Волшебный дневник женской силы

5. Какие жизненные установки мне нужно изменить?

Твоя задача осознать бессознательные причины лишнего веса и восполнить свою значимость, независимость, одобрение, другими способами. Здесь, прежде всего, важно быть поддержкой самой себе. Если сложно справиться самостоятельно, обращайся за помощью. Тебе помогут группы личностного опыта, личные консультации. Лучше, какое то время потратить на психотерапию, чем всю жизнь страдать от лишнего веса.

Техника «Если бы…»

Как бы изменилась твоя жизнь, если бы ты была стройной?

Чтобы ты делала?

Какой бы ты была?

Что бы ты чувствовала?

Кто ушел бы из твоей жизни, а кто появился?

Что мешает тебе сделать все это сейчас?

Если твой ответ на последний вопрос – это лень, то у тебя нет достаточной мотивации, тебя и так все устраивает. Ты не готова к изменениям.

Если твой ответ на последний вопрос – это страх, то ты на полпути к решению своей задачи. Чаще всего причина сопротивления позитивным изменениям это страхи и если ты способна их осознавать, значит, ты способна с ними справиться. Ты на правильном пути. Дерзай!

Техника «Мои эмоции»

С какими эмоциями тебе справиться труднее всего?

Вина

Страх

Гнев

Обида

Отчаяние

Неуверенность

Разочарование

Одиночество

Прежде всего, важно осознать и выписать на бумагу, то, что чувствуешь. Если ты боишься или чувствуешься себя виноватой, злишься на кого-то или обижена. Напиши письмо тем людям, перед которыми ты испытываешь эти чувства. Затем сожги эти письма. Выписывая свои негативные эмоции на бумагу, ты избавляешься от них. «Письма» – это замечательный инструмент самопомощи.

Если тебе сложно справиться самостоятельно. Имей смелость обраться за профессиональной помощью. Обязательно поговори об этом со своим личным консультантом. Вариться в собственном соку – это впустую тратить свое драгоценное жизненное время. Лучше наслаждаться жизнью.

Техника «Виртуальная футболка»

Что написано на твоей виртуальной футболке?

Что окружающие считывают благодаря твоим жестам, мимике, походке, взгляду, осанке, чувствам? Что они думаю о тебе? Какая ты?

А чтобы хотелось, чтобы считывали?

Техника «Фигура моей мечты»

Вырежи из глянцевых журналов фигуру женщины, которая тебе нравиться. Приклей к ней фотографию своей головы. Развесь такие картинки на холодильнике, в туалете, в спальне, на зеркале своего туалетного столика. Можно сделать картинку в дизайнерской программе «Фотошоп», тогда будет еще более правдоподобно и эффектно.

Эта техника программирует твое бессознательное на желаемую цель. Можешь также прикрепить на кухне картинки со свежими фруктами и овощами. Они должны быть аппетитными и яркими. Это поможет тебе легко изменить свои привычки в питании.

Техника «Моя цель – стройная фигура»

Прежде всего, тебе нужно понять самое главное – ты несешь ответственность за то, как ты выглядишь и сколько весишь. Скажи себе: «Я могу» и составь план достижения своей стройности.

Ты знаешь что делать.

Это, конечно же, спорт, больше свежих овощей и фруктов, фреши, удовольствие от жизни и высокая самооценка.

Итак, главное это твоя 100% готовность.

Запиши:

Моя цель – весить_______кг

Для чего мне это нужно?

Я делаю это, чтобы чувствовать себя?

Чтобы быть похожей на

Сроки______________________.

Примерный план действий:

1. Пить по утрам горячую воду (можно с лимоном, это поможет твоему телу очиститься, а также будет работать как ритуал для достижения красоты).

2. Проходить каждый день пешком мин 3 км.

3. Есть больше сырых овощей и фруктов. (Вначале 50% варенной 50% сырой, затем 70% сырой, 30% варенной).

4. Проговаривать аффирмации.

5. Сделать картинку фигуры своей мечты и повесить на всех видных местах в квартире.

6. Выбрать какой то вид спорта (плаванье, бег, йога, фитнес, восточные танцы и т.д.) и регулярно посещать занятия.

7. Работать над своей самооценкой (книги, тренинги, семинары)

8. Любить себя (массаж, баня, косметолог, забота о себе и своей личной территории, забота о своих чувствах и осознание их).

9. Вести волшебные блокнотики.

10. Хвалить себя за каждое выполненное действие и награждать подарками (заранее составить список подарков за достигнутые результаты).

Техника «Наполнение любовью»

Направь свое внимание в центр грудной клетки. Ты находишься у источника неиссякаемой энергии любви. Перед тобой дверь. Ты открываешь эту дверь и видишь алмаз огромной величины. Он излучает золотистый светящийся поток энергии Любви. Направь этот поток на свое тело. Напитай любовью все свои клеточки. Затем направь поток любви своему внутреннему ребенку и наполни его. После этого направь поток любви на человека с которым у тебя напряженные отношения, представь что энергия любви растворяет всю обиду между вами. Наполняй себя любовью столько сколько нужно.

Техника «Не хочу»