изменениях психического состояния.

• В эмоциональной сфере – чувство эмоционального подъема или, наоборот, обострение тревоги, апатии, депрессии, эмоционального дискомфорта.

• В когнитивной сфере – восприятие угрозы, опасности, оценка ситуации как неопределенной.

• В мотивационной сфере – мобилизация сил или, напротив, капитуляция (избегание, уход от стресс-факторов), потеря мотивации и интересов.

• В поведенческой сфере – изменение активности, привычных темпов деятельности, часто появление "зажатости" в исполнительных движениях.

Общее для этих изменений – сдвиг интенсивности процессов в соответствующей сфере в сторону увеличения или уменьшения.