Волшебный мир снов. Альбина Селицкая. Как научиться управлять своими снами

Основоположником теории сновидений является Зигмунд Фрейд, который считал сновидения дорогой к своему собственному бессознательному и лучшим способом понять неврозы. Сновидения для Зигмунда Фрейда и их толкования способствовали пониманию душевного состояния человека. Психоаналитик предполагал, что сновидения представляют собой психическое явление и каждый человек способен сам сказать, что значат его сны, нужно только понять, что ты это знаешь, и сказать об этом. Кроме того, Фрейд считал, что сновидения являются шифром непроявленных импульсов и желаний, и предложил сексуальные образы делить на следующие группы: к мужской сексуальности относить предметы вытянутой формы, а к женской – предметы округлых форм.

Таким образом, с помощью этих символов можно понять, что происходит с человеком и каковы его реальные вытесненные желания.

Карл Густав Юнг был учеником Зигмунда Фрейда, но потом их пути разошлись. Юнг рассматривал сновидения как коллективное бессознательное, разделив сны на малые (незначительные), средние и большие (важные). Он разработал два подхода: объективный и субъективный. В объективном подходе каждый персонаж сна относится к реальному человеку: мать – это мать, отец – это отец, бабушка – это бабушка, подруга – это подруга, друг – это друг, родственники – это родственники. А в субъективном подходе каждый персонаж сна представляет аспект сновидца.

Юнг считал, что сон нужно разбирать детально, особое внимание уделяя символам.

Методы работы со сном

Меня всегда интересовал сон во всех его проявлениях. Мне хотелось докопаться до самой сути и понять, что же это такое. Почему почти половину своей жизни человек спит? Что же происходит с ним в это время? Действительно ли можно научиться контролировать свои сны? Чем это может быть опасно? Я ставил эксперименты и шаг за шагом пытался понять, что происходит со мной и с моим телом во время сна. Иногда, просыпаясь, я вздрагивал, мое тело подбрасывало, и я не сразу осознавал реальность происходящего. Для меня сон – это таинство. Чтобы постичь все его составляющие, потребуются долгие годы работы. Возможно, на это уйдет вся жизнь.

Я начал с самого простого. Перед тем как ложиться спать, я на столе возле кровати оставлял карандаш и тетрадь. Я собирался, проснувшись, записывать все то, что мне приснится. Казалось бы, ничего проще быть не может, бери и пиши, но не тут-то было. Как правило, наутро я ничего не помнил из того, что мне снилось, или были лишь обрывки каких-то сюжетов, которые не имели никакого смысла. Чтобы научиться контролировать свой сон, для начала нужно научиться воспроизводить в памяти то, что тебе снится. Таким образом, шаг за шагом можно достигнуть высоких результатов.

Я, как правило, всегда ложусь после полуночи. У меня насыщенный график и ритм жизни. Это работа, фитнес, деловые встречи, переговоры, съемки, театр, кино, друзья, ужины, обеды, прогулки, путешествия и т. д. Приходя домой, стараюсь что-нибудь почитать или поработать над новым проектом. Время быстро переваливает за полночь. Иногда кажется, что я за ним не успеваю.

Когда я, уставший, ложусь спать после двух-трех часов ночи, то наутро ничего не помню из того, что мне снилось. Вывод один: я слишком себя загнал в течение дня.

Когда я ложусь спать обеспокоенный какой-то проблемой, то она все время крутится у меня в голове. Я пытаюсь найти ее решение. И не могу уснуть до тех пор, пока не приду к какому-то выводу. Из-за этого просыпаюсь в разбитом состоянии, и день может пойти не так, как был запланирован.

Если я ложусь спать, придя домой после тренировки, то в возбужденном состоянии у меня не получится заснуть как минимум несколько часов. Поток мыслей захлестнет меня, и я просто пролежу в кровати без сна. Такое состояние поможет мне поработать над чем-то, но не выспаться. Вывод: не нужно интенсивно заниматься спортом за несколько часов до сна.

Если перед сном я съел лишнего, то буду ощущать тяжесть в желудке и долго не смогу заснуть, виня себя за то, что наелся. Вывод: перед сном не нужно объедаться. За три часа до сна желательно не кушать. Некоторые не едят после 18 часов, но как быть тем, кто работает до двух, трех, четырех ночи? Или сутками? Нужно стараться питаться правильно. А главное, помнить, что во всем должна быть мера.

Если в течение дня в моей жизни произошло радостное событие, то вечером, ложась спать, я долго не смогу заснуть, так как положительные эмоции будут захлестывать меня.

Перед тем как лечь спать, нужно подготовиться к этому. Нельзя просто завалиться в кровать и уснуть, хотя так делают многие.