Волшебный Новый год. Секреты радостных праздников без суеты и стресса

С приближением декабря в воздухе чувствуется некое движение. Кажется, будто бы уходящий год уже подобрал свои пышные юбки и готовится отчалить. Вот и прошло еще двенадцать месяцев, а впереди нас ждет еще один шанс на новое начало. Это – повод для праздника, а может быть, возможность попрощаться с непростым годом.

Есть нечто заманчивое в самой мысли о «первом дне первого месяца». Повсюду нескончаемые слоганы – «Новый год – новый ты!», и все же они порой становятся источником нереалистичных ожиданий. И хотя меня, как и многих, манит свежесть первой страницы ежедневника, я не могу отделаться от мысли о том, что мы, быть может, невольно, придаем этому первому дню больше значимости, чем следовало бы. В конце концов, даже если рассматривать Григорианский календарь (названный по имени папы Григория XIII, который и ввел его в 1582 году), конец декабря был выбран точкой отсчета совершенно произвольно – особенно учитывая тот факт, что в Северном полушарии еще вовсю правит зима и человек естественным образом стремится забраться в норку и залечь в спячку, а не пускаться в новые смелые приключения. Даже природа не спешит пробудиться к жизни – но мы завели привычку энергично встряхиваться и разбрасываться решительными заявлениями о том, от чего собираемся избавиться и чего достичь.

А между тем намного лучше было бы предаться томным мечтаниям, подумать о собственном питании и заботе о себе, принять тот факт, что это нормально – немного подождать, прежде чем пускаться в новое приключение. Гораздо полезнее для нас самих было бы войти в январь плавно и неспешно, полными надежд и чистых помыслов, с чашкой дымящегося чая в руке.

У животных природные ритмы работают по-разному. Большинству из нас привычнее суточный ритм – с регулярным чередованием состояний сна и бодрствования в течение двадцати четырех часов, – но существуют также и годичные ритмы. По мнению Винода Кумара из Университета Дели, именно годичные ритмы регулируют процессы окукливания у насекомых, миграции птиц, спячки у млекопитающих, репродукции у рыб и тому подобные явления мира животных. Все они имеют своей целью обеспечение выживания видов, и любые нарушения ритмов чреваты серьезными последствиями для здоровья и жизни животных.

У людей годичный ритм рассчитать нелегко, но поскольку мы тоже животные, то и наше поведение, и запасы сил зависят от времени года. Так не означает ли это, что нам стоит внимательнее относиться к собственному самочувствию, – отмечать, когда мы полны сил, когда лучше отдохнуть, когда мы чувствуем прилив творческой энергии и так далее, – и в зависимости от этого планировать собственную деятельность? Исследования показывают, что пик настроения и жизненной энергии приходится на весну и лето, тогда как в середине зимы человек испытывают более сильную потребность в сне и отдыхе.

Врач и разработчик приложения Owaves Роян Камьяр равномерно распределил свои жизненные цели в течение всего года, вместо того чтобы установить одну глобальную в январе.

Спустя год Роян оценил результаты собственного эксперимента:

«Я понял, что ежесезонное целеполагание – гораздо более естественно, свежо и гораздо меньше давит, чем статичное программирование раз в год. Оно подразумевает умение управлять ситуацией с течением времен года, чувствовать ритм и вносить индивидуальные корректировки в зависимости от меняющихся обстоятельств, что, по моему мнению, позволяет нам лучше адаптироваться к окружающей среде».

Те же наблюдения сделала и я, когда адаптировала свои планы к изменению запасов энергии и естественных ритмов с течением времен года. В этой главе мы рассмотрим три ключевых принципа, которые помогут вам так же плавно войти в новый год.

1. Не пытайтесь создать себя с нуля.

Не обращайте внимания на призывы «Новый год – новый ты». Вы прекрасны в своем несовершенстве! Просто признайте, что вы стоите на своем собственном пути. Найдите истинную причину, скрывающуюся за желанием изменить свою жизнь.

2. Не давайте ложных обещаний и не принимайте поспешных, нереалистичных решений.

1 января еще не было создано ничего постоянного. Поэтому старайтесь не переусердствовать, взвалив на себя чрезмерные обязательства в самом начале года. В это время лучше помечтать, построить планы и расслабиться. Правильно рассчитайте собственные силы и их запасы на будущий год и пообещайте себе быть всегда открытым новым идеям.

3. Не сковывайте себя временными рамками.